Después de bajar de la Montaña Nevada del Dragón de Jade, mi cara estaba roja y caliente, y tenía dolor de cabeza y náuseas.

Puede ser mal de altura.

Algunas personas que entraron por primera vez en la meseta desarrollaron síntomas como dolor de cabeza, mareos, vértigo, tinnitus, debilidad general, dificultad para caminar, dificultad para conciliar el sueño y otros síntomas en 24 horas a una altitud de 3.000 metros. En casos graves, desarrollaron distensión abdominal y apetito. Los síntomas incluyen apatía, náuseas, vómitos, palpitaciones, dificultad para respirar, opresión en el pecho, tez y labios azules o edema facial. Si se presentan estos síntomas, debe permanecer en la altitud original y descansar de 3 a 5 días, o descender inmediatamente a una altura de varios cientos de metros. Generalmente, puede volver a la normalidad. Se informa que la tasa de incidencia por debajo de los 3.500 metros representa de 37 a 51, y la tasa de incidencia entre 3.600 metros y 5.000 metros llega a 50. Esto muestra que cuanto mayor es la altitud, mayor es la incidencia del mal de altura. El mal de altura severo es muy dañino para el cuerpo humano. Por lo tanto, si aparecen los siguientes síntomas después de ingresar a la meseta, se debe considerar que se ha producido mal de altura: 1. Dolor severo en la cabeza, palpitaciones, dificultad para respirar, opresión en el pecho, pérdida. de apetito, náuseas, vómitos, cianosis de labios y uñas. 2. Trance de conciencia y disminución repentina de la capacidad cognitiva. La principal manifestación es la dificultad en el cálculo. Antes de entrar a la meseta, haga un problema de suma simple y registre el tiempo necesario. Cuando aparezcan los síntomas, repita el mismo problema de cálculo. Si el tiempo necesario es mayor que el original, significa que tiene mal de altura. ocurrió.

3. Alucinaciones, sensación de calor y, a menudo, caminar detrás de otros sin rumbo fijo.

Notas: Muévase lentamente en la meseta, especialmente cuando llegue por primera vez; no coma en exceso, pero beba mucha agua.

·No programes tu viaje demasiado apretado y deja algo de tiempo para que tu cuerpo se adapte; si vas a realizar actividades al aire libre o escalar montañas, el ascenso diario no debe exceder los 1.000 metros.

· Prepara algunos medicamentos habituales: Gaoyuanan, Gaoyuankang, Gaoyuanning, acetazolamida, furosemida, dexametasona, etc. Lo mejor es tomarlos tres o cuatro días antes de entrar en el Tíbet, o seguir las indicaciones del médico, pueden aliviar enormemente Mal de altura después de ingresar al Tíbet. Estos medicamentos son baratos y se pueden vender en farmacias comunes.

·No vayas al Tíbet resfriado. Intenta no ducharte dentro de los dos días posteriores a tu entrada para evitar resfriarte y consumir tu energía.

·El clima en las zonas tibetanas es cambiante y puedes experimentar las cuatro estaciones en un día. Lleva suficiente ropa abrigada y úsala capa por capa para adaptarte a los rápidos cambios de temperatura y prevenir resfriados y sus complicaciones.

Medicamentos de alivio Gao Yuan Kang: medicamentos para la prevención y tratamiento del mal de montaña agudo, desarrollado por el Centro Militar de Investigación y Prevención del Mal de Montaña del Hospital General de la Región Militar del Tíbet.

Mal de altura

Gao Yuan An: alimento saludable, útil para aliviar el mal de altura.

Rhodiola rosea y sus preparados: Alimento saludable tradicional tibetano, que ayuda a fortalecer el organismo y aliviar el mal de altura. Se debe tomar 10 días antes de entrar en la meseta.

Dinokang Cápsula: Medicina de patente china de venta libre, alivia la isquemia miocárdica y ayuda a aliviar el mal de altura.

Baifuning: Ayuda a controlar los dolores de cabeza provocados por el mal de altura.

Ginseng americano: Ayuda a aliviar la fatiga, mejorar la condición física y reducir el mal de altura.

Pastillas Suxiao Jiuxin: Tomadas durante un ataque de emergencia de mal de altura, pueden ayudar a aliviar el mal de altura.

Pastillas Danshen: Tratan enfermedades cardiovasculares. Ayuda a aliviar el mal de altura.

Para las personas con una gran adaptabilidad a las mesetas, los síntomas del mal de altura generalmente se pueden eliminar en 1 o 2 días, mientras que para las personas con una adaptabilidad débil, tarda entre 3 y 7 días. Si puedes adaptarte, puedes beber más té de mantequilla, que también tendrá cierto efecto para aliviar el mal de altura.

Puntos de prevención Para los turistas de la meseta, prevenir el mal de altura es una cuestión importante que pone en peligro la vida. Esté consciente de antemano de los puntos clave de prevención y de conocimientos sencillos de primeros auxilios.

Hazte un buen examen físico Para prevenir el mal de altura, conviene acudir al hospital para un examen físico minucioso antes de viajar a la meseta. Los pacientes que padecen enfermedad pulmonar obstructiva crónica, enfermedad pulmonar intersticial, diversas insuficiencias respiratorias, enfermedades cardíacas orgánicas, enfermedades cerebrovasculares, hipertensión, enfermedades gastrointestinales, enfermedades neurológicas y psiquiátricas, enfermedades crónicas graves, etc., no pueden viajar a la meseta. Cuando no se puede determinar la seguridad, se deben realizar pruebas hipóxicas.

Preparación física y mental

⑴ Preparación psicológica: Para eliminar el miedo, puede aprender sobre el entorno de la meseta, las características y los conocimientos sobre atención médica a través de libros y turistas experimentados para mejorar la confianza en uno mismo.

⑵ Realiza ejercicios adaptativos. Como escalar montañas, correr largas distancias, caminar con cargas, etc., para aumentar la capacidad pulmonar y mejorar la adaptabilidad. ⑶ Comprenda las características climáticas locales, traiga suficiente ropa, preste atención a mantenerse abrigado y frío y evite infecciones agudas del tracto respiratorio superior.

Entrenamiento de adaptación para prevenir el mal de altura, debes prestar atención a lo siguiente después de ingresar a la meseta:

⑴ Mantener una buena actitud, eliminar el miedo innecesario a la meseta, evitar el estrés mental excesivo y permitir que el cuerpo descanse por completo.

⑵Evita resfriarte. El clima en la meseta es frío y la diferencia de temperatura entre el día y la noche es grande. El cuerpo es propenso a infecciones respiratorias después de resfriarse y puede provocar fácilmente el mal de montaña.

⑶ Evite actividades extenuantes y trabajos físicos pesados ​​durante los dos primeros días, y suba lentamente para ayudar al cuerpo a adaptarse gradualmente.

⑷ Es recomendable ingerir más alimentos ricos en azúcar y proteínas de alta calidad para ayudar a superar los efectos adversos de la hipoxia.

⑸No fumar, no beber o beber menos para reducir el consumo de oxígeno.

⑹Después de entrar en la meseta, lo mejor es tomar productos sanitarios anti-reacción a la altitud durante 3-5 días.