¿Qué es Baduanjin? ¿Cómo practicar Baduanjin?

Baduanjin es un ejercicio físico tradicional chino, que incluye ocho movimientos, que incluyen sostener el triple quemador con ambas manos, abrir el arco de izquierda a derecha como si disparara una escultura, regular el bazo y el estómago, levantar con una mano y mirar hacia atrás a los cinco. ramas y siete heridas, sacudiendo la cabeza y la cola para eliminar el fuego interno, Pon las manos en la cintura de los riñones y junta los puños para aumentar la fuerza.

Practicar Baduanjin puede ayudar a regular las funciones corporales, mejorar la condición física, mejorar la inmunidad y prevenir y tratar diversas enfermedades, como la espondilosis cervical, el hombro congelado, la distensión de los músculos lumbares, el insomnio, etc.

El método para practicar Baduanjin es relativamente sencillo, puedes realizarlo por la mañana o por la noche antes de acostarte. Cada sesión dura entre 15 y 30 minutos. Los principiantes pueden empezar a practicar desde la primera sección de músculos e ir aumentando gradualmente la dificultad y el tiempo.

Cabe destacar que al practicar Baduanjin es necesario mantener una postura correcta para evitar lesiones.