¿Qué ejercicios pueden ayudarte a perder peso más rápido en muslos y brazos?
1. Dos bebidas que pueden “apagar” el hambre: zumo y batido de verduras V8.
¿Qué bebidas pueden ayudarte a perder peso? En términos generales, la función de las bebidas es saciar la sed. Algunas bebidas no sólo pueden saciar la sed, sino que también "sacian" a las personas y tienen la función adicional de controlar el apetito. Representantes de este tipo de bebidas son los zumos y batidos de verduras V8.
Las investigaciones han descubierto que beber un vaso de zumo o batido V8 20 minutos antes de las comidas puede reducir la ingesta calórica durante las comidas. La razón sigue siendo en gran medida un misterio. Pero los investigadores creen que esto tiene que ver con la viscosidad y la densidad calórica de las dos bebidas. Recuerde beber antes de las comidas; no perderá peso si come entre comidas.
2. Alcohol para adelgazar: vodka refresco
¿Eres fiestero? Prueba el vodka con refresco.
Cuanto más suave es el vino, menores calorías contiene. Por lo tanto, el vodka o la ginebra mezclados con agua con gas (sin calorías o bajas en calorías) pueden cumplir con los criterios de pérdida de peso: de 80 a 90 calorías por vaso.
3. Bebida para adelgazar muy eficaz antes del ejercicio: té verde.
Un estudio encontró que el extracto de té verde puede aumentar la resistencia de las personas durante el ejercicio en un 24% y también puede aumentar el consumo de grasas. Investigadores japoneses realizaron experimentos con ratones. Tiraron algunas ratas a la piscina y las agotaron. Se descubrió que los ratones alimentados con extracto de té verde duraban más y consumían significativamente más grasa después de 10 semanas. Los organizadores de este estudio creen que beber una taza de té verde antes de hacer ejercicio tiene el mismo efecto en el cuerpo humano.
4. Suplemento para adelgazar post-ejercicio: leche desnatada con chocolate.
Sin duda es aconsejable tomar algo de beber después de una clase de kickboxing o una sesión de yoga, ya que en este momento también es tu oportunidad de perder peso. Si puedes soportarla, la leche es una excelente bebida para recuperar energía. Su proporción de calorías y proteínas es ideal para las necesidades humanas: alrededor de 3 a 4 calorías por gramo de proteína.
Entonces ¿por qué leche con chocolate? Debido a que los granos de cacao del chocolate contienen antioxidantes, pueden ayudar a reparar las células musculares. Si tiene dificultades para comprar leche en el gimnasio, puede traer su propia bolsa de leche para el desayuno.
Beber agua helada tiene un efecto similar. Un nuevo estudio alemán descubre que beber agua fría ayuda a quemar calorías. Beber dos vasos de agua fría (por debajo de los 22 grados) puede consumir unas 25 calorías. El 40% del calor se utiliza para "calentar" el agua a la misma temperatura que la temperatura corporal. Beber un litro de agua fría todos los días puede ayudarte a perder 5 libras en un año.