¿Cuáles son los beneficios de caminar hacia atrás?
Una columna sana debe estar recta, pero muchas personas tienen una ligera joroba. Esto está estrechamente relacionado con la vida diaria de las personas. El movimiento humano normal, ya sea caminando o corriendo, es hacia adelante. Movimiento unidireccional prolongado, el centro de gravedad se desplaza hacia adelante y la columna se inclina hacia adelante, lo que inevitablemente conducirá a una curvatura del tronco. Si las cosas continúan así, se formará un jorobado, y cuanto más grave será el jorobado. ser. El principio de corregir el jorobado caminando hacia atrás es desplazar el centro de gravedad hacia atrás, lo que definitivamente corregirá la curvatura de la columna (jorobado).
2. ¿Retiro para tratar el dolor lumbar?
El efecto terapéutico de caminar hacia atrás sobre el dolor lumbar es reconocido y generalmente recomendado por los médicos a los pacientes. Una gran cantidad de hechos demuestran que caminar hacia atrás es un método eficaz para recuperarse del dolor lumbar. El principio de caminar hacia atrás para tratar el dolor lumbar es el mismo que caminar hacia atrás para corregir una joroba. La mayoría de los dolores lumbares son causados por una mala postura prolongada, y el dolor lumbar y la joroba a menudo ocurren al mismo tiempo. Corregir la joroba también corrige la mala postura de la cintura.
Datos ampliados:
Sugerencias hacia atrás:
1. La primera es la elección del lugar.
Procura elegir un lugar cerrado, abierto y llano, preferiblemente un parque infantil, para evitar caídas accidentales, que pueden causar más daño que beneficio. Para garantizar la seguridad, es mejor caminar en grupos cuando se camina hacia atrás. Una persona hace ejercicio caminando hacia atrás, mientras que la otra camina hacia adelante normalmente. Alertar a los peatones rápidamente si hay alguna situación. Los dos hombres aparecen alternativamente.
2. Debes usar zapatos planos al caminar hacia atrás.
Al caminar hacia atrás, el centro de gravedad del cuerpo humano está en los talones. Las personas que usan tacones altos no son sensibles al cuerpo. Si el centro de gravedad no se ajusta a tiempo, es fácil. caer. Caminar hacia atrás con tacones altos es lo más peligroso, seguido de tacones medios. Los zapatos con tacones son difíciles de pisar, lo que impide que el centro de gravedad se mueva hacia atrás y reduce el efecto de caminar hacia atrás. Por lo tanto, los zapatos más adecuados para caminar hacia atrás son los zapatos planos.
Es bien sabido que los tacones altos son perjudiciales, al igual que los zapatos de tacón medio y los zapatos con tacón de cuña. Desplazar el centro de gravedad hacia adelante puede provocar fácilmente un aumento de la curvatura de la columna. En comparación con los tacones altos, es sólo una cuestión de grado. Los académicos han señalado durante mucho tiempo que los tacones altos son buenos para la salud. Esto es pseudociencia. Esta desventaja se pasa fácilmente por alto y es aún peor para los pacientes con hernia de disco. Por este motivo, Science and Technology Daily recuerda especialmente que "los zapatos para pacientes con hernia de disco lumbar deben ser racionales a la hora de elegirlos", y los pacientes que necesitan ejercicios de rehabilitación deben prestar más atención.
Enciclopedia Baidu-Al revés