Coma frutas de forma saludable sin aumentar el nivel de azúcar en sangre: domine estos consejos

La fruta es una parte integral de nuestra dieta diaria, pero las personas con niveles altos de azúcar en sangre deben tener cuidado al comer frutas. Este artículo le presentará algunos consejos para comer frutas de forma saludable, de modo que pueda disfrutar de su delicioso sabor mientras mantiene estable su nivel de azúcar en sangre.

Frutas bajas en azúcar recomendadas

Las manzanas, fresas, nectarinas y otras frutas son buenas opciones. Su contenido de azúcar es relativamente bajo y adecuado para personas con niveles altos de azúcar en sangre. Pero no comas demasiado de una vez, sólo 100 gramos.

Es hora de comer fruta

Para evitar las fluctuaciones de azúcar en sangre, lo mejor es comer fruta entre horas. De 9 a 9:30 a. m., de 3 a 4 p. m. o alrededor de las 9 p. m. son buenos momentos. Pero si las mujeres embarazadas tienen niveles altos de azúcar en sangre, ¡tenga cuidado al comer frutas después de las comidas!

Reducir la ingesta de alimentos básicos

Después de comer fruta, reduzca adecuadamente la ingesta de alimentos básicos. Por cada 100-125 gramos de fruta, unos 25 gramos de alimentos básicos pueden ayudarle. ¡Controla mejor el azúcar en sangre!