Mantener un sueño adecuado puede mejorar la eficiencia en el trabajo. ¿Cuáles son los síntomas de las personas con mala calidad del sueño?
Muchas personas sufren dolores de cabeza debido a la falta de sueño. Hoy en día, dormir mal ya no es sólo un problema para las personas de mediana edad y las personas mayores. Debido a la alta presión de la vida, cada vez más jóvenes también lo son. Si sufre problemas para dormir, dormir mal y con problemas no solo afectará el trabajo y el estudio del día siguiente, sino que también causará mucho daño al cuerpo. Dormir bien por la noche hará que tu cuerpo esté más saludable.
El tiempo de sueño continuo es inferior a las necesidades fisiológicas (entre seis y ocho horas) durante más de dos o tres días. Debido a la necesidad fisiológica de compensar el sueño, provocará efectos inmediatos y evidentes. Los primeros que se verán afectados son la atención, la concentración, la capacidad de operación fina, el pensamiento y la memoria de alta inteligencia, y la eficiencia del aprendizaje y el pensamiento creativo también se reducirán significativamente.
Los trastornos del sueño a largo plazo conducirán a trastornos de las funciones fisiológicas humanas. Los expertos médicos señalan que un gran número de pacientes con hipertensión arterial y enfermedades cardíacas se deben a la falta de sueño. La falta grave de sueño también puede provocar psicosis. Además del insomnio, los trastornos del sueño incluyen el síndrome de apnea. Al mismo tiempo, la falta de sueño te hará envejecer y engordar.
En comparación con las personas que duermen de 7 a 8 horas por noche, las personas de mediana edad y mayores que duermen menos de 6 horas por noche tienen un riesgo 4 veces mayor de sufrir un derrame cerebral. Los pacientes que duermen menos de 6 horas por noche tienen un 50% más de riesgo de desarrollar pólipos intestinales (cáncer precolon). La falta de sueño también puede aumentar el riesgo de cáncer de mama. Dormir menos de 7 horas por noche puede dañar el sistema inmunológico y triplicar el riesgo de resfriarse. La privación de sueño durante una noche puede provocar un aumento de la actividad en áreas del cerebro responsables del manejo de las emociones, lo que sugiere que la privación de sueño puede provocar arrebatos emocionales. La falta de sueño también puede afectar el proceso de mejora de la memoria del cerebro, lo que a su vez afecta la recuperación de información y la entrada de nueva información.