Dolor en las articulaciones y dificultad para caminar, ¿cómo debo cuidarme?
El dolor en las articulaciones y la dificultad para caminar generalmente ocurren en personas de mediana edad y ancianas, porque a medida que las personas entran gradualmente en la mediana edad, el contenido de calcio en el cuerpo se irá perdiendo a un ritmo acelerado. Algunas personas mayores con osteoporosis a menudo experimentan dolor en las articulaciones y les resulta muy difícil caminar. Para estas personas mayores, es necesario proteger las articulaciones en la vida diaria. Siempre que realice ejercicio normal y no camine demasiado, estos comportamientos pueden reducir la irritación de las articulaciones.
En segundo lugar, debemos prestar atención al problema de mantener calientes las articulaciones, especialmente en invierno. Es importante que las personas mayores protejan sus articulaciones. Si las articulaciones están frías, especialmente en un clima lluvioso, las articulaciones serán muy dolorosas. En términos generales, la circulación del Qi y la sangre en las personas mayores es relativamente débil, y un clima frío y húmedo puede afectar la circulación del Qi y la sangre, provocando adhesión de las articulaciones y los tejidos blandos circundantes, provocando dolor corporal.
En cuanto a la dieta, también conviene ingerir más alimentos ricos en calcio. En general, las personas de mediana edad y mayores pierden calcio muy rápidamente, por lo que deberían prestar más atención a la suplementación con calcio en sus vidas. También es muy adecuado tomar unas pastillas de calcio para las personas mayores en nuestra vida diaria. La leche también es muy importante para las personas mayores. Si no te gusta beber leche, puedes complementar las proteínas y el calcio con algunos huevos y carne.
De hecho, lo más importante es hacer menos ejercicio. Menos ejercicio no significa no hacer ejercicio. En circunstancias normales, los huesos de las personas mayores son mucho más frágiles que los de los adultos y es probable que hacer ejercicio en China dañe sus huesos y músculos. Por lo tanto, en la vida diaria, trate de reducir algunas actividades domésticas o ejercicios extenuantes, y caminar o caminar en la vida diaria está bien. El ejercicio extenuante excesivo puede provocar fácilmente sinovitis.