¿Lista de alimentos básicos bajos en calorías?

La raíz de loto en realidad contiene almidón y carbohidratos. Tiene mucha fibra y se siente lleno. Wang Shuyu dijo, ¿por qué a menudo se recomienda la raíz de loto a las personas que necesitan controlar el azúcar en la sangre para perder peso? Esto se debe a que la raíz de loto puede reemplazar alimentos básicos como el ñame o consumirse como comida cuando se tiene hambre por la noche.

2. Avena

En general, la avena es un alimento básico. Es rica en vitaminas B, minerales y fibra dietética que se encuentran en los cereales integrales comunes. asequible, el sabor es ideal y es sencillo y cómodo de comer.

Sugerencia: Hay demasiados tipos de avena, así que asegúrate de distinguirlos claramente. No compre cereales endulzados, copos de avena, migas de avena, etc. Equivocadamente. Se prefieren la avena cruda y la avena.

3. Arroz morado/arroz integral

Los nutrientes de la capa exterior del arroz integral no se han desgastado, pero se retienen todos. Estos son los “granos” desordenados que admiramos.

El arroz morado es rico en antocianinas y tiene mayor contenido mineral que los cereales comunes de colores claros. La piel es más dura y masticable, lo que también ralentiza la alimentación.

Recomendación: Asegúrate de remojarlo bien antes de cocinarlo, de lo contrario quedará muy duro. Sabe mejor con arroz y frijoles rojos.

4. Mijo

Tiene sentido que el mijo nutra el estómago. Para muchos amigos que no son restringidos en su dieta o son propensos a comer en exceso, el mijo es una opción más suave entre los cereales varios, a diferencia de los frijoles que tienen una capa de piel para cocinar.

Sugerencia: Utilice arroz para cocinar "arroz dorado" o cocine gachas de mijo.

5. Frijoles/frijoles rojos

Por experiencia, algunas personas se sentirán incómodas si comen demasiados frijoles mungo, porque los frijoles mungo tienen una fuerte capacidad antioxidante. Por el contrario, los frijoles rojos, los frijoles rojos, etc. , tendrá un sabor más suave y confortable.

Sugerencia: Lo más importante es comer cómodo y feliz. Para otros, consulte los frijoles mungo.

6. Frijoles mungos

Los frijoles mungos son frijoles variados y ricos en almidón. Además, también es bueno el contenido de potasio, magnesio y fibra.

Sugerencia: use arroz para cocinar arroz de frijol mungo (frijol mungo: arroz = 1: 2), o use menos arroz para cocinar gachas de frijol mungo, o cocine pasta de frijol mungo o sopa de frijol mungo directamente. Remojar durante el tiempo adecuado antes de cocinar.

7. Guisante

Sí, has leído bien. Verduras como los guisantes también son adecuadas como alimento básico.

Las personas que están perdiendo peso necesitan mucho la vitamina B, pero es fácil obtener la cantidad suficiente. Los guisantes son muy ricos en vitamina B y fibra dietética y son adecuados como complemento alimenticio básico.

Sugerencia: Se recomienda maridarlo con zanahoria y maíz, y también se le pueden agregar algunas nueces, un bol pequeño es apto para comer.

8. Maíz

El maíz es un alimento básico y cercano a la gente. No importa si es invierno o verano, algunas personas están ansiosas por comer maíz en una sola comida.

Pero hay un inconveniente: el maíz carece de triptófano y lisina, dos aminoácidos esenciales para el cuerpo humano. En áreas como América del Sur, donde el maíz es el alimento básico durante todo el año, el problema de la "pelagra/hervor" ocurre a menudo.

People's Health Network-Ocho alimentos básicos más adecuados para perder peso te ayudarán a comer en buena forma.