Fórmula de ejercicio para caminar

1. No seas codicioso por mucho tiempo o rápido, presta atención al tiempo y la cuantificación. 2. Piensa más en los efectos de caminar y aumenta tu confianza.

3. Presta atención a la nutrición de tres comidas al día.

4. No te fuerces si no te sientes bien.

5. Para aumentar la diversión al caminar, puedes traer una cámara digital para grabar escenas interesantes mientras caminas.

6. Utiliza un podómetro para registrar los resultados y motivarte.

7. Regálate un objeto pequeño que te ayude a caminar, como un reloj que pueda medir la presión arterial.

8. Cambia de ruta de vez en cuando, intenta descubrir nuevos continentes e intenta dibujar un mapa para caminar después de regresar a casa.

9. Haz un voto a familiares y amigos de que debes seguir adelante y utiliza el voto para motivarte a ti mismo.

10. Participa en actividades de senderismo o competiciones deportivas para verificar tus resultados de senderismo.