¿Es realmente beneficioso para la salud y la longevidad comenzar a hacer ejercicio con regularidad, controlar la dieta y prestar atención al cuidado de la salud desde los veinte años?

Originalmente era un gran troll. Como persona joven y frívola, siempre me burlé del estilo de vida de las personas de mediana edad y mayores, así como de los perros fitness y de autocontrol: ¿el fitness a pequeña escala fue a la cancha o lo mojé yo personalmente? Mira a mi hermano otra vez. Se quedó despierto toda la noche y durmió cuatro horas al día. Gozaba de buena salud y comía bien. Dos riñones hirviendo son como motores V200.

De esta manera, he insistido en utilizar el modelo de muerte para que coincida con el estilo de vida de cultivar inmortales durante más de diez años, hasta hace medio año.

Hace aproximadamente medio año, sentí que no era lo suficientemente fuerte para jugar baloncesto. Incluso el hermano Shan y Malu, de quienes usualmente abusaba, podían pasarme por alto. ¿Qué tipo de sentimiento era ese? Fue el sentimiento de que claramente reaccioné, pero mi cuerpo no pudo seguir el ritmo.

Así que planeo correr por la noche para ver si hay algún problema con mi fuerza física. Trota 100 metros, sí, 100 metros. Mis piernas estaban débiles y casi me caigo al suelo.

Me dije: ¡Oye! Qué jodidamente raro. Así que al día siguiente fui a hacerme un examen físico.

¿Cuál es el resultado? El azúcar en sangre en ayunas fue de 19,6, el azúcar en sangre en la segunda comida fue de 33.

El médico dijo que con tu nivel de azúcar en sangre estarás en coma durante dos semanas.

Después de realizar pruebas posteriores, el médico me dijo que solo el 10% de las células pancreáticas de mi cuerpo seguían funcionando.

Después de salir del hospital, de camino a casa, derramé dos lágrimas en secreto en el auto:

La razón por la que lloré es: por una persona con una personalidad tan fuerte. Personalidad como yo, porque las personas, debido a su obstinación e inmoderación, traen problemas y cargas indebidos a sus seres queridos.

Mi madre tiene un buen amigo que es uno de los mejores médicos de la zona. Tiene más de 20 años de experiencia médica y es uno del primer grupo de médicos. Ella me dijo: En mi situación, cada vez más personas de veintitantos años tienen explosiones de azúcar en sangre. Ahora, debido a sus malos hábitos de vida y su constitución sensible, se encuentra con pacientes como este casi todas las semanas.

Lo que me dijo fue muy simple, es decir:

El páncreas humano tiene demasiadas células y no puede crecer. Si los matas, estás acabado. ¿Cómo morir? Originalmente, cuando duermes por la noche, las células pancreáticas descansarán y se recuperarán por sí solas. El resultado es que cuando no duermes, tus células pancreáticas están muy cansadas, y luego estás tan cansado que no puedes hablar. Tus células pancreáticas ya están cansadas y tienen que estar ocupadas rompiendo las hebras de Coca-Cola. Mételo en el estómago a mitad de la noche para hacer fideos instantáneos. Después de mucho tiempo, la gente está agotada y lloras. Gracias a tu ejercicio regular y tu cuerpo delgado, si eres una persona gorda que no hace ejercicio, básicamente puedes irte a casa y jugar a los huevos de Pascua ahora.

Así que comencé a recibir tratamiento activamente. La doctora dijo que, según su experiencia, un joven como yo que se enferma repentinamente puede recuperarse después de tres meses de tratamiento intensivo. Así que pasé los tres meses más saludables en mucho tiempo:

No comer después de las 9 p.m., comer menos carne y alimentos ricos en grasas y azúcares, y deshacerme por completo de las colas, los pasteles y las gelatinas. otras comidas chatarra están estrictamente prohibidas. Me levanté a las 7:20 de la mañana (debido a la inyección) y me acosté a las 10 de la noche.

De hecho, me acuesto a las diez de la noche y me despierto naturalmente a las cinco o seis de la tarde del día siguiente. Es más cómodo levantarse temprano y hacer las cosas temprano en la mañana que hacerlo temprano en la mañana. Se sintió como un día largo y en paz.

He olvidado cómo luce el sol de la mañana desde la escuela primaria. Ya he visto suficiente. Realmente agradable.

Sin café, sólo té. Haga ejercicio todos los días.

Deja de fumar y en su lugar bebe té.

Hoy en día, a la hora de comprar snacks conviene fijarse en las calorías y el contenido de azúcar. Bebe más leche y come más huevos.

Desde el día que comencé el tratamiento comprobé mi recuperación cada día tocando la cesta y corriendo, además de hacer abdominales y flexiones.

Han pasado tres meses y mi nivel de azúcar en sangre hace tiempo que volvió a la normalidad, pero mis hábitos de vida siguen siendo los mismos:

Acostarme temprano, levantarme temprano, hacer ejercicio. Después de las comidas y haga más ejercicio en la vida diaria. No coma algas.

Ahora puedes hacer 70 abdominales de una vez (15 cuando estás enfermo)

Puedes hacer 30 flexiones de una vez (3 cuando estás enfermo)

Párate en el lugar Despega y agarra cajas a voluntad (no puedes tocar el tablero si estás enfermo)

El camino es tan estable como un perro en un duelo con el hermano Shan. (Estarás completamente volado cuando estés enfermo)

Jugar baloncesto puede durar desde tres puntos hasta las siete en punto.

(No puedes jugar quince minutos cuando estás enfermo)

Mil tres minutos y medio (No corrí cuando estuve enfermo porque me caí mientras corría 100 metros)

Ese soy yo La historia de los últimos seis meses.

Joven, si todavía tienes ese tipo de chico de veintitantos que se cree increíble y se ríe de tu antiguo estilo de vida, entonces puedes pensar en esta frase:

Gente que Las personas que comienzan la vejez primero entrarán en la vejez más tarde que otros.