Si quieres darte una ducha fría para hacer ejercicio en invierno, ¿con qué frecuencia debes hacerlo?

Tomar un baño frío para hacer ejercicio en invierno se puede realizar una vez al día o una vez cada pocos días, pero ya sea que lo tomes todos los días o cada dos días, debes prestar atención a los métodos científicos para lograr el propósito. de ejercicio, de lo contrario puede tener el efecto contrario. \x0d\ La razón por la cual tomar un baño frío en invierno puede fortalecer el cuerpo es porque cuando las personas toman un baño frío, el cuerpo humano es fuertemente estimulado por el agua fría, al igual que los puntos de acupuntura en todo el cuerpo. En el primer minuto o dos, la epidermis de la piel humana se contrae y la sangre fluye hacia los órganos internos. Sin embargo, después de dos o tres minutos, la piel se adapta a la temperatura y la sangre se redistribuye y regresa a la epidermis. Este proceso es como "hacer gimnasia" para los vasos sanguíneos humanos. No sólo puede mejorar la adaptabilidad del cuerpo, mejorar la inmunidad y prevenir enfermedades, sino también mejorar la elasticidad de los vasos sanguíneos y prevenir la arteriosclerosis. \x0d\\x0d\El clima es frío en invierno Para maximizar los beneficios de "tomar una ducha fría", debes aprender a tomar una ducha fría correctamente. Sólo así podremos hacer ejercicio científicamente y aprender a protegernos mientras hacemos ejercicio. \x0d\Primero, los baños de agua fría deben realizarse paso a paso. El cuerpo humano debe tener un proceso de adaptación, por lo que los baños de agua fría deben comenzar en otoño o principios de invierno y luego pasar al invierno. Al mismo tiempo, al lavarse con agua fría, primero debe hacer ejercicios de "calentamiento" y frotar la piel y las articulaciones con las manos hasta que su cuerpo se enrojezca ligeramente y comience a sentir calor. Al bañarse, primero debe verter agua en las extremidades y luego enjuagar el pecho y la espalda después de unos minutos para darle al cuerpo un proceso de amortiguación. \x0d\En segundo lugar, preste atención a la temperatura del agua y al tiempo en los baños de agua fría. La temperatura del agua del baño de agua fría no debe ser demasiado baja, generalmente entre 5 ℃ y 10 ℃ es adecuada. Ducharse al mismo tiempo durante 10 a 15 minutos, y el más largo no debe exceder la media hora. Después de un baño frío, debes secar tu cuerpo a tiempo y limpiarlo con una toalla hasta que la piel se ponga rojiza y caliente, lo que favorecerá la rápida expansión de los vasos sanguíneos subcutáneos y hará que todo el cuerpo se sienta cálido y confortable. \x0d\En tercer lugar, preste atención a sus propios sentimientos. Si durante el baño se presentan síntomas como blanqueamiento continuo de la piel, mareos o escalofríos, deténgase inmediatamente para evitar accidentes. \x0d\No todo el mundo es apto para ducharse con agua fría. Por ejemplo, es mejor no ducharse con agua fría para bebés, niños pequeños y personas mayores de 60 años. Las mujeres no deben ducharse durante la menstruación y el embarazo. también se debe evitar que esté demasiado bajo; las personas que trabajan horas extras durante mucho tiempo o están enfermas no deben tomar duchas frías. Las personas con inmunidad debilitada no deben lavarse, de lo contrario las bacterias y los virus se aprovecharán de la situación y provocarán resfriados, faringitis y otros. enfermedades.