Cinco métodos de respiración para la salud
Los pulmones son muy importantes, pero también son un órgano muy frágil, susceptible a factores internos y externos.
Si no se presta atención a limpiar e hidratar los pulmones durante los días de semana, los pulmones pueden ser fácilmente invadidos por espíritus malignos, causando malestar e incluso involucrando otros órganos y causando enfermedades.
Hoy te presentaré algunas buenas formas de nutrir tus pulmones en otoño.
Hay "cuatro miedos" en los pulmones, así que intenta evitarlos.
01
Miedo a la ira
Los pulmones controlan el qi de todo el cuerpo y son el lugar de intercambio de gases. La calidad del aire inhalado afecta directamente a los pulmones. Gases tóxicos producidos por cigarrillos, aire contaminado, humos de cocina, etc. Todos ellos son fáciles de dañar los pulmones. Por tanto, algunos gases nocivos pueden dañar la función pulmonar e incluso inducir diversas enfermedades pulmonares.
02
Miedo a la sequedad
A los pulmones les gusta la humedad y la sequedad, y la sequedad es más probable que dañe los pulmones. Una vez que la sequedad daña los pulmones, fácilmente inducirá diversas enfermedades pulmonares en otoño. Por lo tanto, debemos prestar atención a hidratar los pulmones en la vida diaria para resistir la invasión del mal de la sequedad.
03
Miedo al frío
A los pulmones les gusta el calor y le temen al frío, y a menudo son los primeros en lesionarse cuando llega el frío. El mal frío invade los pulmones a través de la boca y la nariz, impidiendo que el qi pulmonar se disperse y que los fluidos corporales se condensen, induciendo así enfermedades respiratorias como resfriados y posiblemente provocando una inmunidad reducida o rinitis crónica.
04
Miedo a la tristeza
Aunque tristeza y tristeza son diferentes, ambas son emociones negativas. "Huangdi Neijing" dice: "El dolor hace que el Qi desaparezca". Se puede ver que es más probable que la tristeza o el dolor excesivos dañen el Qi pulmonar.
Para nutrir los pulmones, realiza más ejercicios de respiración en otoño e invierno.
Los ejercicios respiratorios pueden mejorar síntomas como opresión en el pecho, dificultad para respirar, disnea y sibilancias en pacientes con enfermedades respiratorias, regular e introducir la respiración en el cuerpo, mejorar la función de los órganos humanos y, por tanto, mejorar la la inmunidad del cuerpo. Los estudios clínicos muestran que los ejercicios respiratorios pueden restaurar significativamente la función pulmonar.
Hay siete ejercicios de respiración, los métodos específicos son los siguientes:
(1) Respiración con contracción de labios
Método: Inhale por la nariz y cierre suavemente los labios al exhalar, exhala lentamente y silba en la boca.
②Respiración abdominal
Método: Coloca tu mano derecha sobre tu ombligo y tu mano izquierda sobre tu pecho. Mientras inhala, expanda su abdomen lo más que pueda mientras mantiene el pecho quieto. Al exhalar, intenta contraer el abdomen hacia adentro y mantén el pecho quieto.
③Contenga la respiración
Método: Inhale, contenga la respiración durante 3 segundos, gire la cabeza hacia la derecha y exhale. Inhala, contiene la respiración durante 3 segundos, gira la cabeza hacia la izquierda y exhala.
④Respiración estirada
Método: Estire los brazos, levante gradualmente la cabeza hacia adelante y hacia arriba, y respire profundamente al mismo tiempo, luego junte los brazos, inclínese hacia adelante y; respira hondo. (Nota: intente respirar abdominalmente).
⑤ Masajee y masajee para recibir la fragancia.
Método: Flexiona los pulgares de ambas manos y utiliza el primer nudillo para masajear el punto Xiangying (el punto Xiangying se abre junto al punto medio del borde exterior de la nariz, dentro del pliegue nasolabial).
⑥ Empuja la piscina de viento.
Método: Extienda la palma de la mano hacia afuera y use el lado del nudillo del dedo meñique o tenar para empujar el punto Fengchi en la parte posterior de la almohada en el mismo lado (el punto Fengchi es paralelo a los lóbulos de las orejas en ambos lados del tendón grande detrás de la frente), comúnmente conocido como empujar el tendón grande para lograr dolor.
⑦ Percusión torácica
Método: Doble los dedos de ambas manos juntas para que las palmas adquieran forma de copa y golpee rítmicamente la pared torácica con la fuerza de las muñecas.
Los ejercicios de respiración se realizan principalmente en posición de pie. Algunos movimientos también se pueden realizar en posición sentada y tumbada. Deben realizarse según la condición física. Las personas mayores con una función pulmonar deficiente no deben apresurarse para lograr el éxito, sino persistir y practicar 1 o 2 veces al día. Durante los ejercicios de respiración, preste atención a la profundidad y el volumen de la respiración para mejorar la eficiencia respiratoria.
Cinco consejos que te ayudarán a nutrir tus pulmones cada día
Me gustaría recomendarte algunas formas sencillas de nutrir tus pulmones, que se pueden realizar en un lugar abierto y con buen aire. como el balcón de casa o un parque interior.
01
Mono Mágico
Siéntate, inclina la cabeza hacia arriba, estira el cuello, abre la palma y separa el pulgar de los otros cuatro dedos. Con la boca del tigre mirando hacia la garganta, masajee desde la garganta hasta el pecho. Hazlo una vez cada mañana durante 3 a 5 minutos.
02
Atún
Párate con los pies separados a la altura de los hombros, las manos colgando hacia abajo de forma natural, cierra los ojos, respira profundamente lentamente, expande el pecho. tanto como sea posible e imagina tus pulmones. Llénalo con aire fresco y luego exhala lentamente para intercambiar completamente el gas en los pulmones. Respirar profundamente durante 5 a 10 minutos cada vez puede nutrir los pulmones, el qi y los riñones.
03
Frotar la espalda de alguien
Toma una toalla larga, sujeta un extremo en cada mano y frota la espalda en diagonal hacia arriba y hacia abajo. La intensidad es adecuada, la piel está ligeramente cálida, de 2 a 3 minutos cada vez, 1 a 2 veces al día, lo que ayuda a ensanchar el pecho y regular el qi, beneficia a los pulmones y alivia el asma.
04
Ríe a carcajadas
Después de relajarte por la mañana, inhala y levanta el ano, y ríe hasta escupirlo de un solo suspiro. Después de relajarse, repita de 3 a 5 minutos cada vez, una vez al día, lo que puede aliviar la depresión y promover el qi pulmonar.
05
Presione dos puntos
El punto Shu Fei está ubicado en la espalda de una persona, debajo de la apófisis espinosa de la tercera vértebra torácica, a 1,5 pulgadas de el costado, y es un punto extraño en la parte posterior. Frotar o golpear el punto Shufei todos los días tiene el efecto de calentar el medio y regular el qi, desintoxicar los pulmones, eliminar el calor de los pulmones y tiene un muy buen efecto acondicionador sobre el agravamiento de la tos y la bronquitis causada por molestias pulmonares.
El punto tenar se denomina punto salvavidas y se sitúa en la depresión de esta articulación de la mano y el pulgar (la primera articulación metacarpofalángica). Presionar y estimular el punto tenar tiene un muy buen efecto para fortalecer los pulmones e hidratarlos.
Fin
Datos: China saludable.