Dormir lo suficiente es varias veces mejor que tomar medicamentos. Dormir también es una forma de mantener la salud, ¿lo sabías?
Un sueño de alta calidad es la primera "línea de defensa" contra las enfermedades. Según un informe reciente del Semanario Económico de Francia, la falta de sueño puede alterar el metabolismo de la hormona del crecimiento del cuerpo. Si se duerme menos de 4 horas durante mucho tiempo, la resistencia de las personas se reducirá, el envejecimiento seguirá acelerándose y el peso en reposo aumentará. Incluso una pausa para el almuerzo de 20 minutos puede dejarte con tanta energía como un automóvil con el tanque lleno de gasolina. Una encuesta realizada por Hilzini Godekere del Instituto Holandés de Economía y Gestión de la Salud Ambiental mostró que las personas que no duermen lo suficiente toman un promedio de 5,8 días de baja por enfermedad en casa al año, en comparación con sólo 2,4 días para las personas que duermen lo suficiente. . El primero causa aproximadamente tres veces más daño que el segundo.
Dormir es mejor que cualquier complemento para la salud. ¿Conoces los mejores consejos de salud? No es un complemento para la salud, sólo para dormir. Generalmente se cree que dormir es una especie de descanso. De hecho, sus beneficios van mucho más allá del impulso de los depósitos. Dormir bien puede reparar diversas funciones del cuerpo. Si no duermes con regularidad, puedes incluso contraer más de 100 enfermedades. La ciencia moderna considera que dormir es una forma de curación. El término "terapia del sueño" existe desde la década de 1950. Todo el mundo sabe que el insomnio no es bueno, pero no se comprende bien el papel del sueño en la atención sanitaria. Dormir puede eliminar la fatiga física. Cuando no goce de buena salud, duerma bien y su energía y vitalidad se recuperarán rápidamente. Esto se debe a que durante el sueño, diversos órganos del cuerpo producen una especie de sustancia energética para las actividades porque la temperatura corporal, los latidos y la frecuencia cardíaca disminuyen, se reducen algunos trastornos endocrinos, se reduce el metabolismo y se puede recuperar la energía.
Beneficios del sueño Dormir es bueno para la salud cardiovascular. Los investigadores científicos encuestaron a 23.681 personas que se asentaron en la antigua Grecia. Los datos muestran que las personas que toman siestas de 30 minutos al menos tres veces por semana reducen su riesgo de enfermedad cardíaca en un 37%. Además, los pacientes con hipertensión y diabetes difíciles de tratar también están estrechamente relacionados con el sueño.
Dormir bien puede hacerte más inteligente. Durante el sueño, la energía cinética de los nervios del cerebro se almacena y el consumo de oxígeno del cerebro disminuye gradualmente. Después de despertarse, el cerebro humano tiene conceptos amplios, pensamiento rápido y capacidad de memoria mejorada. Los biólogos franceses del sueño escribieron en la revista Nature que una buena calidad del sueño también puede aumentar la inspiración para escribir y diseñar.
Dormir alivia el estrés. Las investigaciones muestran que el sueño puede reducir el metabolismo de la hormona del crecimiento en humanos bajo estrés laboral. Siempre que se sienta demasiado estresado, incluso tomar una siesta puede aliviar rápidamente el estrés y mejorar la eficiencia en el trabajo.
Dormir es el método de belleza y cuidado de la piel más cómodo, rápido y rentable. Cuando una persona se queda dormida, los capilares de la piel se abren completamente hacia el exterior y la sangre llega completamente a la piel, reparándose y mejorando las células del cuerpo, lo que tiene el efecto de ralentizar el envejecimiento de la piel. La falta de sueño seguirá provocando obesidad y tiene más sentido usar metformina para perder peso que cuidarse.
Dormir más de forma moderada o un tratamiento médico a ciegas es la panacea. En los hospitales, los médicos suelen pedir a los pacientes que descansen un poco. Como dice el refrán, "siete puntos de acondicionamiento y tres puntos de tratamiento", el sueño es la parte más importante de estos siete puntos de acondicionamiento. Esto se debe a que cuando el cuerpo humano está infectado, provocará sustancias químicas relacionadas con el sueño: el ácido murámico de las células, que no solo puede provocar el sueño, sino también aumentar la resistencia y promover las proteínas inmunes, por lo que los pacientes que duermen bien pueden recuperarse rápidamente. Por ejemplo, los pacientes con presión arterial alta deben dormir entre 7 y 8 horas todos los días, y los ancianos pueden reducirlo moderadamente a 6-7 horas; para los pacientes cardiovasculares, tomar una pausa para el almuerzo de 30 a 1 hora por la tarde puede reducir el sueño; probabilidad de hemorragia cerebral.
Zhang Jingxing, presidente de la Asociación China de Investigación del Sueño, afirmó que el sueño profundo es un paso clave para que el cuerpo resista las infecciones virales y bacterianas. Mientras duerme, aumenta el encanto inmunológico de las células del cuerpo y también mejora la capacidad de resistir infecciones virales y erosión bacteriana. Por eso, cuando se tiene fiebre, resfriado o infección bacteriana, dormir es un muy buen tratamiento auxiliar.
Dormir también puede prolongar la vida. La gente común metaboliza la hormona del crecimiento infantil de 5 a 7 veces más durante el sueño que durante el día.
Una encuesta de seguimiento de seis años de millones de personas en el Reino Unido muestra que las personas que duermen menos de cuatro horas al día tienen una tasa de mortalidad un 180% más alta que la gente normal. Dormir lo suficiente contribuye a aumentar la esperanza de vida promedio de las personas.