¿Cómo solucionar la fascitis del pie asesina del fitness?

Es posible que muchos amigos del fitness no teman lesiones como las distensiones musculares, porque las enfermedades como las distensiones musculares se recuperan rápidamente y no son una preocupación. Sin embargo, la fascitis plantar es una afección difícil de tratar. Estalla cuando hacemos ejercicio y nos hace sentir miserables.

Al mismo tiempo, recaerá, afectando el efecto y la intensidad de nuestro entrenamiento, por lo que muchos amigos del fitness lo odian. De hecho, esta no es una enfermedad grave. La razón por la que es difícil de curar puede ser que muchos amigos del fitness resuelven este problema de forma incorrecta.

Hoy te cuento cómo solucionar la fascitis del pie. Espero que lo que dije hoy pueda ayudar a esos amigos que están enfermos.

Causas de la fascitis del pie

La fascitis del pie se produce mayoritariamente en personas que hacen ejercicio de forma regular y hacen ejercicio con regularidad. Las investigaciones científicas muestran que al menos el 80% de los corredores profesionales y no profesionales padecen fascitis en el pie. El síntoma principal es que los pies presionan el suelo al caminar y el dolor empeora significativamente al correr y saltar.

1. Uso excesivo

La principal causa de la fascitis del pie es el uso excesivo. Debido a que los amigos que hacen ejercicio tienen que soportar un peso enorme todos los días, sus pies también soportarán una gran cantidad de peso. , La presión de alta intensidad a largo plazo puede causar fascitis. Si los amigos del fitness no prestan atención al descanso y no les dan a sus pies suficiente tiempo de descanso, la fascitis del pie se agravará y provocará fascitis recurrente.

2. Las suelas son muy duras

Si los amigos del fitness no prestan atención a la elección del calzado, es probable que se produzca fascitis en los pies, porque si las suelas son demasiado duras, el impacto fuerte actuará directamente sobre el pie, provocando daños en el pie, y si la suela es blanda, puede absorber bien el impacto.

Entonces, ¿cómo debemos tratar la fascitis del pie?

1. Relieve en forma de mancuerna

Primero buscamos una mancuerna y la colocamos en la planta del pie con cuidado de no hacer demasiada fuerza, luego la movemos suavemente, giramos. gírelo dos veces en el sentido de las agujas del reloj y luego gírelo dos veces en el sentido contrario a las agujas del reloj. Siempre que realice un masaje antes y después del ejercicio, podrá aliviar eficazmente la fascitis.

Estiramientos con las manos

Podemos estirar los pies con las manos para aliviar los síntomas de la fascitis del pie. Sujetamos el talón con la mano izquierda y los cinco dedos del pie con la mano derecha, luego separamos los pies hasta sentir un estiramiento y luego continuamos durante 15 a 30 segundos. Puedes practicar tres grupos al día, lo que también puede aliviar eficazmente la fascitis del pie.

Coge una toalla

Agarrar la toalla con los dedos de los pies puede relajar muy bien nuestra fascia del pie. Primero ponemos una toalla en el suelo, luego nos paramos sobre ella con los pies, contraemos los dedos y agarramos la toalla. Las plantas de nuestros pies deben sentirse estiradas, lo que también puede ser una buena forma de relajar la fascitis del pie.

Realizar un entrenamiento descalzo

El entrenamiento descalzo puede fortalecer la fuerza de nuestra fascia del pie, fortalecer los músculos del pie al mismo tiempo, absorber bien los impulsos y evitar que una fuerza excesiva actúe sobre el pie. fascia, causando daño a las plantas de los pies.