He estado estreñido durante mucho tiempo y muchos métodos han fallado. ¿Qué debo hacer?
Te sugiero que dejes de tomar los dos medicamentos que mencionas inmediatamente. Estos medicamentos desintoxicantes sólo son eficaces durante un breve período inicial de tiempo. Con el tiempo, pueden hacer que las deposiciones sean más difíciles y perjudiciales para el organismo. La defecación normal depende de la peristalsis del propio estómago y la medicación no es la forma fundamental.
El estreñimiento se puede mejorar mediante una dieta y unos hábitos de vida diarios. Por ejemplo, cambie la estructura alimentaria y coma más alimentos con fibra cruda, como batatas, calabazas, apio, arroz integral, maíz, frijoles mungo, patatas y otros cereales integrales, así como manzanas, plátanos y otras frutas laxantes. o trate de no comer alimentos picantes y grasosos, y Alimentos que sean demasiado delicados. Además, puede beber un vaso grande de agua con miel en ayunas todas las mañanas. Tenga cuidado de elegir miel fría, como la miel de Sophora japonica, porque muchas personas con estreñimiento padecen estreñimiento. se agravará.
No comer demasiado en cada comida. Comer en exceso también puede provocar estreñimiento. Basta con 7 u 8 minutos de cada comida. Puedes beber más papilla para nutrir el estómago e hidratar los intestinos. Lo mejor es añadir un poco de frijoles mungo (ricos en fibra y también pueden cocerse) para cocinar juntos.
Además, puedes realizar más ejercicio físico, como caminar a paso ligero y trotar. Si no hay condiciones, puedes hacer varias abdominales antes de levantarte todos los días para favorecer el peristaltismo intestinal. Al dormir por la noche, puede frotar suavemente su abdomen en el sentido de las agujas del reloj a lo largo del ombligo, lo que también puede ayudar a la peristalsis intestinal. El abdomen es la parte más difícil de ejercitar. La comodidad de la vida moderna ha hecho que la barriga cervecera sea común desde hace mucho tiempo, jaja. Si no hace ejercicio al final del día y permanece sentado durante mucho tiempo, casi se pierde la oportunidad de realizar ejercicio abdominal. Por lo tanto, la forma más sencilla de promover conscientemente el movimiento abdominal es inhalar en la dirección de la inhalación y dejar que los músculos abdominales se muevan.
Antes vi un programa llamado Medicina Tradicional China en CCTV 4, que presentaba una receta para el estreñimiento llamada bebida de papa. Después de pelar las papas, usé una licuadora para hacerlas puré, luego las vertí en una olla y las calenté mientras revolvía hasta que el jugo de las papas se volvió blando. Después de que la temperatura no fuera demasiado alta, le agregué una cucharada de miel fría, la revolví bien y me la comí. Las patatas contienen mucha fibra y la miel tiene un buen efecto lubricante y laxante, por lo que esta receta tiene un buen efecto acondicionador. El estreñimiento del calígrafo Pang Zhonghua durante más de diez años se curó con esta bebida de patata. Puedes probarlo también.