¿Qué hábitos de higiene a largo plazo tienes que puedas compartir?

Los jóvenes contemporáneos parecen haber comenzado a prestar atención a la atención sanitaria. Cuando tengo poco más de veinte años, ya no puedo mantener la baya de goji lejos de mis manos. Si llueve un poco, beben té de jengibre y se remojan los pies. Mi madre me instó ochocientas veces a no usar calzoncillos largos, pero ahora los uso en silencio. Me gustaba quedarme despierto hasta tarde, no hacer ejercicio y no prestar atención a mi cuerpo. A medida que crecí, me enfermé cada vez más. Después de quedarme despierto hasta tarde, me sentí mareado y dolorido por todas partes. Poco a poco descubrí la importancia de la salud y comencé a comprender y prestar atención a los conocimientos sobre la preservación de la salud. También sigo desde hace mucho tiempo algunos hábitos que preservan la salud. He adaptado muy bien mi cuerpo, no me enfermo fácilmente y tengo energía todos los días. Hoy les compartiré algunos de mis hábitos de salud, para que todos puedan cuidarse y tener un buen cutis.

1. Bebe un vaso de agua tibia en ayunas por la mañana y bebe más agua.

Beber un vaso de agua tibia por la mañana es ante todo beneficioso para reponer agua, ya que si no bebes agua durante la noche, te deshidratarás fácilmente. En segundo lugar, puede diluir la sangre, ayudar a limpiar la basura en la sangre, promover la desintoxicación intestinal, facilitar la peristalsis intestinal y prevenir el estreñimiento. En segundo lugar, beba más agua todos los días para reponer la humedad corporal.

2. Insiste en desayunar.

El intervalo entre la cena y el desayuno del día siguiente suele ser de unas 14 horas. Si son las 18 horas del mediodía, el ayuno prolongado puede provocar fácilmente enfermedades del sistema digestivo. El estómago tiene hambre durante mucho tiempo, lo que fácilmente puede provocar gastritis, úlcera gástrica, cálculos biliares, colesterol elevado y otros problemas digestivos. enfermedades del sistema. Al mismo tiempo, el bazo y el estómago se despiertan del reposo por la mañana y los intestinos y el estómago todavía están relativamente débiles, por lo que deben ser ligeros y fáciles de digerir. Puedes comer un huevo, un panecillo al vapor y una taza. de leche de soja.

3. Come a tiempo y come siete veces lleno.

Come puntualmente todos los días para asegurar el aporte nutricional diario. Trate de no comer hasta que esté setenta por ciento lleno. Cuando estás lleno en un setenta por ciento, tu cuerpo necesita los nutrientes adecuados. Comer demasiado conducirá a una ingesta excesiva de nutrientes y, con el tiempo, se acumulará grasa, lo que provocará obesidad, hiperglucemia y otras enfermedades.

4. Tomar una siesta de media hora todos los días

Una siesta adecuada puede regular el equilibrio hormonal del cuerpo y reducir la incidencia de enfermedades coronarias. Tome una siesta de entre 30 y 60 minutos todos los días. Si no tienes tanto tiempo, tomar una siesta de 20 minutos al menos tres veces por semana puede reducir el riesgo de muerte súbita por enfermedad cardíaca.

5. Bebe menos agua helada y té con leche en verano.

Nuestro bazo y estómago son cálidos y sensibles al frío y la humedad. Si las personas comemos en exceso o nos resfriamos, es fácil dañar nuestro bazo y estómago, provocando dolor abdominal, diarrea y otras molestias. En segundo lugar, beba menos té con leche. El té con leche se elabora con un alto contenido de azúcar y aceite, y contiene muchos pigmentos y aditivos sintéticos que son perjudiciales para el organismo. Beber demasiado té con leche puede provocar obesidad, acné, envejecimiento y diabetes.

6. Beba más leche de soja

La leche de soja es de naturaleza suave y tiene los efectos de nutrir la deficiencia y humedecer la sequedad, limpiar los pulmones y reducir la flema. Además, en la leche de soja existe una sustancia muy similar al estrógeno, llamada "isoflavonas de soja", que tiene un efecto preventivo sobre todos los cánceres relacionados con los estrógenos, como el cáncer de mama, el cáncer de endometrio, el cáncer de cuello uterino, el cáncer de próstata, etc. Sin embargo, las personas que ya padecen estos cánceres no deben beber leche de soja para evitar estimular las células cancerosas.

7. Haz ejercicio al menos dos veces por semana.

El ejercicio puede cambiar la circulación sanguínea de las personas, acelerar el metabolismo y mejorar así la inmunidad de las personas. Por eso la gente suele decir que la vida está en el ejercicio. Puedes elegir el método de ejercicio que más te convenga según tu propio físico y situación de ejercicio. No tiene por qué ser un ejercicio extenuante como correr, nadar, esquiar o jugar a la pelota. Podemos optar por algún “ejercicio lento”, como correr, caminar, yoga, Tai Chi, etc. Lo más importante es elegir ejercicios que se adapten a ti durante mucho tiempo para lograr mejores resultados.

8. Remoja tus pies antes de acostarte.

Hay muchos puntos de acupuntura en tus pies. Hay 64 áreas de reflexión en las plantas de los pies y cada área de reflexión corresponde a los órganos internos del cuerpo humano. Remojar los pies en agua caliente puede estimular los puntos de acupuntura en las plantas de los pies, promover la circulación sanguínea en el cuerpo humano y mejorar la calidad del sueño.

Acuéstate sobre las 9.11.

Lo mejor es dormir entre 6 y 8 horas al día, no más de 10 horas. Lo mejor es acostarse a las 22:30 horas y prepararse para acostarse. Lo mejor es asegurarse de que la etapa de sueño sea entre las 2:30 y las 3:00.

La adherencia a largo plazo a estos nueve buenos hábitos no solo puede mejorar la condición física y mejorar la inmunidad, sino también aclarar el color de nuestra piel, reducir la tez apagada y cetrina y ralentizar el envejecimiento. Todos debemos prestar atención a nuestra salud, un cuerpo sano es la base de todo.