¿Qué tipo de ejercicio puedo hacer para bajar de peso?

Hay muchas materias para perder peso, como correr, saltar, jugar baloncesto, fútbol y bádminton, pero hay que perseverar.

Las formas más efectivas de perder peso son las siguientes:

Una dieta razonable y el ejercicio pueden desempeñar un mejor papel en la pérdida de peso.

1. Una dieta razonable es comer verduras, frutas, cereales integrales, comer siete veces más y no comer grasas.

2. Se recomienda correr o saltar la cuerda para adelgazar por la noche, para no tener que comer después de correr o saltar y el efecto de pérdida de peso será mejor.

3. Intente correr durante más de una hora y media (los saltos se pueden controlar durante unos 50 a 60 minutos, por supuesto, el efecto será mejor después de más de una hora), o corra durante más de una hora. más de 15 kilómetros. Antes de correr o saltar la cuerda, puedes comer una pequeña cantidad de carne magra, preferiblemente carne de res, para no sentirte demasiado cansado al correr o saltar la cuerda. Durante 15 días consecutivos, puedes perder unos 500 gramos cada día.

En el estado ideal de pérdida de peso, si hace ejercicio durante más de 30 minutos al día y sigue una dieta razonable, básicamente no habrá rebote.