Conceptos básicos para el cuidado de la salud en invierno y recetas saludables para el invierno

1. Agregue suficiente agua. Aunque la sudoración y la micción disminuyen en invierno, las células de varias partes del cuerpo todavía necesitan agua para nutrirse y garantizar un metabolismo normal. ¿Cuánta agua es apropiado beber todos los días en invierno? Generalmente son suficientes 2000-3000 ml.

2. Bebe papillas para mantener tu dieta invernal y evitar que queden pegajosas y frías. Los expertos en nutrición recomiendan beber papilla caliente por la mañana y hacer dieta para nutrir el estómago en la cena. Especialmente las gachas de cordero, el arroz glutinoso, los dátiles rojos, las gachas de azucenas, las gachas de los ocho tesoros, el mijo, la leche y las gachas de azúcar de roca son las más adecuadas.

3 Come más, come menos, come más, come más, come más, come más, come menos, come más, come más, come más, come más, come más, come más, come más, Come más, come más, come más, come más. La ciencia de la salud tradicional divide los alimentos en tres categorías: fríos, invernales y resbaladizos.

En invierno, el clima es frío. Para mantenerse abrigados, las personas deberían adquirir más conocimientos sobre salud sobre cómo mantenerse abrigados y comer menos alimentos crudos y fríos.

Los alimentos calientes incluyen sorgo, castañas, dátiles, nueces, almendras, puerros, cilantro, calabaza, jengibre, cebolla, ajo, etc.

4 Coma más verduras. En invierno, conviene comer más verduras, frutas, frijoles y otros alimentos que nutran el yin, humedezcan los pulmones, favorezcan los líquidos corporales y sacien la sed, como peras, tomates, naranjas. uvas, dátiles, rábanos, semillas de sésamo y semillas de loto, hongo Tremella, miel, frijoles rojos, etc. Consuma alimentos menos picantes para mejorar la función de los órganos y aumentar la resistencia a las enfermedades.