¿Qué te motiva a perder peso? ¿Por qué te rendiste?

¡perder peso! La motivación es importante. Cuando se trata de perder peso, el éxito depende de tu motivación constante. Puede haber algunos desafíos para seguir adelante. Sin embargo, esto es normal. Tendrás días en los que estarás en tu nivel más alto y otros días en los que estarás en tu nivel más bajo.

A continuación quiero comentar algunas reflexiones sobre la motivación para perder peso y por qué tendemos a perder estas motivaciones en el proceso de perder peso.

Contenidos

Motivación e inspiración para adelgazar Motivaciones comunes para adelgazar 7 formas de motivarse para adelgazar Cómo encontrar la motivación para adelgazar Resumen Parte 1, motivación e inspiración para adelgazar perder peso Hay diferentes maneras de perder peso Diversas razones. Por ejemplo: perder peso, mejorar el azúcar en sangre, verse bien, reducir el colesterol, etc. Como alguien que ha pasado por eso, puedo decirte que todavía necesitas una motivación duradera. No importa cuál sea el motivo para perder peso, recuerde que la pérdida de peso saludable promedia entre 1 y 2 kg por semana. Al principio la motivación era muy fuerte. Cuando los resultados no son inmediatos, la motivación comienza a cambiar. Los resultados toman tiempo y tu motivación es clave para lograr tus objetivos.

La motivación es lo que te motiva a empezar. Los hábitos son los que te mantienen activo.

Parte 2, Motivación común Hay muchas razones para luchar por perder peso y la falta de motivación es muy común. La motivación puede ser difícil de motivar, ya que desencadena una variedad de emociones. Algunas de las * * * luchas que enfrenta la gente son:

Entorno poco solidario

Muchas personas no se dan cuenta de la importancia y el impacto del entorno social. Si estás tratando de tomar el camino correcto y escuchas las palabras "ríndete, no puedes", es probable que tu motivación para hacer lo correcto se vea afectada.

Resultados lentos

Cuando haces ejercicio cinco veces por semana y cuentas las calorías con cuidado, perderás peso de forma natural. Recuerde, la pérdida de peso normal y saludable promedia entre 1 y 2 kg por semana, quemando aproximadamente 3500 calorías, lo que equivale aproximadamente a medio kilo de grasa;

Lesiones

Alguien se lastimará si pierde peso. Sin embargo, para reducir su capacidad atlética, se deben considerar deportes menos difíciles.

Tienes mucho apetito

Puedes comer bocadillos, ¡está bien! Incluso las personas más sanas comen lo que les gusta. Pero preste atención a la moderación y podrá cambiar su estrategia alimentaria según sus propios propósitos.

Falta de tiempo para hacer ejercicio

Si perder peso es algo para lo que no tienes tiempo, tienes que hacerlo. Tienes que organizar y coordinar tu trabajo diario.

Parte 3, siete formas de motivarte para adelgazar1. Amar y apreciar.

El amor inspira motivación y la motivación inspira aprecio. Amarte a ti mismo te inspirará a apreciarte a ti mismo, lo que mejorará tu imagen corporal y te motivará a perder peso.

Encontrar un socio

Tener un socio responsable le ayudará a motivarse. Tener una mascota aumenta tu actividad física. Las mascotas también pueden ser tus compañeros responsables.

3. Establecimiento de objetivos

Sabes por qué quieres perder peso y te fijas objetivos. El viaje hacia la pérdida de peso es un viaje de cambio de estilo de vida. No cambiará mucho en unos días. Romper los hábitos lleva tiempo. No pierdas la esperanza. La perfección no existe, siempre sucederán contratiempos, no seas demasiado duro contigo mismo. Pero no es un viaje fácil.

4. No te concentres en el final.

Lo que quiero decir es que te centres en el momento presente, no en el objetivo final. Si desea perder 50 libras, concentrarse en ese número lo motivará inicialmente. Pero estar en el limbo durante mucho tiempo puede provocar una falta de motivación en el futuro. En lugar de eso, concéntrate en tus objetivos diarios.

5. Haz un plan que se adapte a tu vida diaria.

La responsabilidad y los motivos para perder peso de cada uno son diferentes. Un plan no funciona para todos. Haga un plan que funcione para su vida diaria.

Algunas sugerencias:

Reducir calorías. Lleve un diario de alimentos y registre las calorías. Es importante comer cada vez menos. Reducir los snacks no saludables y el consumo de azúcar. Manténgase alejado de los alimentos fritos/fritos. Coma más frutas y verduras. 6. No te peses todos los días.

Este es un gran error, que es subirse a la báscula nada más terminar de hacer ejercicio. Pesarse todos los días es la forma más rápida de perder la motivación.

Recuerde, un peso saludable depende de los promedios.

7. No te centres en el peso al 100

Pesar es sólo una forma de seguir el progreso, e incluso en este caso se debe prestar especial atención. El ejercicio para bajar de peso no necesariamente produce pérdida de grasa, sino también crecimiento muscular. Por favor, no pierdas la motivación si no pierdes peso, esto es algo bueno. Esto significa que estás quemando grasa y desarrollando músculo. Desarrollar músculo significa mantenerse saludable.

Parte 4, cómo encontrar la motivación para perder peso. Es posible que al principio tengas un 100% de entusiasmo, pero te falte motivación después de algunas semanas de intentarlo. Recuerde, los hábitos suelen tardar 21 días en romperse. Si descubres que tu motivación es 0, después de que anteriormente tenías 100 de motivación, intenta lo siguiente:

Vuelve a ¿por qué empezaste? ¿Cuál es el propósito? Intente restablecer el objetivo. Quizás tus objetivos iniciales fueron demasiado agresivos. Puedes adaptarte y hacer lo que funcione para ti. Hable con un entrenador que le brindará consejos y sugerencias gratuitos para ayudarlo a comenzar y mantenerse al día. Reconsidera a tu pareja. Estar rodeado de personas con ideas afines mientras viaja puede suponer un gran impulso de motivación. Amarte a ti mismo y soportar el dolor es fundamental para el éxito en este viaje. Piensa en lo que te motiva cada día al despertar. No te compares con los demás. Las motivaciones y el camino de cada persona para perder peso son diferentes. Centrarse en los viajes de otras personas te aleja de tus propias metas y logros. No compares tu progreso con el de los demás. ¡Este es tu viaje y lo harás genial! Resumen

Alguien pasó tres años perdiendo 85 libras. Me tomó más motivación y tiempo mantenerlo, y el peso seguía aumentando. El contenido anterior puede resultarle útil. Recuerde, su motivación viene de dentro. Encuentra tu por qué, sé persistente, ten paciencia, ámate a ti mismo y encontrarás el éxito al final de tu viaje.