¿Cómo perdiste peso de 120 libras a 90 libras? ?

La forma más eficaz y segura de perder peso es hacer ejercicio, y el ejercicio no requiere necesariamente pasar tiempo en el gimnasio. De hecho, podemos hacer ejercicios sencillos en casa, en el coche y mientras vemos la televisión. No subestimes estos pequeños ejercicios, son la clave para quemar grasa.

1. Estiramientos

Estírate una vez antes de acostarte y otra antes de levantarte. Antes de levantarse, use una toalla para estirar las pantorrillas, las rodillas y las caderas, acuéstese en la cama, átese los tobillos con una toalla, estire las piernas, luego jálelas hacia los lados izquierdo y derecho del cuerpo y luego cambie de pierna. . Esto puede evitar eficazmente el caos matutino.

2. Thorn

Cuando hagas tareas domésticas o prepares una cena saludable para tu marido (abuela), o hagas otras cosas, dobla las piernas, baja la altura, aumenta la dificultad y logra mejores resultados ejercitan objetivos.

3. Respira profundamente

Piénsalo. El aire inhalado ingresa a varias partes del cuerpo a través de las fosas nasales: piernas, brazos, glúteos, espalda... y finalmente se exhala por varias partes, lo que puede guiar la energía, favorecer la respiración muscular y relajar los nervios.

4. Ponerse en cuclillas

Nada es difícil en el mundo, sólo quien está dispuesto puede hacerlo. Ya sea que estés esperando el metro o viendo la televisión, puedes hacer sentadillas siempre que haya una pared. Con la espalda contra la pared, las piernas y las rodillas en cierto ángulo, agáchate hasta quedar en una posición similar a una silla. Sentirás que tus piernas y glúteos queman energía.

Se acabó el juego, te toca hacer ejercicio.

Ya sea un árbitro arbitrando o una liga de béisbol transmitiendo en vivo, haz ejercicio mientras hace calor. En el interior, cualquier gimnasia servirá. Por ejemplo, acuéstate y haz 10 flexiones, agáchate y levántate, o utiliza una silla como apoyo. Al mismo tiempo, mientras esperas el programa de televisión, presionar las mancuernas varias veces también es una buena opción.

6. Es hora de hacer ejercicio.

No importa dónde te sientes, puedes tensar el abdomen o elevar las piernas. Apriete el abdomen el mayor tiempo posible y luego relajar o elevar las piernas lo más alto posible.

7. Ejercita tus pantorrillas

¿Estás haciendo cola delante de un cine o de una tienda? Mantén los talones arriba durante unos segundos y luego vuelve a bajar hasta que tus piernas estén calientes.

La respuesta anterior proviene de Xianmiaotang, ¡gracias!