Desde el insomnio hasta el sueño profundo, los psicólogos han ayudado a muchas personas con este pequeño método.

¿Qué debo hacer si no puedo dormir bien durante mucho tiempo? Muchos amigos con trastornos del sueño hacen todo lo posible para tratar su insomnio, pero un fenómeno interesante es que cuantas más personas tratan el insomnio, más grave se vuelve. ¿Por qué sucede esto? De hecho, la razón es muy simple, porque consideran erróneamente el insomnio como un síntoma, y ​​este es el resultado.

El psicólogo Li Hongfu dijo en el libro "Autoayuda emocional" que más del 80% de los trastornos del sueño, como el insomnio, son causados ​​por factores emocionales. El insomnio es simplemente una manifestación física de emociones negativas. La esencia del problema no es el insomnio en sí, sino las emociones negativas que hay detrás.

Por lo tanto, para solucionar verdaderamente el insomnio debemos eliminar las emociones negativas que lo provocan y recuperar una mentalidad estable. Una vez que su estado de ánimo y su mentalidad sean estables, su insomnio se curará naturalmente.

Bien, sin más, déjame compartir con amigos que tienen insomnio un método para eliminar el insomnio y mejorar su mentalidad.

Presta atención a la respiración

El libro "Autoayuda emocional" dice que las personas con insomnio o diversos trastornos del sueño pueden mantener la paz interior observando ejercicios de respiración y luego conciliar el sueño de forma natural.

¿Cómo observar la respiración? En realidad es muy simple. Cuando nos acostamos en la cama, nos concentramos en nuestras fosas nasales, notamos constantemente el ir y venir de nuestra respiración, dejamos de lado todos nuestros pensamientos y evaluaciones, ignoramos cualquier pensamiento y sentimiento que tengamos y luego retrocedemos cuando estamos distraídos y practicamos nuevamente. y otra vez.

No subestimes este ejercicio, pruébalo y experimentarás efectos mágicos.

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Cuando no podamos dormir, no te obligues a dormir, mantén la mente tranquila y poco a poco nos iremos quedando dormidos sin convertirnos en un obstáculo.

Si dejas ir, ganarás. Si abandonas tu obsesión por conciliar el sueño, dormirás bien si la dejas ir. Estoy seguro de que has visto esta frase innumerables veces, pero nunca has sentido su poder. Por lo tanto, al practicar la observación de tu respiración, podrás dejar de lado tu obsesión por dormir y desarrollar gradualmente una mente estable y pacífica a través de la práctica.

Por último, te sugiero leer el libro “Autoayuda Emocional”. Los pasos y métodos del libro pueden ayudarnos a superar el insomnio y mejorar nuestra mentalidad.

Dormir es un instinto humano. Cuando dejamos de intentarlo, nos volvemos normales. ¡Espero que todos se deshagan pronto del insomnio!