Ba Duan Jin explica los pasos uno por uno.
El primer tipo: Sostener los tres quemadores del cielo con ambas manos.
El segundo tipo: abre el arco de izquierda a derecha, como disparando a un buitre.
El tercer tipo: para regular el bazo y el estómago, es necesario hacerlo solo.
La cuarta vía: Mirando hacia atrás después de cinco plantas y siete heridas
La quinta vía: Sacudiendo la cabeza y la cola para ahuyentar la ira
La sexta vía : Subir los pies con ambas manos, fuerte Los riñones fortalecen la cintura.
Séptima fórmula: ahorra golpes y luz brillante para aumentar la fuerza
Octava fórmula: siete golpes, todas las enfermedades desaparecerán detrás.
Se ha descubierto que Baduanjin puede mejorar en gran medida la función de regulación de la secreción del sistema, fortalecer la circulación sanguínea, tener un buen efecto de masaje en el abdomen y corregir reacciones anormales del cuerpo. Por tanto, a través de este ejercicio se pueden prevenir diversas enfermedades y favorecer la recuperación del organismo.
Además, Baduanjin puede nutrir el yin y el yang, reponer el qi y nutrir la energía, dragar las venas tibiales del cuerpo y promover la circulación sanguínea hasta cierto punto. El ejercicio prolongado puede fortalecer a las personas, mantener la audición, mejorar la visión y prolongar la vida.
Desde la perspectiva de la medicina moderna, Baduanjin puede ejercitar las articulaciones y los músculos de todo el cuerpo, aliviar el nerviosismo, promover el metabolismo del cuerpo, mejorar el corazón y los pulmones, ayudar a suavizar la circulación sanguínea y, por lo tanto, mejorar la salud fisiológica. funciones del cuerpo humano.