¿Cómo hacer que los niños pierdan peso y crezcan más altos?
2. Coma más verduras y menos carne en las tres comidas, organícelas de forma razonable para garantizar una nutrición adecuada.
3. Hacer ejercicio adecuadamente. 4. Simplemente persiste.
Pregunta 2: ¿Cómo perder peso y crecer? Jaja, la respuesta anterior me pareció divertida.
Déjame responder adecuadamente a tu pregunta.
El problema de crecer me ha preocupado durante mucho tiempo.
Recuerdo que cuando tenía 15 años, tenía 169. Como me gusta jugar baloncesto, tengo muchas ganas de crecer.
Siempre buscando maneras de crecer más alto.
Tenía 15-16 años y casi pierdo la confianza.
Pero cuando tenía 18 años, crecí hasta 182 cm y era indescriptiblemente feliz.
Cuando tenía 18-19 crecí 2 centímetros y cuando tenía 20 crecí medio centímetro.
Ahora tengo 23 años, 185, y estoy muy satisfecho.
Aquí te presentaré algunos de los métodos que utilicé para crecer. Espero que te sean útiles.
En primer lugar, ¡no puedes realizar entrenamiento muscular, como flexiones, abdominales y otros ejercicios anaeróbicos!
2. Mantén un horario ordenado todos los días. No te quedes despierto hasta tarde. Intenta acostarte a las 10 de la noche en lugar de tomar una siesta.
Debido a que entre las 10 y las 2 de la mañana es el mejor momento para crecer, ¡así que no podía dormir ni siquiera si tomaba una siesta!
En tercer lugar, ¡no fumes ni bebas!
Cuarto, ¡no te enfades fácilmente!
En quinto lugar, una nutrición equilibrada, son indispensables carnes y verduras, ¡y al menos una pieza de fruta cada día!
¡En sexto lugar, lo mejor es tomar 1 litro de leche cada día! ¡Al menos 500 ml de leche! Recuerde, ¡leche pura rica en calcio!
En séptimo lugar, consulte a un médico para comprobar su edad ósea o detectar deficiencias de oligoelementos, como el calcio.
Octavo, exceso de autoconfort, ¡esto hay que controlarlo!
En noveno lugar, se recomienda hacer ejercicio adecuado al saltar la cuerda, pero no demasiado. ¡Es recomendable saltar la cuerda dos veces cada tres días durante 30 a 40 minutos cada vez!
Décimo, ¡ve a nadar todas las semanas y patea fuerte! ¡Supongo que es suficiente si estás cansado de viajar!
Undécimo, ¡come más hígados de animales!
Duodécimo, ¡tome algunos medicamentos para tratar las lombrices intestinales, como la lombriz intestinal de Smith!
Decimotercero, mantén una buena actitud, no te sientas inferior, ¡simplemente persiste!
Amiga, ¡deseo que puedas crecer hasta tu altura ideal! ¡vamos! ~
¡Cree en ti mismo! !
Pregunta 3: ¿Cómo puede una niña de 13 años perder peso rápidamente? ¿Y crecer alto y nutritivo? Te cuento una forma sencilla de perder peso. ¡No es necesario tomar medicamentos, no daña el cuerpo y aun así te hace lucir hermosa! ! ! Lo probé yo mismo y perdí 5 libras en una semana, ¡mi piel todavía está sensible y no tengo acné! ! Desayuno: Un pepino + una taza de leche de soja Almuerzo: Dos pepinos + dos huevos cocidos Cena: Un pepino + un huevo cocido ¡Recuerda beber más agua! ! ! ! ¡Funciona muy bien! ! ! ! Mientras miraba televisión hace unos días, aprendí una forma de reducir el apetito, que consiste en usar bandas elásticas para envolver el primer y segundo nudillo del dedo índice y el primer y segundo nudillo del dedo medio, lo que significa que puede reducir apetito. Se dice que muchos modelos utilizan este método, uno de los cuales es comer dinero y beber agua. Este es muy simple. Beber demasiada agua hará que tengas menos hambre y reducirá tu apetito. Entonces sólo podrás comer verduras, no carne. Si no entiendes nada, puedes volver a preguntarme.
Pregunta 4: Métodos para que los niños hagan que las personas pierdan peso y crezcan. Aquí hay algunos pequeños métodos adecuados para que los niños crezcan:
1. debe asegurarse de que su hijo duerma lo suficiente. Quedarse despierto hasta tarde, a veces las piernas pueden patear mientras duerme, eso es una predicción de crecimiento.
2. Para la dieta y las bebidas, puedes elegir la leche, que tiene la ventaja del calcio. Las carnes con alto contenido en proteínas son alimentos recomendados. Por supuesto, una dieta equilibrada también es importante. No seas exigente con la comida.
3. Tomar el sol puede reponer el calcio en el cuerpo y ayudar a crecer.
4. Se da prioridad a los deportes que requieren saltos. Por ejemplo, en el baloncesto, cada nuevo día hay una sustancia en las articulaciones de las personas. Después de un día de carrera, se consumirá y este consumo se puede minimizar mediante el ejercicio. Permitiendo que sea absorbido firmemente por los huesos durante el sueño. Si las chicas recomiendan jugar al bádminton.
5. Hay otra manera: Kou Quanya+* * * *+persistencia.
Si no estás satisfecho con tu altura, esto conducirá a una solución al problema de la altura durante una generación. Puede evitar que la epífisis se cierre prematuramente, acortar el período de crecimiento y dar a las personas suficiente tiempo para crecer. ¡La única decepción es que ser amigo no es barato!
Pregunta 5: No es fácil perder peso mientras se crece, ¡pero es aún más difícil ganar peso! ! Sugerencia: ¡Bebe un poco de agua tibia con sal para limpiar tus intestinos cuando te despiertes por la mañana! ¡Beber agua con miel puede ayudarte a perder peso! Al limpiarte los dientes, puedes ponerte de puntillas, dejar que el centro de tu cuerpo descanse sobre los dedos de los pies y abrir la otra mano para mantener el equilibrio. Luego, dedica otros cinco minutos a hacer prensas de piernas, coloca las piernas en un taburete o incluso en una pared y ¡presiona tu cuerpo hacia abajo! ! ¡Esto fortalecerá tus huesos! ! ¡Salta la cuerda si puedes, para que puedas movilizarte por completo! ! Puedes volver después del autoestudio de la noche y el tiempo se puede alargar un poco, pero lo más importante es no comer nada después de las 9 de la noche, ¡especialmente alimentos ricos en grasas y proteínas! ! Si puedes, bebe una botella de leche desnatada o baja en grasas para favorecer el sueño y sentirte mejor al día siguiente. ! Come bien por la mañana, ocho céntimos al mediodía y seis céntimos por la noche, ¡pero debe ser nutritivo y saludable! ! ¡Necesita crecer más! ! ¡Puedes aumentar la cantidad de ejercicio en casa durante las vacaciones, saltar la cuerda en el balcón o hacer ejercicios matutinos! ! ¡De veinte a cuarenta minutos es suficiente! ! Pero no duermas demasiado en casa ni comas demasiado, porque tu estómago aceptará tu poco apetito, comerás más sin saberlo cuando crezcas y tu barriga se hará más pequeña. ! Jeje ~~~ Está bien, si no lo sabes, ¡pregunta de nuevo! !
Pregunta 6: ¿Cómo crecer, perder peso y aumentar la ingesta de alimentos?
Si quieres crecer, debes comer más proteínas, especialmente alimentos que contengan aminoácidos chinos, como harina, germen de trigo, frijoles, camarones, cangrejo, mariscos, algas, carne de res, pollo, hígado, pierna de cerdo, huevos, leche, queso y verduras oscuras.
Por el contrario, se debe evitar al máximo el arroz blanco, el arroz glutinoso, los postres y otros alimentos. Es mejor comer menos refrescos de cola y zumos de frutas, porque contienen más azúcar, lo que dificultará la absorción de calcio. Comer demasiado afectará al desarrollo de los huesos. Además, la sal también es enemiga del aumento de ingesta, por lo que debemos desarrollar el hábito de comer menos sal.
Los siguientes son varios alimentos ideales que promueven el crecimiento, mantienen la salud y la forma:
1. 100% proteína: La proteína puede quemar rápidamente el exceso de grasa en el cuerpo, reducir el peso y fortalecerlo. El cuerpo resiste las enfermedades y el cansancio. Los expertos coinciden en que la ingesta de proteínas es beneficiosa para la salud.
2. La carne, el pescado y los huevos son ricos en proteínas animales.
3. Huevos: Entre diversas proteínas animales, los huevos son el alimento más importante. Los huevos también tienen una variedad de aminoácidos formadores de células, por lo que comer huevos con las comidas definitivamente jugará un papel importante.
4. No se puede omitir el desayuno: Muchas chicas que temen la obesidad ignoran el desayuno. De hecho, a los ojos de los occidentales, el desayuno es la comida principal del día, por muy rico que sea, hay que desayunar.
5. Comer menos snacks: caramelos, chocolate, cacahuetes y otros snacks. , la mayoría de los cuales contienen muy altas calorías y son realmente peligrosos. Las personas que no pueden comer bocadillos también podrían aprender a morder zanahorias. Apio o alimentos bajos en calorías.
6. Más cantidad y menos calorías: Todo el mundo tiene apetito, variando en tamaño. Si quieres saciar tu apetito y adelgazar, debes elegir este alimento. La sandía de frutas casi no tiene calorías incluso si la comes hasta saciarte, al igual que la sopa de verduras.
7. Aporte de vitaminas: Como hemos mencionado antes, las vitaminas son fuente de vida. Para la belleza y la nutrición, debemos recibir las vitaminas adecuadas todos los días.
8. Bebe menos alcohol: Debido a que el alcohol tiene un alto contenido calórico, reemplaza el efecto quemagrasas y, naturalmente, ganarás peso.
9. Haz más ejercicio: Deja que el exceso de energía se consuma al máximo y se almacene en el cuerpo, se convertirá en grasa.
10. Comer más lechugas: como zanahorias. En el caso de alimentos bajos en calorías como el apio, la lechuga no se cocina y los nutrientes no se destruyen. Muchas modelos tienen la costumbre de coger lechuga en cualquier momento.
Ejercicio y nutrición: crecer no es un sueño.
Es difícil comentar sobre la eficacia de los refuerzos y medicamentos de refuerzo populares en el mercado. Pero lo que sí es seguro es que los métodos tradicionales de ejercicio y nutrición son los más naturales y seguros. Simplemente siga las instrucciones a continuación y su sueño de crecer 3 cm más y tener una forma más larga se hará realidad.
Método de elevación mecánica
Mientras sea humano, la espalda tendrá una curva más o menos anormal. Si se corrige esta (curvatura anormal), las articulaciones de todas las zonas se alargarán, aumentando su altura. No se debe subestimar el tiempo que tarda una articulación en pasar de la flexión al enderezamiento.
Hay tantas articulaciones en el cuerpo humano que, sin duda, sumar una pequeña cantidad es considerable.
La terapia mecánica no solo tiene efectos significativos sobre la polio y la hemiplejía, sino que también puede tratar la espalda y el pie O severos del gato, restaurando la columna a la normalidad, mejorando la postura y aumentando la altura. Además, también puede tratar malestares fisiológicos femeninos, frigidez sexual, etc. Por eso, cada vez más mujeres se dedican a esta gimnasia de belleza. Siempre que lo hagas tres veces al día, podrás crecer al menos 3 centímetros en tres meses y volverte grácil y grácil. Se puede decir que es una gimnasia de belleza que mata dos pájaros de un tiro.
(1) Junte los pies, párese derecho, mueva una pierna medio paso hacia atrás, luego doble la parte superior del cuerpo hacia adelante sin doblar las rodillas y deje que sus dedos toquen el suelo. 20 veces. Esta acción puede hacer que las líneas de los muslos y las rodillas sean hermosas y suaves, y hacer que las piernas izquierda y derecha sean simétricas.
(2) Separe los pies entre 30 y 60 cm, párese derecho, coloque una pierna medio paso hacia atrás y luego gire la parte superior del cuerpo para que las yemas de los dedos puedan tocar los dedos del otro lado. Y hazlo de 10 a 15 veces seguidas. Esta acción puede hacer que las líneas de las dos muñecas sean hermosas y suaves, reducir la circunferencia de la cintura y corregir la curvatura de la columna.
(3) Abre los pies 60 ~ 70 cm, coloca una pierna medio paso hacia atrás, luego levanta los brazos hasta la altura de los hombros y luego tíralos hacia atrás horizontalmente. Gira 7 veces hacia la pierna larga y 4 veces hacia la pierna corta. Esta acción puede apretar la cintura y embellecer tu figura.
(4) De cara a la pared, manteniendo una distancia de 30 cm, párese medio paso hacia atrás sobre una pierna, abra los talones, deje que los dedos de los pies miren hacia adentro, luego presione las manos en la pared, sostenga el pecho. hacia arriba, flexiona las piernas y mueve los glúteos hacia atrás. Destaca y junta las rodillas. Haga esto de 20 a 50 veces seguidas. Esta acción puede hacer que las acciones...> & gt
Pregunta 7: ¿Cómo perder peso sin afectar el crecimiento del primer año de secundaria, con una nutrición equilibrada y sin eclipse parcial?
Para perder peso y crecer es necesario realizar tres comidas a intervalos regulares, prestar atención al equilibrio nutricional y consumir más alimentos ricos en proteínas y calcio. Tales como: germen de trigo, frijoles, camarones, cangrejo, mariscos, algas, carne de res, pollo, hígado, pierna de cerdo, huevos, leche, queso y vegetales oscuros. No seas exigente con la comida, come menos carne y más verduras y cereales integrales. Consuma menos refrigerios y nada de bebidas dulces. Beba un vaso de leche antes de acostarse.
En segundo lugar, sigue haciendo ejercicio para ayudar al crecimiento óseo.
A medida que creces durante la adolescencia, necesitas hacer más ejercicio. El ejercicio también puede ayudar a quemar el exceso de calorías y mantener una ingesta de calorías mayor que el gasto puede ayudarle a perder peso. Puede realizar ejercicios aeróbicos como trotar, caminar a paso ligero, jugar baloncesto, bádminton y ejercicios aeróbicos durante 40 minutos a 1 hora por semana. Si persistes durante mucho tiempo, puedes perder peso y crecer más alto.
En tercer lugar, una vida normal y un buen sueño
Tener un horario regular, acostarse y levantarse temprano y dormir 8 horas al día no solo puede asegurar la secreción del crecimiento. hormona durante el sueño, pero también asegura el sueño. Desintoxica varios órganos del cuerpo y promueve el metabolismo.
Pregunta 8: ¿Cómo puede una niña de 13 años perder peso sin afectar su altura? La comida chatarra está prohibida. Una dieta adecuada y el ejercicio aeróbico no sólo pueden perder peso, sino también promover el crecimiento en altura.
Pregunta 9: ¿Cómo podemos hacer que nuestros hijos crezcan más sin engordar demasiado? Lo que es más importante es que siento que he crecido. Después de todo, el aumento de peso se puede cambiar perdiendo peso, pero la altura no se puede cambiar. Mi experiencia personal es crecer primero y luego ganar peso una vez que la altura es casi la misma.