¿Cómo mantuvo su salud durante el embarazo?

Tiempo habitual de trabajo y descanso: levantarse a las 6:30 todos los días y acostarse básicamente a las 10:00. En esa época, normalmente me quedaba dormido a las 11 en punto y ocasionalmente sufría de insomnio. Antes de acostarme, leo un libro un rato, a veces escribo un diario o escucho música suave. En resumen, no dejes que tus emociones fluctúen demasiado.

Buenos hábitos alimentarios: Beber un vaso de agua tibia después de levantarse por la mañana, hacer algunos ejercicios sencillos de estiramiento de todo el cuerpo, lavarse las manos y prestar atención a la defecación. ?

Por la mañana puede ser papilla multicereales + una bolsita de leche (un huevo), casi todos los días, sin otros cambios. De vez en cuando como algo en la cafetería de la escuela, generalmente gachas, bollos o tofu al vapor, palitos de masa fritos, etc., pero la frecuencia es relativamente poco frecuente. Mi marido admira mi perseverancia en comer papilla multigrano todos los días, jaja, de todos modos nunca me canso de comerla. ?

Básicamente, ve a la oficina antes de las ocho, enciende la computadora y prepara una taza de té de baya de goji y crisantemo. Como tienes que trabajar en la computadora, beber té de baya de goji y crisantemo puede prevenir la fatiga ocular. . Cuando estoy cansado del trabajo al mediodía, de vez en cuando como bocadillos y galletas. Pero suelo comer dátiles y nueces, de tres a cinco dátiles y dos o tres nueces. ?

El almuerzo se come en la unidad de trabajo. El arroz es medio plato y hay muchos platos. Básicamente no quedan restos de comida del chef, independientemente de si es vegetariana. Cuando cocino para mí, cocino unos fideos con tomates y pimientos verdes (me gustan mucho estos dos platos). También puedo cocinar arroz al vapor y saltearlo yo mismo. ?

Comer una manzana antes de cenar (entre las 5:00-7:00) (debe comer todos los días). En lugar de comer alimentos básicos para la cena, simplemente coma algunos platos ligeros y beba un poco de avena. Por supuesto que no es absoluto. A veces comeré un poco más cuando como comida deliciosa. Si soy codicioso, comeré mucha carne. Hubo un tiempo en el que me encantaba comer antes de acostarme, comía galletas, chocolate, nueces y pasas, y siempre los comía en la cama. Mi marido se quedó sin palabras mientras comía. Luego, gané algunos kilos con éxito. Deshazte de este problema y perderás peso. Engordo fácilmente y pierdo peso fácilmente. ?