Receta de papilla saludable (sana y deliciosa, nutre el organismo)

Las gachas saludables son un alimento saludable muy popular. No solo es delicioso, sino también rico en nutrientes, puede nutrir el cuerpo y mejorar la inmunidad. Hoy les presentaré algunas recetas de gachas saludables, sencillas y fáciles de preparar, para que todos puedan disfrutar de una comida deliciosa y mantenerse saludables al mismo tiempo.

Papilla saludable de dátiles rojos y longan

La papilla saludable de dátiles rojos y longan es un tipo de papilla muy adecuada para amigas. Puede reponer la sangre, mejorar los síntomas de la anemia y embellecer la piel.

Ingredientes necesarios:

100g de arroz glutinoso

10 dátiles rojos

20g de longan

Cantidad adecuada de roca azúcar

p>

Pasos de operación:

Lave el arroz glutinoso y remójelo en la cantidad adecuada de agua durante aproximadamente 1 hora para absorber completamente el agua.

Lavar los dátiles rojos y el longan y reservar.

Coloque el arroz glutinoso remojado en una cacerola, agregue una cantidad adecuada de agua, hierva a fuego alto y cocine a fuego lento hasta que el arroz glutinoso se ablande y se pudra, aproximadamente 1,5 horas.

Agregue los dátiles rojos, el longan y la cantidad adecuada de azúcar de roca y continúe cocinando a fuego lento durante unos 10 minutos.

Papilla saludable de calabaza y cebada

La papilla saludable de calabaza y cebada es un tipo de papilla muy adecuada para el consumo otoñal. Puede eliminar el calor y desintoxicar, ayudar a la digestión y blanquear la piel.

Ingredientes necesarios:

300g de calabaza

50g de semilla de coix

10 dátiles rojos

Cantidad adecuada de roca azúcar

Pasos del funcionamiento:

Pelar y quitar las semillas de la calabaza, cortarla en trozos pequeños y reservar.

Lave las lágrimas de Job, agregue una cantidad adecuada de agua y déjelas en remojo durante aproximadamente 1 hora para absorber completamente el agua.

Lavar los dátiles rojos y reservar.

Ponga la calabaza, la cebada y la cantidad adecuada de agua en una olla, hierva a fuego alto y cocine a fuego lento hasta que la calabaza esté cocida, aproximadamente 1 hora.

Agregue los dátiles rojos y la cantidad adecuada de azúcar de roca y continúe cocinando a fuego lento durante unos 10 minutos.

Papilla saludable de arroz negro y ñame

La papilla saludable de arroz negro y ñame es un tipo de papilla muy adecuada para el consumo en invierno. Puede nutrir los riñones y el qi, mejorar la fuerza física y embellecer la piel.

Materiales necesarios:

50 g de arroz negro

50 g de ñame

10 dátiles rojos

20 gramos de longan

Una cantidad adecuada de azúcar de roca

Pasos de la operación:

Lave el arroz negro y remójelo en una cantidad adecuada de agua durante aproximadamente 1 hora para absorber completamente el agua.

Pelar el ñame y cortarlo en trozos pequeños para su uso posterior.

Lavar los dátiles rojos y el longan y reservar.

Coloque el arroz negro remojado, el ñame y la cantidad adecuada de agua en una olla, hierva a fuego alto y cocine a fuego lento hasta que el arroz negro esté cocido, aproximadamente 1,5 horas.

Agregue los dátiles rojos, el longan y la cantidad adecuada de azúcar de roca y continúe cocinando a fuego lento durante unos 10 minutos.

Final

Estas son las tres recetas de papillas saludables que te presentamos. No sólo son deliciosos, sino que son perfectos para todas las estaciones. Nutren el cuerpo, mejoran la inmunidad y nos mantienen saludables. Cada uno puede hacer los ajustes adecuados según sus propios gustos y necesidades para estar más sano y bello.