¿Qué ejercicios se pueden hacer para tensar los músculos flojos de las piernas?
El ejercicio de estiramiento es un eslabón clave indispensable en el proceso de adelgazamiento. Sólo en el proceso de estiramiento puede desempeñar un papel escultor, por lo que adelgazar requiere no solo adelgazar, pero también necesitas crear una línea corporal perfecta para ti. Aquí hay cuatro estiramientos de piernas efectivos que lo ayudarán a restaurar las líneas delgadas de las piernas.
Método/Pasos
El primer método:
1. Coloque las manos planas en el suelo, aproximadamente paralelas a los hombros, y dé pasos largos hacia adelante y hacia atrás. hacia atrás.
2. Presiona las caderas hacia abajo formando un arco y una flecha, mantén la posición durante 5 segundos, luego levanta las caderas y vuelve a intentarlo. Cambia las patas delanteras y traseras y hazlo de nuevo, 10 veces en cada lado. Puedes terminar primero un lado y luego el otro. Asegúrate de mantener las piernas y rodillas traseras lo más rectas posible.
El segundo tipo:
1. Siéntate en el suelo, entierra las piernas y golpea la parte exterior de las piernas con los puños.
2. Vuelve a abrir las piernas y golpea el interior de las piernas con el puño.
El tercer tipo:
1. Siéntate en el suelo con las piernas cruzadas y superpuestas, con las manos delante de ti.
El cuarto método:
1. Siéntate con las rodillas dobladas, las pantorrillas lo más cerca posible de los muslos y las nalgas y las manos detrás de la espalda.
2. Túmbate lentamente hasta que tu cuerpo esté en el suelo y tus manos queden planas a tu lado. La acción dura de 15 a 30 segundos. Haga esto una vez al día.