¿Qué ejercicio tiene el mejor efecto para perder peso?

¿Qué ejercicio tiene mejor efecto para perder peso? En la vida, muchos amigos tendrán problemas de obesidad y algunas personas optarán por perder peso mediante el ejercicio. Si desea perder peso con éxito, debe elegir ejercicios con buenos efectos de pérdida de peso. Compartiré contigo qué tipo de ejercicio tiene el mejor efecto para perder peso. Los amigos que estén interesados ​​pueden venir y descubrirlo.

¿Qué ejercicio tiene mejor efecto para perder peso? 1 1. Trotar consume 300 calorías/hora (calculado en base a 60 kg de peso corporal, lo mismo a continuación).

Correr es el ejercicio más sencillo que todo el mundo puede hacer. Es mejor hacer ejercicio al aire libre porque afuera hay mucho oxígeno. Antes de correr conviene hacer ejercicios de calentamiento, ponerse calzado deportivo y ropa deportiva, unos 30 minutos es lo adecuado. Es mejor encontrar a alguien con quien estar, así no será demasiado monótono y podrá durar mucho tiempo.

2. Saltar la cuerda consume 480 calorías/hora.

Saltar también es un deporte sencillo que todo el mundo puede practicar. Todo lo que necesitas es una cuerda para saltar y un espacio abierto para comenzar. Se puede adelgazar en poco tiempo, el ejercicio es monótono, ¡la perseverancia es muy importante! No use zapatos con suelas duras ni haga ejercicio en superficies duras, ya que esto puede causar lesiones.

3. Bailar consume 288 calorías/hora.

Bailar alegra física y mentalmente, olvida preocupaciones y consume mucha energía. Siempre que se le pregunta a una celebridad sobre sus métodos para perder peso, una gran cantidad de celebridades responden bailando. Las mujeres que llevan mucho tiempo bailando tienen figuras bien proporcionadas y hermosas, entonces, ¿cómo no elegir este deporte si amas la belleza?

4. La natación consume 360 ​​calorías/hora.

La natación es un ejercicio para todo el cuerpo que puede mejorar la función cardiopulmonar y consumir muchas calorías. El agua tiene un buen efecto embellecedor en la piel, pero es un poco difícil de aprender. Además, lo mejor es nadar en un lugar más seguro, como un río, con alguien que te acompañe.

5. Caminar a paso ligero y consumir 300 calorías/hora.

De hecho, dar un paseo tranquilo con amigos no quemará calorías. Debes caminar a un ritmo que sea difícil de seguir y que no te permita charlar con tus amigos. Para almacenar la mayor cantidad de calor en los músculos de las piernas, glúteos y core, y poder deshacerte de él rápidamente en un corto periodo de tiempo, debes mantener el cuerpo erguido durante el recorrido y balancear los brazos hacia adelante y hacia atrás, siguiendo cada paso mientras tus pies aterrizan antes de llegar a los dedos de los pies.

6. El yoga quema 150 calorías por hora.

El papel más importante del yoga es moldear una figura bonita. El muy popular método de pérdida de peso rápida basado en curvas ahora incluye el yoga como un elemento esencial, lo que ha ayudado enormemente a muchas personas obesas a perder peso. Sin embargo, éste es un deporte que no debe tomarse con prisas. El objetivo final de la práctica del yoga es equilibrar el cuerpo (cuerpo) y la mente (pensamiento, emociones, etc.). ) y espíritu (el instinto de percibir las cosas), por lo que los practicantes no sólo obtienen salud física, sino también salud mental y desarrollo de instintos.

¿Qué ejercicio tiene mejor efecto para perder peso? 2 1. Jugar al squash

La forma más rápida de perder peso en verano es jugar al squash. Jugar al squash consume muchas calorías, permite adelgazar rápidamente en poco tiempo y elimina grasas y toxinas del organismo. Jugar al squash durante 30 minutos al día puede quemar más de 450 calorías. Pero jugar al squash requiere espacio y una gran velocidad de reacción. Para MM, es un poco difícil hacer ejercicio.

2. Jugar voleibol

El voleibol es un deporte que quema grasa corporal. Además de jugar al bádminton, también puedes jugar al voleibol para quemar calorías. Cuando juegas voleibol, necesitas usar la fuerza de tus brazos y piernas, por lo que si quieres adelgazar tus brazos y piernas, puedes optar por jugar voleibol. Jugar al voleibol durante 30 minutos al día puede consumir 160 kcal.

3. Jugar al tenis de mesa

Jugar al tenis de mesa no parece requerir demasiadas calorías. Si crees eso, estás equivocado. Jugar al tenis de mesa puede ejercitar los músculos de todo el cuerpo y mejorar la capacidad de reacción de las personas. Jugar al tenis de mesa durante 30 minutos al día puede quemar 130 kcal.

4. Trotar en el agua

Todos sabemos que correr tiene un buen efecto adelgazante, y trotar en el agua tiene un efecto adelgazante aún mejor. Debido a que la resistencia del agua es 12 veces mayor que la del aire, y su densidad y transferencia de calor son mayores que las del aire, correr en el agua consume más calorías que en tierra. Correr 100 metros en el agua puede consumir 65 kcal.