¿Necesito tomar proteína en polvo para estar en forma? ¿Quiénes están contraindicados en proteína en polvo? ¿Sabes realmente cómo comerlo?
A menudo escucho que los amigos del fitness toman proteína en polvo para fortalecer los músculos. La proteína en polvo puede complementar eficazmente la proteína que falta en el cuerpo. La mayoría de las personas no necesitan comer proteína en polvo, pero para aquellos que quieren mantenerse en forma, la proteína en polvo es esencial. Entonces, ¿deberías tomar proteína en polvo para mantenerte en forma? Grupos contraindicados para proteína en polvo.
1. Consume proteínas después del entrenamiento.
Promover la recuperación muscular Cuando nosotros, cuando hacemos ejercicio, en realidad estamos destruyendo músculos. Después del ejercicio, podemos reparar los músculos dañados y promover el crecimiento muscular mediante el consumo de alimentos y proteínas. La proteína en polvo contiene proteínas. El suplemento proteico es similar al de alguien que come carne de res y pechuga de pollo después del entrenamiento.
2. Es mejor no tomar proteína en polvo al comer carne.
Si bebes 5 o 6 cucharadas de proteína en polvo después del ejercicio, y luego comes alimentos con alto contenido proteico como pechuga de ternera y pollo, solo suplementarás esta cantidad de proteína y tendrás exceso. Después del ejercicio, es suficiente un suplemento proteico de unos 30 gramos, y en el caso de las mujeres, unos 50 kilogramos. Equivale a un trozo de pechuga de pollo cocida de unos 85-90g, o pescado cocido de unos 125g. Si solo toma proteína en polvo, puede consultar el contenido de proteína en el paquete de proteína en polvo. Resumen: ¿Necesita proteína en polvo para estar en forma? Los trabajadores de oficina están ocupados trabajando y estudiando durante el día. Después de hacer ejercicio, no pueden comer carne ni huevos, por lo que deben tomar proteína en polvo (sin contar la leche, que tiene un bajo contenido de proteínas).
Grupos contraindicados para proteína en polvo
1. Pacientes con enfermedad hepática
Debido a que el hígado tiene obstáculos para el procesamiento y utilización de proteínas, es necesario aumentarlas. ingesta proteica adecuada. Sin embargo, en pacientes con coma hepático y cirrosis avanzada, el suministro excesivo de proteínas aumentará la carga sobre el hígado y agravará la afección, por lo que se debe limitar la proteína animal. Debido a que su metabolismo en el cuerpo producirá más amoníaco, lo que puede inducir o agravar el coma hepático, estos pacientes pueden elegir algunas proteínas vegetales ricas en aminoácidos de cadena ramificada, especialmente la proteína de soja. Dado que los aminoácidos de cadena ramificada se metabolizan principalmente en los músculos, tienen un efecto protector sobre la función hepática.
2. Recién nacidos
Los recién nacidos no deben consumir proteína en polvo. Deben elegir leche en polvo con un contenido de proteínas del 10 al 20%.
3. Pacientes con gota
Los pacientes con gota deben elegir cuidadosamente consumir proteína en polvo con proteína de soja como ingrediente principal. Porque la purina de la soja puede aumentar el ácido úrico en el cuerpo, provocando o agravando la gota. Sin embargo, algunas marcas de proteína de soja en polvo se han procesado especialmente para reducir el contenido de purinas.
Cómo comer colágeno en polvo
Comer colágeno en polvo en agua
① Prepara una taza limpia y seca y vierte una cantidad adecuada de colágeno en polvo;
② Luego vierte lentamente agua caliente en la taza.
③ En este momento, puedes ver la calidad del colágeno en polvo, porque cuanto mejor sea el colágeno en polvo, más rápido se disolverá y el se disolverá más completamente y no habrá materia suspendida;
④ El polvo de colágeno se puede consumir después del remojo.
Nota: Debido a que el colágeno puro en polvo tiene un ligero olor natural a aminoácidos, no será bueno beberlo directamente con colágeno en polvo.
Cómo comer colágeno en polvo remojado en jugo
① Puedes preparar una taza de jugo recién exprimido
② Vierte una cantidad adecuada de colágeno en polvo y; revuelve con una cuchara para acelerar la velocidad de disolución;
③Luego puedes beberlo directamente.
Nota: El zumo fresco es rico en vitamina C y combinado con colágeno en polvo puede potenciar el efecto de belleza.
Cómo comer colágeno en polvo a tu gusto
El colágeno en polvo se puede consumir con diversos alimentos. Si te resulta complicado preparar una taza de colágeno o específicamente exprimir jugo, puedes agregar el colágeno en polvo que deseas comer hoy al comer. Por ejemplo, viértalo en leche cuando beba leche, viértalo en gachas cuando beba gachas o viértalo en fideos y cómelo con sopa.
¿Necesitamos proteína de suero en polvo?
Mucha gente sabe que hay algunos aminoácidos que el cuerpo humano no puede sintetizar por sí solo y debe obtenerse a través de los alimentos. Estos aminoácidos se llaman aminoácidos esenciales. La proteína de suero, por otro lado, contiene todos estos aminoácidos esenciales y se digiere y absorbe fácilmente.
Por lo tanto, la proteína de suero es una proteína de alta calidad y se utiliza ampliamente en la producción de fórmulas infantiles. Esto se debe a que la proporción de proteína de suero con respecto a la proteína total en la leche materna humana es mucho mayor que la de la leche de vaca. Por lo tanto, cuando se produce fórmula infantil a base de leche, generalmente se agrega proteína de suero en polvo para ajustar la proporción de proteínas y acercarla lo más posible a la leche materna.