¿Qué debes saber antes de hacer ejercicio?
Si eres una persona que acaba de cruzar el umbral del fitness o estás planeando ir al gimnasio, como un entusiasta del fitness que se ha convertido a mitad de camino en un monje, he resumido algunos conocimientos útiles para los principiantes en el fitness. Espero que te sea de ayuda. Saber más sobre el fitness antes de hacer ejercicio le ayudará a reducir los errores en el camino hacia el fitness.
El nivel de ejercicio es mucho más significativo que el peso con el que entrenas. Si su ejercicio no está a la altura, los efectos de su entrenamiento no serán obvios. Mucha gente puede pensar que cuanto más peso, mejor, pero existen condiciones previas para ello.
Si tus movimientos son lo suficientemente estándar o lo suficientemente competentes, puedes agregar peso a tu entrenamiento con pesas pero si eres una persona que recién comienza a levantar pesas y no eres muy fuerte, no es recomendable agregar; peso para usted mismo al principio. Si levanta más peso del que puede soportar, puede provocar fácilmente una falta de coordinación física, lo que resulta en movimientos deformes y movimientos deficientes, lo que puede provocar ciclos incorrectos en futuros ejercicios.
Por lo tanto, es mejor que los principiantes hagan sus movimientos lo más estándar posible después de que se familiaricen con los movimientos, sentando una base sólida para sus movimientos futuros y luego aumentar la dificultad por sí mismos es la elección correcta.
También hay una pérdida de peso parcial que no existe, no existe, no existe, y hay que decir cosas importantes tres veces. Hoy en día existen muchos vídeos cortos de personas con piernas delgadas y brazos delgados. Me gustaría preguntar ¿cuántos de ustedes perderán peso después de practicar?
También he aprendido algunos movimientos que pueden reducir parcialmente el peso, pero después de practicar durante mucho tiempo, no parece haber cambios. Esto es algo que aprendí después de intentarlo durante mucho tiempo. No existe la pérdida de peso parcial. Si esto es cierto, ¿por qué muchas personas no pierden peso cuando corren? Piénsalo, correr es un deporte que involucra una gran parte de tu cuerpo. Algunas personas no pierden peso cuando hacen dieta, entonces, ¿perderán peso con solo practicar un movimiento? Así que todo el mundo debería dejar de aprender a ciegas aquellas acciones que no tienen base científica. Cuanto más lo hagas, más te arruinarás si no funciona.
Solo después de comprender y aprender algunos conocimientos profesionales y su propia condición física podrá planificar correctamente su carrera de pérdida de peso. Si desea perder peso, la única forma es realizar ajustes integrales y sistemáticos. Fortalecer uno de sus grupos de músculos los fortalecerá, pero sus músculos no expulsarán la grasa, solo los fortalecerá. Sobre esta base, tu quema de grasa será más efectiva.
Aunque no entiendo mucho, espero sinceramente poder ayudar a amigos necesitados. ¡Recuerda recopilar y volver a publicar!