Estírese antes de hacer ejercicio y estírese después de hacer ejercicio. ¿Qué importancia tiene el estiramiento?

Ya sea antes o después del fitness, debes estirar, de lo contrario no sólo será un problema de engrosamiento muscular, sino también de tensión muscular.

En primer lugar, todas las chicas seguramente tendrán esas dudas a la hora de practicar deportes. "¿Por qué correr hace crecer los músculos de la pantorrilla? ¿Cómo puedo hacer ejercicio sin que los músculos crezcan?" Una pregunta que la mayoría de las chicas ignoran es el estiramiento después de hacer ejercicio.

De hecho, el estiramiento después de hacer ejercicio (correr) es muy necesario. Puede relajar los músculos de las piernas y no hará que los músculos de las piernas crezcan horizontalmente, sino que se alargarán verticalmente y tal vez incluso crezcan.

No sólo hay estiramientos de piernas post-entrenamiento, sino también muestras pre-entrenamiento. Todo aquel que vaya a nadar debe saber que todo entrenador de natación pedirá a todos que realicen un desarrollo físico antes de entrar al agua. De hecho, hacerlo es hacer ejercicios de estiramiento; básicamente todo el mundo ha recibido nueve años de educación obligatoria. Hay una clase que se llama educación física. El profesor de educación física nos pedirá que hagamos aeróbic después de que suene el timbre y antes de que comience la clase. De hecho, la función de este ejercicio aeróbico es la misma que la del estiramiento.

Ya sea un entrenamiento prolongado antes de la natación o aeróbicos antes de la clase de educación física, el objetivo es proteger nuestras articulaciones y músculos del daño. Si no estiramos antes de hacer ejercicio, es probable que suframos distensiones musculares, calambres y otros síntomas. Si no se trata a tiempo, afectará su vida.

Cuando tengamos una distensión muscular o un calambre, suspendamos inmediatamente todos los ejercicios existentes. Cuando haya un instructor de fitness cerca, busque ayuda de inmediato. Después de eso, será mejor que vayamos al hospital o a la clínica a buscar un ungüento.

Por eso, antes de cualquier ejercicio, debemos realizar ejercicios de estiramiento, no solo para mantener nuestros músculos elásticos durante el fitness.

Así que los estiramientos son realmente importantes, no lo olvides.