¿Qué tareas del hogar puedes hacer para adelgazar?

Hay muchas maneras de perder peso. De hecho, la forma más parecida a perder peso es hacer las tareas del hogar. Mucha gente tiene un mal presentimiento al hacer las tareas del hogar. Normalmente les gusta tumbarse en el sofá y ver la televisión o jugar con el móvil nada más terminar de comer. Si esto continúa durante mucho tiempo, no sólo perderán peso sino que también dañarán su salud. Después de cenar, podemos hacer algunos ejercicios de tareas domésticas que le ayudarán a digerir los alimentos. A continuación te presentamos algunas tareas del hogar que pueden ayudarte a perder peso.

1. Las tareas del hogar que pueden ayudarte a adelgazar

1. Limpiar la mesa y lavar los platos son ejercicios muy suaves, y además son ejercicios caseros muy eficaces para adelgazar. Recuerda limpiar la mesa con fuerza y ​​caminar alrededor de ella. También tenga cuidado al lavar los platos. Lo mejor es balancear el cuerpo de un lado a otro y luego cantar, lo que puede consumir 80 kcal cada 30 minutos.

2. Barrer y fregar el suelo Muchas mujeres consideran que las tareas domésticas como barrer y fregar el suelo son engorrosas y aburridas. Pero si lo considera un ejercicio para bajar de peso, tal vez le guste hacerlo. No subestimes el trabajo de limpieza. Fregar el suelo es un trabajo físico moderado y puede consumir 150 kcal cada 40 minutos. Doblar edredones es un trabajo físico pesado y puede consumir 25 kcal cada 5 minutos. Si aspiras tus pisos, quemarás alrededor de 47 calorías cada 20 minutos.

3. Limpiar la casa. Un hogar desordenado no sólo tiene un aspecto desagradable, sino que también afecta el estado de ánimo de las personas. Encuentra tiempo para limpiar la casa. Definitivamente necesitarás moverte hacia adelante y hacia atrás durante el proceso de limpieza. El efecto es similar al de una caminata larga, en la que se pueden consumir 200 kcal por hora. Si quieres tener una figura esbelta, debes ser diligente en el futuro.

4. No confiar siempre en la lavadora para lavar y secar la ropa. La ropa interior y las faldas de las niñas deben lavarse a mano. La ropa interior y las faldas finas son fáciles de lavar en la lavadora, pero tendrás más cuidado al lavarlas a mano. Y al lavar la ropa se pueden consumir 120 kilocalorías por hora, lo que resulta muy útil para muñecas delgadas. Tender la ropa a secar es un buen ejercicio, porque ponerte de puntillas y estirar las extremidades hará que las curvas de tu cuerpo sean más elegantes.

2. Ejercicio de adelgazamiento pélvico

Acción de adelgazamiento pélvico 1

1 Acuéstese boca arriba sobre la colchoneta, doble la pierna izquierda a la altura de la rodilla y sosténgala. Coloque la pantorrilla y el muslo en un ángulo de aproximadamente 60 grados, estire la pierna derecha hacia adelante de forma natural, mantenga la pelvis plana, coloque las caderas, la espalda, los hombros y la cabeza sobre la cama, abra los brazos de forma natural y respire con los ojos cerrados.

2. Doble la pierna izquierda hacia la izquierda, de modo que los músculos externos de la pierna izquierda se ajusten a la superficie de la cama, y ​​la pelvis quede completamente abierta, pero la pierna derecha aún esté estirada hacia adelante, y todo el cuerpo. El cuerpo está relajado y acostado en la cama.

3. Levante la pierna izquierda y regrese a la posición inicial. Tenga cuidado de moverse lentamente y siga respirando suavemente durante este período. Intercambie izquierda y derecha 5 veces para abrir y cerrar la pelvis una por una para ajustarse. el equilibrio.

Acción de Adelgazamiento Pélvico 2

1. Párate con las piernas separadas por delante y por detrás, inclina lentamente la parte superior del cuerpo hacia abajo y estira las piernas hasta que tus manos puedan tocar el suelo. No es necesario hacerlo en un solo paso, solo presione lentamente.

2. Levántate lentamente, pon las manos en las caderas, inclínate hacia atrás, estira las piernas, abre los codos y tira lentamente hacia atrás. Haz esto 10 veces.

Acción de adelgazamiento de la pelvis 3

1. Siéntate a un tercio de la altura de la silla, con la espalda recta, el tobillo izquierdo sobre la rodilla derecha, como si cruzaras las piernas, y tus manos Sostén tu tobillo izquierdo y tu rodilla izquierda.

2. Inclínate hacia adelante y acerca la cabeza a la rodilla izquierda hasta que puedas alcanzarla. Mantente así durante unos 15 segundos, luego cambia de lado y repite la acción.