¿Cuáles son algunas recetas para hacer que los niños crezcan más?
La sopa de huesos de cerdo y espinacas lleva 350 gramos de espinacas de cerdo frescas y 200 gramos de espinacas. La columna de cerdo contiene magnesio, calcio, fósforo, hierro y otras sales inorgánicas, y las espinacas contienen las enzimas correspondientes, por lo que tiene un buen efecto al complementar elementos inorgánicos como magnesio, hierro, calcio, fósforo, etc.
100g de papilla de judías rojas y cebada con leche, 20g de judías rojas, 20g de cebada. Pon el arroz en la olla y cocina hasta que florezca. La leche es rica en proteínas y calcio, lo que favorece el crecimiento de los niños.
Gachas de carpa cabezona y apio: 100 gramos de carne de carpa cabezona, 50 gramos de apio, 25 gramos de zanahoria, 25 gramos de nueces, 100 gramos de arroz, cebolla de verdeo picada y un poco de sal. Lave el arroz en el wok, agregue una cantidad adecuada de agua y luego agregue nueces, zanahorias, apio y otros ingredientes. Cuando esté casi cocido añadimos el pescado y sofreímos hasta que siga cociendo. Por último, añadimos un poco de sal y sofreímos uniformemente. La papilla de carpa cabezona y apio es beneficiosa para el crecimiento y desarrollo de los niños, repone la energía cerebral de los niños y mejora el sistema nervioso.
Frijoles dulces blancos y negros, judías blancas, judías negras, dátiles rojos, panela, miel. Los frijoles blancos, los frijoles negros y los dátiles rojos se remojan en agua durante la noche y luego se cocinan. Hervir otra olla de agua, agregar una cantidad adecuada de azúcar moreno y llevar a ebullición, verter los frijoles cocidos y escurrir la sopa. Finalmente agrega la miel y deja en remojo durante media hora.
2. Alimentos que ayudan a los niños a crecer:
Espinacas Las espinacas son ricas en hierro, calcio, vitamina A y vitamina C, fundamental para que los niños crezcan.
Las zanahorias son ricas en vitamina A, que ayuda en la síntesis de proteínas. A muchos niños no les gustan las zanahorias, por lo que es mejor que los padres las corten en cubitos desagradables o las piquen en puré.
Leche La leche es rica en calcio, un nutriente que fortalece los huesos y que los niños absorben fácilmente durante el período de crecimiento. Beba 3 tazas de leche todos los días para obtener el calcio necesario durante el período de crecimiento.
Huevos Los huevos son el alimento rico en proteínas más fácilmente disponible. A muchos niños les gusta comer huevos, especialmente claras, que son ricas en proteínas y muy beneficiosas para el crecimiento de los niños. Es más apropiado comer un huevo al día o un huevo cada dos días. Comer en exceso o sobrenutrirse no tendrá ningún efecto.
Los frijoles negros son reconocidos como un alimento rico en proteínas. Los frijoles negros tienen un mayor contenido de proteínas y son un buen alimento para el crecimiento de los niños. Se puede cocinar con otros frijoles para hacer papilla o se puede exprimir en leche de soja.
Además de la dietoterapia, la forma más sencilla y eficaz de hacer crecer a los niños es el ejercicio físico.
Datos ampliados:
Factores que influyen
Las investigaciones muestran que el 70% de la altura de una persona está determinada por la genética y el 30% restante está determinado principalmente por el sueño. En ello influyen el ejercicio, los factores nutricionales y psicológicos.
1. Cuestiones nutricionales: La longitud corporal es la suma de la cabeza, la columna y las extremidades inferiores, y es un indicador importante del crecimiento de los huesos, especialmente de los huesos largos. Cuando la nutrición de un niño no puede satisfacer las necesidades de crecimiento óseo, el crecimiento de la longitud corporal se ralentizará. Por tanto, debemos prestar atención a si la nutrición del niño es integral desde temprana edad.
2. Sueño: La hormona del crecimiento secretada por la glándula pituitaria es una hormona importante que estimula el crecimiento de los niños. La secreción de la hormona del crecimiento humana se desequilibra durante las 24 horas del día y la secreción durante el sueño es mayor que cuando se está despierto. La cantidad de sueño que un niño necesita cada día varía mucho de persona a persona. Si algunos niños duermen menos pero tienen un desarrollo mental, emocional y de crecimiento normal, no es necesario forzarlo.
3. Ejercicio: El ejercicio puede promover la circulación sanguínea, mejorar la nutrición ósea, acelerar el crecimiento óseo, hacer que los huesos sean densos y promover el crecimiento de la longitud del cuerpo. La manera de que los niños crezcan es durmiendo lo suficiente, con una nutrición equilibrada, más exposición al sol, más ejercicio y suplementos de calcio adecuados. Preste atención a elegir suplementos de calcio con alto contenido de calcio y buena absorción, similares a las tabletas de carbonato de calcio Landi, que no contienen colorantes ni conservantes. Al mismo tiempo, una vez que los niños aprenden a sentarse, a menudo se muestran reacios a aprender a darse la vuelta y gatear. El ejercicio físico regular también es una forma importante de mejorar su condición física.
4. Enfermedades: Muchas enfermedades afectarán el crecimiento de la longitud de los niños. Generalmente, las enfermedades agudas solo afectan el peso, mientras que las enfermedades crónicas afectarán la longitud.
5. Herencia y género: La herencia puede ser una preocupación de más padres, pero es inevitable que la longitud de algunos hijos se vea afectada por la herencia. Además, en términos de género, los niños generalmente son más altos que las niñas de la misma edad.
6. Entorno de vida, cultura social y región climática: los niños que crecen en el norte de China son más altos que los del sur. Los niños que viven en zonas con altos niveles ambientales y culturales son, en promedio, más altos.
Enciclopedia Baidu: Los niños son cada vez más altos