¿Alguien puede morir por agotamiento físico?
Factores de riesgo y prevención de la "muerte por exceso de trabajo"
Se informa que los 32 años. -El antiguo académico del Centro de Investigación de Geografía e Historia Fronteriza de la Academia China de Ciencias Sociales Liang Xiao repentinamente jadeó mientras dormía el 5 de junio de 2005 y el 5 de octubre de 2005, y dejó de respirar 5 minutos después el 22 de octubre de 2005, Jiao, a; Un joven profesor de 36 años de la Universidad de Tsinghua sufrió dolores en el pecho después del almuerzo. Murió de un infarto de miocardio la noche del 22 de octubre de 2018. Menos de cuatro días después, Gao, un profesor de ingeniería física de 46 años, murió de cáncer de pulmón el 26 de junio de 2018. Una generación de élites murió joven debido al exceso de trabajo, causando enormes pérdidas a sus familias y a la sociedad. Al mismo tiempo, también suena como una llamada de atención para que las personas de mediana edad presten atención a su salud. "Karoshi" significa muerte causada por exceso de trabajo. La definición internacional de "muerte por exceso de trabajo" es un estado subsalud causado por largas jornadas laborales, mayor intensidad laboral, alta presión psicológica y agotamiento físico y mental. Debido a una gran acumulación, si no se trata a tiempo, de repente provocará una exacerbación aguda de enfermedades subyacentes en el cuerpo, que pueden poner en peligro la vida. Según los informes, cada año unas 10.000 personas en Japón mueren repentinamente debido al exceso de trabajo. La muerte súbita, también conocida como muerte súbita, se define médicamente como: muerte súbita de causa desconocida en el plazo de 1 hora, que es una muerte súbita. Un número considerable de personas lo padecen mientras duermen, especialmente entre las 2 y las 4 de la mañana, y el 80% de ellos está provocado por problemas cardíacos. Las causas y el momento de la muerte por exceso de trabajo y muerte súbita son diferentes. El tiempo que transcurre desde el malestar hasta la muerte en la "muerte súbita" es muy corto y la "muerte por exceso de trabajo" puede ser causada por una enfermedad cardiovascular o una hemorragia cerebral. No es una aparición repentina a corto plazo y generalmente dura un período de tiempo u horas o incluso días. Tanto la "muerte por exceso de trabajo" como la "muerte súbita" tienen síntomas que se pueden predecir de antemano, pero desafortunadamente muchos pacientes los ignoran. La "muerte por exceso de trabajo" y la "muerte súbita" suelen tener los síntomas típicos de dolor intenso a corto plazo en el área del pecho antes de la aparición, o sensación de malestar en la garganta y dificultad para tragar, en algunas personas se acompaña de sudoración y opresión en el pecho; 3 a 5 minutos. Los signos más comunes son debilidad general y opresión en el pecho. Estos síntomas suelen ser ignorados por las personas de mediana edad, especialmente aquellas con enfermedades cardiovasculares. Cada vez más personas de mediana edad consideran que gozan de buena salud. Incluso si están agotados y se sienten incómodos ocasionalmente, piensan que estarán bien después de un breve descanso. Sin embargo, estos síntomas son ignorados, lo que les cuesta muy caro en la vida.
Por lo tanto, las revisiones físicas periódicas no son innecesarias para las personas de mediana edad. Se debe combinar el trabajo y el estudio para evitar el exceso de trabajo. Las principales manifestaciones de la "muerte por exceso de trabajo" son la incapacidad para calmarse, los factores patógenos crónicos de la vida diaria que son difíciles de eliminar y el uso de estimulantes como el café para aliviar la enfermedad. Lo que requiere especial atención es que el "exceso de trabajo" es un precursor de la enfermedad.
Los estudiosos japoneses han enumerado 27 síntomas y factores del "exceso de trabajo", 7 de los cuales tienen el peligro potencial de "exceso de trabajo"; si hay 10, la "muerte por exceso de trabajo" puede ocurrir en cualquier momento; También causa atención a todos.
1. A menudo te sientes cansado y olvidadizo;
2. La cantidad de alcohol disminuye repentinamente, incluso si lo bebes, te sientes sin sabor; Hay una sensación repentina de envejecimiento;
4. Rigidez en hombros y cuello;
5. Insomnio debido a fatiga y depresión;
6. irritado y enojado por cosas triviales;
7. Dolores de cabeza frecuentes y opresión en el pecho;
8. Presión arterial alta, diabetes y resultados anormales del electrocardiograma;
9. Cambios bruscos de peso, como "barriga de general";
10. Comer y beber casi todas las noches;
11. Beber más de 5 tazas de café al día; <. /p>
12. Saltarse el desayuno con frecuencia o tener horarios de comida irregulares;
13. Le gusta comer alimentos fritos.
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15. Los que no regresan a casa a las 22.00 horas o después de los 12 años representan más de la mitad;
16. El trayecto de ida tarda más de 2 horas;
17. No he sudado durante el ejercicio en los últimos años;
18 Sentirme bien de salud y no consultar a un médico;
19. más de 10 horas al día;
20 También voy a trabajar los domingos;
21. Viajes de negocios frecuentes y solo me quedo en casa dos o tres días a la semana;
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22. Hay muchos turnos de noche y horarios de trabajo irregulares;
23. Ha habido un traslado o cambio de trabajo recientemente.
24. carga de trabajo;
25. Trabajar horas extras repentinamente más recientemente;
26. Las relaciones interpersonales se deterioran repentinamente;
27.
Los investigadores creen que si se considera que más de 7 de los 27 elementos anteriores tienen riesgos de fatiga, y si se consideran más de 10 elementos, la muerte por exceso de trabajo puede ocurrir en cualquier momento. Aunque no contabilice 7 ítems, se debe prestar especial atención a aquellos que contabilicen más de dos ítems del 1 al 9 o más de tres ítems del 10 al 18.
Las personas con síntomas y factores peligrosos deben acudir al hospital para ser examinados de inmediato y cambiar los malos hábitos como llegar tarde a casa, beber y fumar. Las personas que mueren por exceso de trabajo no necesariamente necesitan tomar pastillas nutricionales ni ser hospitalizadas, sino que deben reconstruir o desarrollar hábitos de vida saludables. En resumen, trabajar duro durante el día, volver a casa después del trabajo por la noche, descansar lo suficiente y comer algunos nutrientes de manera adecuada son las mejores formas de prevenir el exceso de trabajo y mantenerse saludable.
Los expertos advierten que existen seis medidas de emergencia para evitar la muerte por exceso de trabajo:
1. El ejercicio puede aumentar la contractilidad del miocardio, mejorar la inmunidad, mejorar la resistencia a las enfermedades, acelerar el metabolismo, retrasar el envejecimiento de las células nerviosas y ayudar a eliminar los desechos, previniendo y tratando así el cáncer.
2. Mantente de buen humor. La investigación psicológica moderna ha descubierto que cuando una persona está irritable, deprimida o ansiosa, la presión arterial y la oxidación del cuerpo disminuirán, y cuando una persona está de buen humor, todo el metabolismo mejorará. El aburrimiento, la ansiedad y la tristeza son factores intrínsecos de la fatiga. Por lo tanto, para prevenir la fatiga y mantener abundante energía, debes mantener un estado de ánimo feliz en todo momento, aprender a ajustar tu vida, aumentar tu vitalidad mental y relajar tu sistema nervioso.
3. Ajusta razonablemente tu dieta. Consuma menos alimentos grasosos y difíciles de digerir y más verduras y frutas frescas.
4. Haz un descanso moderado. Trabajar toda la noche o permanecer despierto durante mucho tiempo producirá muchas toxinas en el cuerpo, acelerará el consumo de energía y hará que el cuerpo se canse rápidamente. Una vez que te sientas cansado, debes adaptarte y descansar a tiempo, combinar trabajo y descanso y relajar tu cuerpo y mente.
5. Exploración física periódica. No importa si son jóvenes o mayores, trabajadores manuales o mentales, lo mejor es hacerse un examen físico una vez al año. Es importante mantener la continuidad del examen físico sin interrupción, para detectar en una etapa temprana la hipertensión, la hiperlipidemia, la diabetes, especialmente las enfermedades coronarias latentes, y cortarlas de raíz.
6. Tratar activamente la enfermedad primaria. Las personas con hipertensión arterial, hiperlipidemia, diabetes y arteriosclerosis deberían prestar más atención a su condición física, desarrollar hábitos de vida saludables y dejar de fumar y beber. Evite el trabajo mental estresante a largo plazo y la excitación emocional, y cultive un estado mental optimista. Trate la angina o las arritmias con cuidado.
Debemos tener diez actitudes positivas que determinen el éxito.
1. Determinación
La determinación es la actitud positiva más importante. La determinación, no las circunstancias, determina nuestro destino.
2. Ambición
La ambición es la voluntad de alcanzar con éxito los objetivos esperados. La esperanza no es suficiente para tener éxito.
3. Toma la iniciativa
Ser pasivo significa dejar tu destino a los demás, o esperar pasivamente que lleguen las oportunidades. Una vez que no llega la oportunidad, no hay nada que pueda hacer. Hay que ser proactivo en todo, siendo pasivo no se gana nada.
4. Entusiasmo
Nadie quiere tratar con una persona que está apática todo el día, y ningún líder está dispuesto a promover a un subordinado que no tiene entusiasmo.
5. Amor
El amor profundo es la fuente de todas tus acciones. Es poco probable que las personas que no están dispuestas a dar y carecen de amor obtengan el apoyo de los demás; perder el apoyo de los demás no estará muy lejos del fracaso.
6. Investigación
La competitividad central en la era de la sociedad de la información se ha convertido en una competencia en la capacidad de aprendizaje. El ciclo de actualización de la información se acorta a menos de cinco años y las crisis nos acompañarán todos los días.
7. Confianza
¿Qué es la confianza en uno mismo? La fe es creer antes de verlo, y su recompensa final es verlo.
Hay tres formas básicas de desarrollar la confianza en uno mismo: una es continuar teniendo éxito; la otra es imaginar constantemente el éxito; la tercera es utilizar la tecnología psicológica neurolingüística para trasplantar el "círculo de personalidad" exitoso; excelencia" en un campo a otro. Nuevas fronteras que requieren confianza.
8. Autodisciplina
Todo el mundo aboga por la libertad. Sin embargo, el precio de la libertad es la autodisciplina.
El éxito requiere una fuerte autodisciplina. ¿Soportas estar separado de tu familia por un tiempo y salir a vender productos? Todo esto es el precio del éxito que tienes que "obligarte" a pagar.
9. Tenacidad
En el proceso de perseguir el éxito, estamos destinados a encontrarnos con muchas dificultades, dificultades, reveses y fracasos. Si no los golpeas, ellos te golpearán.
Hay tres pasos para el éxito: primero, una visión aguda; segundo, acción audaz; tercero, perseverancia. Utilice sus ojos agudos para descubrir oportunidades, utilice sus acciones audaces para aprovechar las oportunidades y utilice su perseverancia para convertir las oportunidades en un verdadero éxito;
10. Persistencia
Si solo hubiera un secreto para el éxito, ¿cuál sería? ¡Eso debería ser perseverancia!