Introducción al masajeador Tai Chi para equipos de fitness
Introducción al masajeador Tai Chi para equipos de fitness
Funciones principales:
Mejora la fuerza muscular y la fuerza de estiramiento de ligamentos de los hombros, codos y caderas del cuerpo humano. y rodillas, aumenta la resistencia y la coordinación de los músculos, mejora la flexibilidad y la flexibilidad de las articulaciones de los músculos, mejora la movilidad del tejido muscular en todo el cuerpo, alivia la fatiga muscular después del ejercicio, draga las articulaciones y los meridianos y retrasa el envejecimiento prematuro de las funciones corporales.
Método de ejercicio:
Párese frente a cualquier plataforma giratoria de un equipo de ejercicios al aire libre, como una amasadora de Tai Chi, con las piernas separadas en una postura de pie, la parte superior del cuerpo naturalmente enderezada y Con la parte inferior del abdomen ligeramente hacia adentro, presione con las manos planas sobre el saliente del plato giratorio y luego gírelo en la misma dirección o en la dirección opuesta.
Tiempo de ejercicio:
Las personas de mediana edad y mayores utilizan equipos de fitness al aire libre, como máquinas de amasar Tai Chi, para hacer ejercicio. Se recomienda girar el plato giratorio jefe en la misma dirección y en la dirección opuesta cada vez. Esto significa que una persona que imita Tai Chi Push Hands puede practicar Tai Chi Push Hands de manera efectiva y estable, que es especialmente adecuado para personas de mediana edad y mayores que están de pie en una posición a la altura de los hombros o ligeramente restringida. Nota: Cuando se utiliza este equipo, combinado con un masajeador, para realizar únicamente coordinación corporal y movimientos de las extremidades inferiores, los pies serán más anchos y luego el centro de gravedad descenderá. Cada grupo hace ejercicio durante 4 a 8 minutos, es decir, las rodillas están ligeramente dobladas. Según los requisitos de la práctica del Tai Chi, el centro de gravedad debe moverse suavemente de izquierda a derecha sin excesivos altibajos. Presione el volante con ambos. manos, empujar y amasar el ejercicio, y hacer tanto movimiento como quietud. Además de los ejercicios de adelgazamiento y quema de grasa a gran escala, también son esenciales los ejercicios a pequeña escala para mejorar la flexibilidad y la estabilidad de las articulaciones, como el entrenamiento de estiramiento. Prestar atención a la combinación de movimiento y quietud puede mantenerte alejado de lesiones deportivas.
Las personas de mediana edad y mayores deben calentar completamente antes de utilizar equipos de fitness al aire libre, como las amasadoras de Tai Chi, para evitar daños en los músculos y las articulaciones debido a la torsión durante el uso. Úselo después del ejercicio para obtener mejores resultados. Durante la rotación, es necesario concentrarse, la velocidad de rotación no debe ser demasiado rápida y la fuerza debe ser uniforme. Muchos masajeadores de Tai Chi son muy adecuados para personas mayores y personas con cuerpos débiles.
Instrucciones para el uso de equipos de fitness
1. Antes de utilizar el sendero de fitness, haga algunos preparativos de calentamiento.
En segundo lugar, antes de utilizar cada equipo; , comprenda su uso y aplicabilidad a las personas;
En tercer lugar, preste siempre atención a la seguridad al utilizar equipos de fitness. Antes de su uso, compruebe que el dispositivo esté en buenas condiciones. Si está dañado, comuníquese con la administración de inmediato.
En cuarto lugar, los pacientes con hipertensión grave, enfermedad coronaria, enfermedad cardíaca pulmonar, asma y mareos deben desactivar o utilizar el equipo de fitness con precaución para evitar accidentes;
5. enfermos, y los niños menores de 12 años no deben usarlo solos y deben estar acompañados por familiares u otras personas para evitar accidentes;
6 para lograr buenos efectos de fitness, el tiempo para usar el equipo de fitness debe ser basándose en las condiciones físicas personales y la velocidad, preste atención a dominar la intensidad del ejercicio paso a paso y evite el ejercicio excesivo
7 si se presentan síntomas como palpitaciones, mareos, asma, náuseas y vómitos; uso, debe dejar de hacer ejercicio inmediatamente y descansar en el lugar si es necesario. Debe buscar atención médica de inmediato;
8. Después de su uso, el equipo debe volver a colocarse en el estante. Si no comprende, comuníquese con la gerencia.
9. Los daños causados por la falta de corrección del contenido de las vallas publicitarias y señales de advertencia serán asumidos por el propio usuario.
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