¿Cuándo es el mejor momento para hacer ejercicio?
Mucha gente pregunta, ¿puedo hacer ejercicio por la noche? Respondo: La mayor parte de lo que dijeron los antiguos tiene sentido, pero debemos usar el espíritu del materialismo histórico para restaurar las antiguas condiciones de vida y las condiciones dietéticas para comprenderlas. Los antiguos vivían una vida dura. Su transporte depende enteramente de caminar y las tareas domésticas dependen completamente de sus manos. La agricultura, la cría de cerdos, cortar leña y transportar agua son trabajos manuales muy duros. Incluso si no hace ejercicio deliberadamente todos los días, la cantidad de actividad física será muy grande, por lo que debe descansar bien por la noche. Además, los trabajadores corrientes a menudo no tienen suficiente para comer. Es bueno tener una comida completa por la noche y no hay mucha gente que se vaya a la cama con hambre. Por supuesto, no se requiere ningún esfuerzo adicional.
Pero la gente moderna es completamente diferente. Me senté inmóvil en mi oficina todo el día, desde la mañana hasta la tarde. Es fácil tener un poco de tiempo libre por la noche, que no es adecuado para hacer ejercicio. Además, ahora la gente dispone de comida en abundancia y la noche es la comida más suntuosa del día. ¿Es mejor para la salud sentarse en el sofá y mirar televisión todas las noches después de comer?
¿Cuándo es el mejor momento para hacer ejercicio?
Si tienes que decir cuándo es el mejor momento para hacer ejercicio, basándote en la información incompleta que he visto, la mañana parece ser una buena elección. Los estudios han demostrado que los sujetos comen alimentos con más calorías y grasas, por lo que la misma cantidad de ejercicio realizado por la mañana es más eficaz para inhibir el aumento de lípidos en sangre durante el día que el ejercicio realizado en otros momentos. Hablando de esto, mucha gente dirá: Mira, ¿no es esto lo mismo que la atención médica tradicional? La mañana es el momento en que "la energía yang crece", ¡así que debes hacer ejercicio por la mañana!
De hecho, después de levantarse por la mañana, el cuerpo humano se despierta del estado de sueño con la tasa metabólica más baja. Si puede hacer ejercicio adecuadamente, ayudará a aumentar su tasa metabólica y mejorar la circulación sanguínea. Hacer ejercicio por la mañana significa levantarse temprano, y eso significa levantarse temprano. La premisa es acostarse temprano. Acuéstese temprano y levántese temprano, y una vida normal es buena para su salud. Sin embargo, esto no prueba que el ejercicio en otros momentos sea necesariamente perjudicial. Porque incluso hacer ejercicio por la tarde o por la noche es mejor que no hacer nada para controlar los lípidos en sangre. Aumentar la actividad física, incluso por la noche, seguramente ayudará a reducir la obesidad y controlar el azúcar y los lípidos en sangre en comparación con permanecer sentado todo el día.
La noche es el mejor momento para hacer ejercicio
El mejor momento para hacer ejercicio por la noche es desde 2 horas después de cenar hasta antes de acostarse. Los expertos pertinentes sugieren que al anochecer: 17:00 ~ 19:00, especialmente cuando se pone el sol, la capacidad de ejercicio del cuerpo humano alcanza su punto máximo, los sentidos como la visión y el oído son más sensibles y la frecuencia cardíaca y la presión arterial también aumentan. Es el mejor momento para hacer ejercicio por la noche.
Cosas a tener en cuenta al hacer ejercicio por la noche
1.
Por ejemplo, usa un sombrero con una luz en la parte superior o un chaleco iluminado. Si no tienes un equipo especializado, siempre puedes tener una linterna en la mano.
2. Lo mejor es elegir caminos familiares para hacer ejercicio.
Por ejemplo, elige una ruta cuando corras durante el día. Si corres en un entorno desconocido, recuerda los principales puntos de referencia a lo largo del camino.
3. Preste atención a la seguridad vial en la carretera.
Lo mejor es llevar ropa de colores llamativos o una chaqueta deportiva con tiras reflectantes como las de la policía de tráfico. También puedes usar un pequeño espejo en tu cuerpo para asegurarte de que otros puedan verte. Al circular por carretera, preste atención a los vehículos, y al circular por carreteras de montaña, preste atención a los ciclistas que puedan aparecer de repente.
4. Intenta levantar los pies lo más alto posible al correr.
A veces, las luces por la noche pueden dar a las personas una cierta ilusión de altura y profundidad, aumentando así la posibilidad de que los corredores se caigan. Cuando empieces a correr por primera vez, podrás levantar los pies adecuadamente y poco a poco te irás familiarizando con esta postura de carrera.
5. Es mejor no correr con un Walkman puesto.
Después de todo, correr de noche es más peligroso que durante el día, y la visión de un corredor ya se ve afectada durante la noche, por lo que es mejor mantener los demás sentidos completamente alerta, especialmente el oído.