Pérdida de peso saludable: haz ejercicio y dieta.

¡Por salud, elige perder peso! De hecho, perder peso de forma saludable es muy sencillo, sólo hay que prestar atención al ejercicio y la dieta. El equilibrio nutricional es la clave y la ingesta calórica debe controlarse estrictamente. Entonces, ¿cómo empezar?

Nunca tomes pastillas para adelgazar.

No importa qué tipo de medicamento para bajar de peso, existen posibles efectos secundarios. Las empresas siempre exageran pero guardan silencio sobre los efectos secundarios. Las pastillas para adelgazar no son buenas para el corazón, el hígado y los riñones, ¡realmente no pueden hacer daño!

Dieta equilibrada

No olvides un vaso de agua con miel y una comida nutricionalmente equilibrada en el desayuno. Un plato de arroz con verduras y un poco de ternera para el almuerzo, una comida para adelgazar, leche desnatada, huevos o frutas y verduras para la cena. Evite los dulces y los alimentos ricos en calorías en el almuerzo y la cena, coma más alimentos fibrosos y mantenga la regularidad y la cantidad.

Hidratación adecuada

Manténgase hidratado y beba al menos 6 vasos de agua todos los días. Esto puede reducir el hambre y acelerar el metabolismo.

♀?Ejercicio moderado

El ejercicio moderado es la clave de la dieta. Puede elegir caminar a paso ligero, trotar, saltar la cuerda y otros ejercicios, cada uno de los cuales dura unos 30 minutos. No olvides estirar después del ejercicio para relajar los músculos y alargar las piernas.

Verduras recomendadas para adelgazar

Pan integral, maíz, arroz (menos), huevos, leche de soja, manzanas, pepinos, melón amargo, algas, apio, hongo negro, tomates , melón de invierno, tofu, piel de judía, puerro, cabeza de alga, pescado, gambas, pollo, etc.