¿Qué ejercicio puede hacerte crecer más rápido?
La primera categoría son los movimientos de la parte inferior del cuerpo. Incluyendo saltar, salto de altura, salto con pértiga, salto de longitud, salto vertical, salto con una pierna, salto con dos piernas, subir escaleras, escalar montañas, caminar, caminar, patinar, patinar, esquiar, etc. ?
La segunda categoría es la extensión. Incluyendo aeróbic, aeróbic, gimnasia artística, ejercicios a mano alzada, ejercicios con bastones, dominadas, colgantes, columpios, bucles en postes simples y dobles, expansión del pecho, balanceos de piernas, prensas de piernas y otros ejercicios de estiramiento. La natación en verano también es un ejercicio físico. Ideal para actividades de estiramiento. ?
La tercera categoría son los deportes generales. Incluyendo baloncesto, voleibol, tenis de mesa, tenis, bádminton y otros deportes de pelota y remo.
Datos ampliados
Las investigaciones muestran que el 70% de la altura humana está determinada por la genética, y el 30% restante se ve afectado principalmente por cuatro factores: sueño, ejercicio, nutrición y psicología.
Ye Yiyan señaló que el 70% de la altura de los niños está determinada por la genética, pero esto no significa que se permita que la altura de los niños se desarrolle sin interferencias. De hecho, casi todo el mundo puede alcanzar el 70% de la altura básica, que es el último 30% que determina si tu altura está por debajo o por encima del promedio.
Así que asegúrese de que sus hijos duerman lo suficiente, hagan ejercicio adecuado, tengan una nutrición equilibrada y una mente sana.
1. Cuestiones nutricionales: La longitud corporal es la suma de la cabeza, la columna y las extremidades inferiores, y es un indicador importante del crecimiento de los huesos, especialmente de los huesos largos. Cuando la nutrición de un niño no puede satisfacer las necesidades de crecimiento óseo, el crecimiento de la longitud corporal se ralentizará. Por tanto, debemos prestar atención a si la nutrición del niño es integral desde temprana edad.
2. Sueño: La hormona del crecimiento secretada por la glándula pituitaria es una hormona importante que estimula el crecimiento de los niños. La secreción de la hormona del crecimiento humana se desequilibra durante las 24 horas del día y la secreción durante el sueño es mayor que cuando se está despierto. La cantidad de sueño que un niño necesita cada día varía mucho de persona a persona. Si algunos niños duermen menos pero tienen un crecimiento y desarrollo mental, emocional y normal, no hay necesidad de forzarlo.
3. Ejercicio: El ejercicio puede promover la circulación sanguínea, mejorar la nutrición ósea, acelerar el crecimiento óseo, hacer que los huesos sean densos y promover el crecimiento de la longitud del cuerpo. La manera de que los niños crezcan es durmiendo lo suficiente, con una nutrición equilibrada, más exposición al sol, más ejercicio y suplementos de calcio adecuados. Preste atención a elegir suplementos de calcio con alto contenido de calcio y buena absorción, similares a las tabletas de carbonato de calcio Landi, que no contienen colorantes ni conservantes. Al mismo tiempo, una vez que los niños aprenden a sentarse, a menudo se muestran reacios a aprender a darse la vuelta y gatear. El ejercicio físico regular también es una forma importante de mejorar su condición física.
4. Enfermedades: Muchas enfermedades afectarán el crecimiento de la longitud de los niños. Generalmente, las enfermedades agudas solo afectan el peso, mientras que las enfermedades crónicas afectarán la longitud.
5. Herencia y género: La herencia puede ser una preocupación de más padres, pero es inevitable que la longitud de algunos hijos se vea afectada por la herencia. Además, en términos de género, los niños generalmente son más altos que las niñas de la misma edad.
6. Entorno de vida, cultura social y región climática: los niños que crecen en el norte de China son más altos que los del sur. Los niños que viven en zonas con altos niveles ambientales y culturales son, en promedio, más altos.
Materiales de referencia:
Entrada de altura para niños de la Enciclopedia Baidu