¿Qué debo comer para el estreñimiento?

En comparación con la gente corriente, el período de encierro tiene sus propias características especiales. La medicina tradicional china dice: Pérdida de sangre durante el parto, sangre insuficiente, pérdida de fluidos corporales, pérdida de esencia y sangre, Qi y sangre insuficientes, pérdida de alimento en los intestinos, conducción débil del Qi en el intestino grueso, lo que resulta en sequedad del intestinos y dificultad para defecar.

1. Levántate lo más temprano posible dentro de tus propios límites.

2. Consuma más verduras y frutas ricas en fibra cruda. Como apio, puerros, espinacas, naranjas, plátanos, etc. La fibra cruda puede estimular la pared intestinal y acelerar la peristalsis intestinal.

3. Beba más agua para ablandar las heces. Beber 300 ml de agua tibia con una pequeña cantidad de sal por la mañana en ayunas tiene excelentes resultados.

4. Al cocinar, agregue una cantidad adecuada de aceite de cocina para lubricar los intestinos. Entre ellos, los ácidos grasos tienen el efecto de promover la peristalsis intestinal, liberando así los intestinos.

5. Consume más alimentos ricos en vitamina B, como cereales integrales, levadura, judías, cebollas, rábanos, etc.

6. Frijoles secos varios. Las bacterias normales en los intestinos pueden fermentar y producir gases y promover la peristalsis intestinal.

7. Tomar más laxantes. Como hongos, tremella, miel, plátano, etc.