¿Qué significa fitness hiit?

HIIT significa entrenamiento en intervalos de alta intensidad, que se utiliza para practicar la función cardiopulmonar y la velocidad de impacto. Tiene efectos obvios en la pérdida de grasa cuando se combina con otro entrenamiento. Este método de entrenamiento especial ha sido popular en Europa y Estados Unidos desde sus inicios.

Habilidades de ejercicio HIIT

Quema de grasas y calorías de alta calidad en un corto período de tiempo, muy adecuado para el estilo de vida de la gente moderna.

Normalmente, 20 minutos de entrenamiento HIIT20 son más efectivos que correr en la cinta durante una hora. La clave es que el primero funciona mejor y ahorra hasta 40 minutos. Este método de entrenamiento consumirá el 100% de tu energía en 20 minutos. El método específico consiste en realizar ejercicio continuo de alta intensidad durante 1 minuto, descansar 20 segundos y realizar al menos 6 ciclos.

Datos ampliados:

1. Beneficios del HIIT:

Muchas personas creen que sólo el ejercicio prolongado puede lograr la pérdida de peso. De hecho, esto es un malentendido. La idea central del ejercicio aeróbico en intervalos de alta intensidad (comúnmente conocido como HIIT) es alternar el entrenamiento de alta intensidad y el entrenamiento de baja intensidad durante el ejercicio, lo que tiene un mejor efecto en la pérdida de peso.

El ejercicio HIIT tiene muchos beneficios. Durante el ejercicio de alta intensidad, se puede quemar más grasa corporal y se pueden aumentar los niveles de la hormona del crecimiento, como ocurre con el entrenamiento de fuerza. Continuará quemando grasa y aumentando el metabolismo corporal después del ejercicio. Normalmente, el HIIT tarda entre 10 y 20 minutos en completar el entrenamiento. No se requiere equipo, puede aprovechar al máximo el tiempo fragmentado y hacer ejercicio de manera efectiva en cualquier momento y en cualquier lugar.

2. Precauciones:

Para los principiantes, hay algunas cosas a las que se debe prestar atención antes del entrenamiento HIIT. Por ejemplo, asegúrese de que su condición física sea normal y pueda hacer ejercicio extenuante; comience con una pequeña cantidad de movimientos simples y la intensidad debe aumentarse gradualmente; los amigos con sobrepeso o con mucha grasa corporal pueden comenzar con el entrenamiento HIIT con bicicletas y remo; máquinas.

No cojas el tren al HIIT dos días seguidos. Si no les da a sus músculos suficiente tiempo de descanso, es fácil que se produzcan tensiones y lesiones acumulativas. Asegurar la ingesta de la dieta, especialmente de alimentos básicos, y la ingesta normal de proteínas.

Materiales de referencia:

Enciclopedia Baidu - HIIT

Materiales de referencia:

People's Daily Online - Método de pérdida de grasa de 10 minutos que no no lo sé