El confinamiento es la segunda vida de una mujer. ¿Cómo hacer el confinamiento científicamente?
Así que las mujeres tienen tres oportunidades para ajustar la forma de su cuerpo en sus vidas: menarquia, posparto y menopausia. El más importante es el período posparto. Según las encuestas, hormonas como el estrógeno en las mujeres pueden prolongar diez años la vida de las mujeres que han pasado por el parto.
Durante el parto, el cuerpo de la mujer es como una puerta abierta, que puede expulsar el exceso de agua y toxinas del cuerpo antes del parto (que también es la principal causa de la obesidad posparto), para luego dejar pasar al bebé correctamente. Nutrición. Tu cuerpo está más sano. Durante este período, puedes mejorar efectivamente tu condición física, pero si no te cuidas bien durante este período, dejarás peligros ocultos para tu cuerpo. ¡Por lo tanto, este período de tiempo también se llama la segunda vida de la mujer!
La segunda vida nos trae no sólo la reconstrucción de la estructura física, sino también una nueva comprensión psicológica. Especialmente en términos de estructura corporal, nuestra piel, huesos y muchos órganos del cuerpo tienen que soportar pruebas severas. Desde el miedo al embarazo, manchas del embarazo, estrías, pasando por la tensión ósea provocada por el dolor del parto, pasando por la involución uterina posparto, la recuperación corporal, etc. , todos sienten que esta es una experiencia de vida, una experiencia de renacimiento.
Si tu primera vida no es perfecta, te lo compensaremos con la segunda. Si tu primera vida es perfecta, ¡haz que nuestra segunda vida sea más emocionante!
Seis malentendidos comunes sobre la recuperación posparto
Malentendido posparto 1: A menudo acostada en la cama e inactiva.
Es necesario descansar lo máximo posible durante el confinamiento, pero la madre no puede permanecer en cama todo el día. En términos generales, las madres que dan a luz de forma natural pueden sentarse y moverse adecuadamente dentro de las 24 horas posteriores al parto. Las madres que han tenido una cesárea sin complicaciones pueden intentar caminar adentro al día siguiente del parto. Si hay complicaciones se deben seguir los consejos del médico y caminar adecuadamente. De 7 a 10 días después de la cirugía, con el consentimiento del médico, las madres en posparto pueden realizar algunos ejercicios posparto adecuados.
Malentendido postparto 2: Cuanto antes bebas sopa de lactancia, mejor.
Aunque es comprensible que las madres posparto estén ansiosas por dejar que sus bebés beban leche materna, eso no significa que las madres deban beber sopa de leche materna temprano. Comer sopa de leche materna u otros alimentos demasiado pronto hará que la leche salga rápidamente y en grandes cantidades, y el recién nacido no puede comer tanta, lo cual es fácil de desperdiciar y también puede causar hinchazón y dolor en los senos debido a que los conductos lácteos de la madre están dañados. obstruido. Además, la sopa de leche materna suele ser grasosa y difícil de digerir. La madre, que acaba de dar a luz a un bebé, está débil. Los alimentos demasiado grasosos aumentarán la carga sobre el tracto gastrointestinal y no favorecen la recuperación posparto.
En general, las madres que dieron a luz de forma natural pueden beber sopa de lactancia al tercer día después del parto, y las madres que dieron a luz por cesárea deben beberla siete días después. Sin embargo, también depende de la constitución física del individuo: si la madre tiene buena salud y tiene mucha secreción de leche, puede posponer el tiempo de bebida y reducir la cantidad de bebida si la madre tiene mala salud y tiene poca leche; secreción, puede beber sopa de lactancia con anticipación.
Malentendido postparto 3: Cuanto antes bebas sopa de lactancia, mejor.
Aunque es comprensible que las madres posparto estén ansiosas por dejar que sus bebés beban leche materna, eso no significa que las madres deban beber sopa de leche materna temprano. Comer sopa de leche materna u otros alimentos para alimentar demasiado pronto hará que la leche salga rápidamente y en grandes cantidades, y el recién nacido no puede comer tanta, lo que es fácil de causar desperdicio. También puede causar hinchazón y dolor en los senos debido a la obstrucción de los senos. los conductos lácteos de la madre. Además, la sopa de leche materna suele ser grasosa y difícil de digerir. La madre, que acaba de dar a luz a un bebé, está débil. Los alimentos demasiado grasosos aumentarán la carga sobre el tracto gastrointestinal y no favorecen la recuperación posparto.
Por lo general, las madres que han tenido un parto normal pueden beber sopa de lactancia al tercer día después del parto, mientras que las madres que han tenido un parto por cesárea deben beberla siete días después. Sin embargo, también depende de la constitución física del individuo: si la madre tiene buena salud y tiene mucha secreción de leche, puede posponer el tiempo de bebida y reducir la cantidad de bebida si la madre tiene mala salud y tiene poca leche; secreción, puede beber sopa de lactancia con anticipación.
Mito 4 del posparto: Ansiosas por perder peso después de dar a luz
Algunas madres que aman la belleza están ansiosas por perder peso después de dar a luz, por lo que adoptan muchos métodos incorrectos, que no solo son No favorece la pérdida de peso, pero también afecta el cuerpo posparto. La recuperación es mala tanto para la salud física como para la lactancia. Las madres no deben cometer los siguientes tabúes de pérdida de peso posparto:
1. Dieta para perder peso Dentro de los 42 días posteriores al parto, las nuevas madres no pueden hacer dieta ciega para perder peso. Justo después de dar a luz, el cuerpo no ha vuelto completamente a los niveles previos al embarazo y algunas madres primerizas todavía están asumiendo una pesada tarea de alimentación. En este momento toca complementar tu nutrición.
Hacer dieta forzada después del parto no solo retrasará la recuperación de las nuevas madres, sino que también provocará diversas complicaciones posparto;
2. Tomar pastillas para adelgazar y té adelgazante después del parto, la mayoría de las madres primerizas toman pastillas para adelgazar. de los medicamentos se liberarán de la leche materna, lo que significa que el bebé también toma muchos medicamentos con la madre y la función de desintoxicación del hígado del recién nacido es deficiente. Grandes dosis de medicamentos pueden hacer que la función hepática del bebé disminuya fácilmente. lo que lleva a una función hepática anormal;
3. Hacer ejercicio inmediatamente después del parto y hacer ejercicio vigoroso para perder peso inmediatamente después del parto puede ralentizar la recuperación del útero y causar sangrado. En casos graves, la incisión quirúrgica o la incisión de la vulva pueden dañarse nuevamente durante el parto. En términos generales, las madres sólo pueden comenzar los ejercicios de pérdida de peso posparto entre 4 y 6 semanas después del parto, y la cesárea requiere un período de recuperación de 6 a 8 semanas o más. El ejercicio posparto para las madres que han tenido una cesárea será más peligroso;
4. La pérdida de peso posparto no debe apresurarse. La pérdida de peso posparto se puede hacer demasiado apresuradamente y la lactancia materna durante el período de parto. Es muy dañino para el cuerpo. Las nuevas madres deben prestarle especial atención. La medicina china dice que el sangrado posparto, la deficiencia de qi y la insuficiencia de qi y sangre son los momentos más importantes para recuperar el cuerpo y reponer nutrientes. y perder peso con fuerza.
Malentendido postparto 5: El periodo de confinamiento obliga a cerrar puertas y ventanas.
Los ancianos tenían miedo de que sus madres se resfriaran fácilmente después de soplar el viento, por lo que cerraban puertas y ventanas, o envolvían bien a sus madres para que no hubiera viento. De hecho, este enfoque no es aconsejable.
Es adecuado que las mujeres embarazadas no se sequen el cabello con secador. Las madres posparto están débiles y propensas a sudar. Soplarte el cabello no solo te resfriará, sino que también te provocará dolores de viaje en las extremidades en el futuro. Sin embargo, no es aconsejable cerrar puertas y ventanas. La habitación debe estar ventilada para permitir que circule el aire, especialmente en verano. No sólo hace calor, sino que la calidad del aire interior también es mala.
Las mujeres embarazadas no deben salir con mal tiempo, especialmente en invierno. También es mejor usar ropa de manga larga transpirable y cómoda en casa entre semana. Si desea utilizar aires acondicionados y ventiladores eléctricos en verano, mantenga la temperatura interior entre 26 y 28 °C. La salida de aire no debe dirigirse hacia la madre, sino hacia la pared.
Malentendido posparto 6: No prestar atención al abdomen durante el parto.
Muchas mujeres han oído que tras dar a luz, el vientre volverá automáticamente a su estado anterior al embarazo, por lo que no hay de qué preocuparse. De hecho, para la gente común, el abdomen es el lugar donde es más probable que crezca la grasa, y mucho menos para las madres en posparto.
¡Cada madre tiene que pasar por diez meses de embarazo y un parto! Durante el embarazo, el feto continúa creciendo, desplazando el soporte del útero de la madre y deformando todos los órganos internos. ¿Qué pasará con el cuerpo de las madres una vez que su pelvis se ensanche después del parto? Incluso si puede recuperar el peso que tenía antes del embarazo, no podrá recuperar la figura que tenía antes del embarazo, especialmente la gran barriga, que es un dolor de cabeza para muchas madres en posparto. Por lo tanto, ya sea una cesárea o un parto vaginal, es necesario atarlo. El ajuste pélvico debe realizarse al menos 1 o 2 semanas después del parto.
Es ideal tensar la pelvis a los 6 meses. Se necesitan seis meses para volver a su dureza original. Para las nuevas madres después de dar a luz, los corsés posparto pueden prevenir la flacidez visceral, ayudar al útero a envejecer y ayudar a restaurar la forma del cuerpo. El último que usé me lo recomendó mi obstetra y dijo que podría ayudarme a perder peso. Veré qué me trae el segundo mes. No esperaba que fuera caro, pero el efecto es muy bueno y moldea mucho. Después del segundo mes, mi barriga se hizo mucho más pequeña. Me recuperé después de usarlo durante 3 meses.
¿Por qué necesitas la recuperación posparto?
1-3 meses después del parto es el período más vulnerable para las mujeres mental y físicamente. La calidad de la recuperación durante este período afectará directamente la salud de las mujeres durante toda su vida.
Los expertos médicos han descubierto que muchas enfermedades entre las mujeres chinas son causadas por peligros ocultos que deja una recuperación posparto incompleta. Según encuestas realizadas por organizaciones internacionales autorizadas, si no hay atención posparto, será difícil que la condición física de la madre se recupere. La incidencia de sensibilidad en los senos, caída del cabello y estreñimiento llega al 22%, la proporción de mareos y dolores de cabeza aumenta en un 30,5%, las molestias gastrointestinales aumentan en un 16,5% y las palpitaciones aumentan en un 22,7%. Los más graves son los dolores diversos, que han aumentado aproximadamente un 30%. Diversas secuelas provocadas por una mala recuperación posparto tienen un gran impacto en la salud durante toda la vida.
¿Qué hacer durante la recuperación posparto?
La recuperación posparto incluye principalmente los siguientes cuatro aspectos:
1. Condiciones básicas
Ajustar fundamentalmente la constitución del cuerpo humano, restaurar la capacidad del qi y la sangre para funcionar. , y proporcionan la base para la recuperación posparto. Proporcionan la protección necesaria para lograr el mejor equilibrio de su cuerpo. Por ejemplo, puede limpiar los meridianos, nutrir el qi y la sangre, mantener el hígado y los riñones, regular el corazón y los pulmones, mantener los ovarios, etc.
2. Eliminar la estasis sanguínea y desintoxicar
Eliminar las toxinas residuales del cuerpo después del parto, abrir los canales metabólicos normales del cuerpo, eliminar los peligros ocultos de los problemas posparto y garantizar la salud posparto. Como limpiar el útero y eliminar la estasis sanguínea, hidratar los intestinos y laxantes, reducir los lípidos en sangre y desintoxicar, eliminar la leche residual, etc.
3. Recuperación completa
Restaurar los órganos afectados por el embarazo, el parto y la lactancia, al mismo tiempo que restaura sus funciones existentes para lograr el equilibrio dinámico en el cuerpo humano. Como involución uterina, terapia de belleza reproductiva, dolores corporales, debilidad física, etc.
Restaurar el cuerpo
Recuperar daños físicos y restaurar la forma del cuerpo. Prevenga la propagación de diversas lesiones físicas causadas durante el embarazo y el parto, y restablezca el cuerpo a los niveles anteriores al embarazo. Por ejemplo, adelgazar, perder grasa, mantener los senos y eliminar las estrías.
¿Cuándo es el mejor momento para recuperarse tras el parto?
La recuperación posparto se divide en tres etapas importantes:
1. Período dorado
El período que va desde los 42 días hasta los 6 meses después del parto es el período dorado del posparto. recuperación. En este momento, el cuerpo posparto es el más vulnerable y todos los indicadores físicos se encuentran en un estado de grave desequilibrio. Si el qi y la sangre no se restauran durante este período, las toxinas restantes no se pueden eliminar de manera efectiva y es fácil que se deterioren y provoquen diversas enfermedades.
2. El período ideal
El período de recuperación ideal para las mujeres posparto es entre los 6 meses y el año y medio después del parto. Después del período dorado de recuperación, las toxinas básicamente se han eliminado y la recuperación del qi y la sangre se ha completado básicamente, que es el mejor momento para recuperarse de las lesiones físicas.
3. Periodo de validez
Un año y medio a tres después del parto, que es la etapa final de recuperación de la mujer posparto. En esta etapa, se requiere un acondicionamiento integral para lograr un equilibrio óptimo de las funciones corporales y una transición suave a una etapa de la vida normal.