¿Qué significa ambiente deportivo?

¡Espero que el contenido pegado te sea útil!

Como fenómeno social, el deporte es una parte integral de la cultura humana. El deporte no sólo forma parte de la educación, sino también de la vida y pertenece a las condiciones de vida social de las personas. Por tanto, juega un papel protagonista en el desarrollo físico y mental del ser humano.

1. Promover una mente clara y un pensamiento rápido.

Las actividades deportivas pueden promover la excitabilidad e inhibición del sistema nervioso central y su parte dominante, la corteza cerebral, mejorando así el equilibrio y la flexibilidad de los procesos neuronales y mejorando la capacidad integral de análisis cerebral.

2. Favorecer la circulación sanguínea y mejorar la función cardíaca.

Realizar actividades físicas para acelerar la circulación sanguínea y cubrir las necesidades de actividad muscular puede mejorar la estructura y función del sistema cardiovascular. El ejercicio regular puede aumentar el trabajo del corazón, engrosar el miocardio, contraerse fuertemente, provocar bradicardia y aumentar el volumen sanguíneo, lo que reduce en gran medida la carga sobre el corazón. Los cambios en la frecuencia cardíaca y la presión arterial también son menores que en la gente común, lo que demuestra que el corazón. trabajo "repuestos".

3. Mejorar la función del sistema respiratorio

La respiración es un fenómeno importante en la vida. Los pulmones son un órgano importante del sistema respiratorio y tienen la función de intercambio de gases. El ejercicio regular puede desarrollar los músculos respiratorios, respirar lenta y profundamente y absorber más oxígeno con cada respiración. Mientras respires de 8 a 12 veces por minuto, podrás satisfacer las necesidades de tu cuerpo. El ejercicio puede hacer que más alvéolos del cuerpo humano participen en el trabajo, hacer que los alvéolos sean elásticos y aumentar la capacidad pulmonar.

4. Favorecer el crecimiento y desarrollo de los músculos esqueléticos.

La actividad física adecuada puede proporcionar una nutrición suficiente para los huesos y los músculos, promover el engrosamiento de las fibras musculares, fortalecer el tejido muscular, promover el crecimiento óseo, espesar la densidad ósea y mejorar la resistencia a la flexión, la compresión y la flexión.

5. Ajustar la psicología para que las personas estén llenas de vigor y vitalidad.

Practicar actividades deportivas, especialmente aquellas que te interesen, puede brindar a las personas experiencias emocionales maravillosas, hacerlas sentir felices y llenas de energía. Porque la motivación del ejercicio también puede mejorar la autoestima, la confianza y el orgullo, añadiendo interés a la vida. El ejercicio también puede regular algunas psicologías nocivas y malas emociones, como eliminar el mal humor y la depresión.

6. Mejorar la capacidad del organismo para adaptarse al entorno externo.

Practicar deportes puede mejorar la adaptabilidad del cuerpo y hacer que las personas sean buenas para afrontar diversos entornos complejos y cambiantes. Debido al ejercicio regular, la corteza cerebral tiene una gran capacidad de análisis integral de diversos estímulos, sentidos agudos, visión amplia y una mayor capacidad de juicio sobre el espacio, el tiempo y la postura, por lo que el juicio es preciso y la respuesta sensible. Al mismo tiempo, el ejercicio regular en ambientes fríos y calientes puede mejorar la capacidad del cuerpo para regular la temperatura corporal y mejorar la capacidad del cuerpo para adaptarse a cambios repentinos de temperatura.

7. Mejorar la inmunidad del cuerpo

El ejercicio regular puede aumentar la cantidad y la actividad de los glóbulos blancos, mejorar la inmunidad del cuerpo y mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades. Puede mantener a las personas de mediana edad y mayores llenas de energía y vitalidad, retrasar el proceso de envejecimiento y mantener la salud y la longevidad.

La importancia del ejercicio y la salud

Los zoólogos han descubierto que los elefantes salvajes pueden vivir hasta 200 años. Una vez capturados y llevados a un zoológico, aunque sus condiciones de vida son mucho mejores que en la naturaleza, no pueden vivir hasta los 80 años. Los conejos pueden vivir una media de 15 años, pero los conejos criados en jaulas desde pequeños viven una vida "superior", con una esperanza de vida media de sólo 4 a 5 años; la esperanza de vida de los jabalíes es el doble que la de los cerdos domésticos. Entonces, ¿por qué los animales salvajes viven más que los domésticos? Un punto muy importante es que los animales salvajes suelen correr para encontrar comida, defenderse, evitar enemigos y escapar del mal tiempo, y sus cuerpos hacen un buen ejercicio. De esta forma, transmitido de generación en generación, el físico es cada vez mejor y la esperanza de vida es naturalmente más larga que la de los animales domésticos. Del mismo modo, también lo son las personas. Las personas que practican ejercicio físico con regularidad vivirán más tiempo. Esto ilustra una verdad: el ejercicio es la base de la salud y la longevidad. Su base teórica incluye principalmente los siguientes puntos:

1. Muévete para cultivar la forma

"Shou Shi Bao Yuan" dice: "La forma de mantener la salud es acostarse sin pensar en Comer y beber, y permanecer sentado todo el día, puede coagular el qi y la sangre, pero con el tiempo acortará su vida.

"Esto demuestra que el ejercicio puede promover el flujo fluido del qi y la sangre, mejorar la resistencia a las enfermedades y mejorar la vitalidad. Por lo tanto, el famoso doctor Zhang enfatizó que "sólo el movimiento del qi y la sangre es lo más importante". El cuerpo humano se ejercita principalmente alrededor de los hombros, cintura, caderas, rodillas, tobillos y otras articulaciones todos los días. Cada articulación tiene varios grupos de músculos. El ejercicio regular no solo puede eliminar la grasa, sino también mejorar la fuerza muscular. Además, el ejercicio físico regular también puede mejorar la altura y. otras funciones fisiológicas de los adolescentes.

2. Mejora la función del bazo y el estómago.

Hua Tuo señaló: "Agitar eliminará el qi del grano y la sangre circulará. así no habrá enfermedad. "Demuestra que el ejercicio puede fortalecer el bazo y el estómago, y promover la digestión y distribución de los alimentos. Un bazo y un estómago fuertes, una fuente suficiente de qi y bioquímica sanguínea, conducen a la salud y la longevidad.

3 El ejercicio puede mejorar la función cardíaca.

Un instituto de cardiología extranjero llevó a cabo un experimento sobre el impacto de la falta de ejercicio en la salud de hombres sanos de entre 20 y 30 años. Dividieron a los sujetos en un grupo experimental y un grupo de control. grupo, y requirió que los sujetos se acostaran durante 20 días y noches consecutivos. Al grupo de control no se le permitió sentarse, pararse o hacer ejercicio en la cama durante 20 días y noches consecutivos, pero se le permitió hacer ejercicio en el equipo especial instalado. En la cama 4 veces al día durante los 3 a 5 días del experimento, las personas se quejan de dolor en los músculos de la espalda, pérdida de apetito y estreñimiento. Después de 20 días y noches, los músculos comienzan a atrofiarse y la fuerza muscular disminuye extremadamente. Se sienten mareados tan pronto como se levantan de la cama, los latidos de su corazón se aceleran, su pulso es débil y su presión arterial cae a niveles peligrosos. En comparación con antes de la prueba, su función cardíaca disminuyó en un 70% en promedio. Después de levantarse, apenas podían completar actividades simples como subir las escaleras. La situación en el grupo de control aún mantenía su capacidad de trabajo previa a la prueba y su nivel funcional. El ejercicio activo puede reducir el riesgo de ataque cardíaco en un 35%.

4. El ejercicio puede aumentar la función pulmonar. Las personas que hacen ejercicio con regularidad tienen una brecha respiratoria en el pecho de 9 a 16 cm, mientras que las personas que rara vez hacen ejercicio. La distancia respiratoria en el pecho es de sólo 5 a 8 cm. Las personas que hacen ejercicio con regularidad tienen una capacidad pulmonar de aproximadamente 3500 ml. La capacidad vital es 65.438.000 ml mayor que la de la gente común. Además, el ejercicio puede profundizar la respiración y mejorar la eficiencia respiratoria. que se puede reducir de 8 a 12 veces por minuto, mientras que la de la gente común se puede reducir de 12 a 16 veces. Su ventaja es que permite que los músculos respiratorios tengan más tiempo de descanso porque la persona promedio respira solo unos 300 ml. a la vez, el ejercicio regular puede mejorar las funciones de salud externa y adaptarse a los cambios climáticos. Ayuda a prevenir enfermedades respiratorias.

5. El ejercicio puede mejorar la función renal. y la mayor parte de los desechos metabólicos son excretados por los riñones, lo que mejora la función renal. El gran ejercicio cree que el riñón controla los huesos y muchas enfermedades comunes como la descalcificación, la hiperplasia ósea y la contractura de las articulaciones en personas de mediana edad y ancianos. las personas también se pueden prevenir mediante el ejercicio regular.

6. El ejercicio hace felices a las personas.

El ejercicio físico puede promover la circulación sanguínea en el cerebro y mejorar el suministro de oxígeno y nutrientes a las células cerebrales. , retrasar el proceso de envejecimiento de las células nerviosas centrales y mejorar su eficiencia laboral. En particular, el ejercicio relajado puede aliviar la tensión de los nervios neuromusculares. Tiene un efecto relajante y sedante y tiene un buen efecto terapéutico sobre la neurosis, la depresión, el insomnio y la hipertensión. , etc. Como dijo un médico estadounidense: "El ejercicio es el mejor tranquilizante del mundo". Los neuropsicólogos han demostrado mediante experimentos que la tensión muscular está estrechamente relacionada con los estados emocionales de las personas. Las emociones desagradables a menudo ocurren simultáneamente con la tensión en los músculos esqueléticos y viscerales, y el ejercicio físico puede relajar gradualmente los músculos en una condición relajada, lo que es beneficioso para aliviar la tensión muscular y reducir la aparición de malas emociones.

1. ¿Cuáles son las leyes básicas de las actividades de la vida humana?

Para hacer ejercicio científicamente, primero hay que entender el proceso de desarrollo del cuerpo humano y las leyes básicas de las actividades de la vida. ?

Los seres humanos somos los organismos más complejos de la naturaleza.

Con el desarrollo y progreso de la sociedad, el ser humano poco a poco se dio cuenta en la práctica laboral de que el trabajo tiene ciertas limitaciones en el desarrollo humano, por lo que aparecieron los deportes, con la esperanza de que a través del ejercicio físico el cuerpo humano pueda desarrollarse de manera integral para lograr el propósito de mejorar la condición física. ?

Desde la perspectiva de las características del cuerpo humano, el organismo humano es una unidad contradictoria. Por ejemplo, la asimilación y disimilación de la materia, la excitación e inhibición de los nervios, la contracción y estiramiento de los músculos, la resistencia y el empuje de la sangre, la exhalación y la inhalación, la generación y disipación del calor corporal, la proliferación y muerte de las células, etc. , todos muestran la ley de unidad de los opuestos en el cuerpo humano. ?

La vida debe depender de las proteínas, que se metabolizan constantemente de forma natural con el mundo exterior que las rodea. Una vez que el metabolismo se detiene, la vida humana también se detiene. Debido a la asimilación del metabolismo, las sustancias vivas y la energía se acumulan en el cuerpo, mientras que la disimilación consume las sustancias vivas y la energía del cuerpo. La asimilación y disimilación metabólicas son interdependientes y continuas, y el ejercicio físico favorece la promoción del metabolismo del cuerpo. Por tanto, la vida radica en el ejercicio rítmico. ?

La vida humana es un proceso de desarrollo natural de débil a fuerte, de fuerte a viejo y de viejo a la muerte. Por lo tanto, ahora estudiamos y comprendemos las leyes básicas de las actividades de la vida humana para lograr mejor el propósito de promover el crecimiento y desarrollo humanos, fortalecer la aptitud física y prolongar la vida a través del ejercicio físico. ?

¿Qué efecto tiene el ejercicio físico en el desarrollo humano?

1. ¿Puede el ejercicio físico hacer que las personas estén mentalmente desarrolladas y sean más rápidas de pensar?

Las actividades fisiológicas importantes de las personas se llevan a cabo principalmente a través de la reflexión. La reflexión se puede dividir en reflexión condicionada y reflexión incondicional. El reflejo incondicionado es hereditario y su centro está en la parte inferior de la corteza cerebral. El reflejo condicionado es una forma avanzada de actividad refleja que se establece mediante el aprendizaje y el entrenamiento adquiridos. Su centro se encuentra principalmente en la corteza cerebral. La combinación de diversos movimientos técnicos y tácticas impredecibles en las actividades deportivas estimula continuamente la corteza cerebral a través de receptores, produciendo un efecto estimulante, haciendo que la excitación e inhibición de la corteza cerebral sea más profunda y concentrada. Por ejemplo, cuando se juega al tenis de mesa, en el momento de recibir el saque, el proceso de análisis y síntesis en la corteza cerebral es muy complejo. Por ejemplo, la postura de saque del oponente, la posición de golpe, el sonido, la dirección, el arco, la rotación y el lugar de aterrizaje aparecen uno tras otro. Todos los estímulos son recibidos por los receptores correspondientes y transmitidos a la corteza cerebral, provocando diferentes actividades celulares en la corteza. Todas estas actividades están conectadas en un todo mediante conexiones neuronales temporales y el receptor las devuelve. Otro ejemplo es la naturaleza de la contracción muscular en la gimnasia competitiva, que tiene componentes tanto dinámicos como estáticos. Es necesario establecer un estereotipo dinámico de la actividad alterna de excitación e inhibición entre centros musculares antagonistas; también es necesario establecer un estereotipo dinámico del mismo proceso neuronal entre ellos para satisfacer las necesidades de combinaciones de habilidades motoras; Los procesos neuronales deben estar de acuerdo con las regulaciones y progresar al ritmo. Por tanto, gracias al entrenamiento se puede formar una nueva relación de coordinación entre la corteza cerebral y los centros motores subcorticales. A veces es necesario fortalecer o mantener la inhibición mutua de los centros inferiores y, a veces, es necesario transformar. Por lo tanto, el ejercicio físico significa que cada reflejo incondicionado del cuerpo se puede combinar con diversos estímulos externos para establecer los reflejos condicionados correspondientes, lo que hace que la mente de las personas se desarrolle, piense con rapidez y refresque y fortalezca el cerebro. ?

2. ¿Promueve la circulación sanguínea y mejora la función cardíaca?

Durante la actividad física, debido al aumento del consumo de energía y al aumento de metabolitos en el cuerpo, es necesario acelerar la circulación sanguínea para satisfacer el suministro de energía de varias partes del cuerpo y la excreción oportuna de metabolitos. . Por ejemplo, durante un ejercicio extenuante, el volumen sistólico de un atleta aumentará de 100 ml en reposo a 180 ml, y se pueden administrar hasta 35.000 ml de sangre a todo el cuerpo cada minuto. Esto puede promover la circulación sanguínea y mejorar la elasticidad de las paredes de los vasos sanguíneos. Al mismo tiempo, también aumenta el contenido de lipoproteínas de alta densidad en sangre, reduciendo y limitando la acumulación de colesterol en las paredes de los vasos sanguíneos. Debido a la aceleración de la circulación sanguínea y al aumento de la demanda de sangre, el corazón tiene una buena adaptabilidad en forma, función y función. Por ejemplo, el ejercicio provoca hipertrofia cardíaca, lo que hace que el área del corazón sea 10 veces más grande que la de una persona promedio: el miocardio está desarrollado y es contráctil; Una persona promedio sólo puede producir 113 ml de sangre por brazada, pero la producción de los atletas de élite puede alcanzar los 200 ml por brazada.

Según las pruebas, la capacidad cardíaca de la gente común es de aproximadamente 765 ~ 785 ml, mientras que la de los atletas puede alcanzar 1015 ~ 1027 ml. La frecuencia cardíaca sinusal es lenta, aproximadamente 70 ~ 80 latidos/min para la gente común y 50 ~ 60. latidos/min para los deportistas físicos habituales, los atletas excelentes son 36 ~ 40 veces/minuto. Al mismo tiempo, la función reguladora del corazón ha mejorado considerablemente, principalmente de la siguiente manera: después del inicio del ejercicio, la función del sistema cardiovascular se puede movilizar rápidamente para satisfacer las necesidades del ejercicio extenuante, el máximo potencial; del sistema cardiovascular se puede lograr el juego y las reservas mentales se pueden movilizar por completo. Puede volver rápidamente a los niveles de reposo después del ejercicio. ?

3. ¿Mejorar la función respiratoria?

La actividad física tiene un gran impacto en el sistema respiratorio humano. Todas las actividades del cuerpo requieren energía y la energía proviene de la oxidación de los nutrientes del cuerpo. Emita dióxido de carbono a tiempo, respire aire fresco y haga ejercicio mediante la respiración continua. El ejercicio físico regular puede fortalecer los músculos respiratorios y aumentar la capacidad pulmonar, que puede alcanzar más de 80 a 100 L por minuto, y los corredores de larga distancia pueden alcanzar de 180 a 200 L. La capacidad vital aumenta, generalmente de 3000 a 3500 ml para los hombres, de 2500 a 3000 ml para las mujeres y de 4000 a 5000 ml para los deportistas. La tasa de utilización de oxígeno aumenta, por ejemplo, la tasa de utilización de las personas normales en reposo es de 25 y puede llegar a 65; durante el ejercicio extenuante, ¿cuál es 2? seis veces. Durante el ejercicio extenuante, el flujo sanguíneo en los pies aumenta tres veces y la tasa de utilización de oxígeno también aumenta más de tres veces. Por lo tanto, la presión parcial de oxígeno entre los capilares y las células aumenta aún más, la tasa de suministro de oxígeno puede aumentar más de 9 veces en comparación con la del reposo y la tasa de utilización de oxígeno puede acercarse a 100 (el número de respiraciones por minuto); en reposo se reduce, aproximadamente 18 veces para la gente corriente. Y las personas que hacen buen ejercicio sólo tienen unas 12 veces. Estos demuestran plenamente que el ejercicio físico puede mejorar eficazmente la capacidad de trabajo aeróbico del cuerpo y mejorar plenamente la función del sistema respiratorio. ?

4. ¿Promueve músculos y huesos fuertes?

El ejercicio físico puede promover el crecimiento y desarrollo del cuerpo, mejorar la función de los órganos motores, hacer que los huesos tubulares sean más gruesos, la densidad ósea más gruesa, los pequeños haces óseos densamente dispuestos y los nódulos óseos agrandados. Las personas que insisten en realizar actividades físicas pueden tener un engrosamiento de la densidad ósea de 1,5 a 8 mm. Todos estos cambios dan a los huesos las características de ser fuertes, densos y resistentes al estrés. Durante el ejercicio físico, debido al fortalecimiento del trabajo muscular y al aumento del análisis de sangre, las fibras musculares originales se vuelven más gruesas y la masa muscular aumenta. Mediante el ejercicio, la circunferencia de brazos y piernas puede aumentar en más de 4 cm, y las mujeres pueden aumentar en más de 0,6 cm. El peso muscular puede representar más del 50% del peso corporal, mientras que la proporción de no deportistas solo representa del 35 al 40. %. Por tanto, el ejercicio físico puede hacer que los músculos sean cada vez más fuertes, con un alto grado de excitabilidad y flexibilidad. ?

1. ¿Hacer que la gente se sienta cómoda y alegre?

En la vida real, el cuerpo y el espíritu de una persona son inseparables. Mao Zedong señaló en el artículo "Sports Research" que "la solidez del cuerpo significa la justicia de las emociones". Lenin también dijo: "Una mente sana reside en un cuerpo sano". Estas incisivas discusiones ilustran plenamente que la fuerza física, la energía y la vitalidad tienen un enorme impacto en la perspectiva mental, los pensamientos, las emociones y el estado psicológico de una persona. Por el contrario, dañará directamente la salud humana, tal como decía el antiguo libro de medicina chino "Nei Jing": "La ira daña el hígado, el pensamiento daña el bazo, la tristeza daña los pulmones y el miedo daña los riñones". ?

Desde la perspectiva de la connotación del ejercicio físico, no solo puede desarrollar el cuerpo, mejorar la condición física y prolongar la vida, sino que también es un noble entretenimiento cultural. No sólo puede satisfacer las necesidades espirituales de las personas, sino que también les permite obtener diversión y disfrute espiritual. Por lo tanto, tiene la función de templar la voluntad y regular las emociones. ?

Los ejercicios físicos son en su mayoría deportes al aire libre, por lo que pueden hacer que las personas caigan en los brazos de la naturaleza. Haga ejercicio en un ambiente soleado y con aire fresco, y disfrute plenamente de la diversión infinita que brinda la naturaleza a las personas. Todo esto hace que la gente se sienta más cómoda y feliz. ?

En resumen, el ejercicio físico juega un gran papel en el desarrollo humano, pero sólo persistiendo en el ejercicio científico de acuerdo con las leyes del crecimiento y desarrollo humano se pueden lograr los objetivos mencionados anteriormente.

Capítulo 4 ¿Físico y Salud?

¿Cuál es el concepto de aptitud física y salud?

Las personas necesitan hacer ejercicio, porque el ejercicio puede mejorar la condición física, enriquecer la vida y contribuir a un desarrollo físico y mental saludable.

Para lograr los objetivos de la educación para la salud, primero debemos comprender completamente los conceptos de aptitud física y salud, los indicadores de evaluación de la aptitud física y la salud, y los diversos factores que afectan la aptitud física y la salud. Sólo de esta manera podremos formular científica y racionalmente un sistema de índices de evaluación de la salud física y utilizar racionalmente la influencia de diversos factores para lograr el propósito de mejorar la aptitud física y promover la salud. ?

1. ¿Cuál es el concepto de aptitud física?

El físico se refiere a la calidad del cuerpo humano. Es una característica integral, en constante desarrollo y relativamente estable de la estructura morfológica, las funciones fisiológicas, la aptitud física, la adaptabilidad y los factores psicológicos humanos sobre la base de la herencia innata y los factores adquiridos. ?

El físico es la base material de las actividades de la vida humana, la capacidad laboral y la capacidad atlética. En agosto de 1982, la categoría de aptitud física definida por la Asociación de Investigación de la Aptitud Física de la Sociedad China de Ciencias del Deporte incluye principalmente los siguientes aspectos:

(1) El grado de desarrollo de la forma y estructura del cuerpo. Es decir, físico, forma corporal, postura, estado nutricional y composición corporal. ?

(2)Nivel de función fisiológica. Es decir, el nivel metabólico del cuerpo y la eficiencia de varios sistemas de órganos. Indicadores como el pulso, la presión arterial y la capacidad vital reflejan el nivel de función cardiopulmonar. ?

(3) El nivel de desarrollo de la aptitud física y la capacidad atlética. Es decir, cualidades físicas como velocidad, fuerza, resistencia, agilidad y flexibilidad, y actividades físicas básicas como caminar, correr, saltar, lanzar, escalar y escalar. ?

(4) Nivel de desarrollo psicológico. Es decir, la percepción humana, la inteligencia, el carácter, la voluntad, etc. ?

(5) Adaptabilidad. Es decir, la capacidad de adaptarse a las condiciones ambientales, la capacidad de respuesta a emergencias y la resistencia a las enfermedades. ?

El físico es la base material de las actividades de la vida humana y de la capacidad laboral. En el proceso de su formación, desarrollo y desaparición, hay etapas obvias, que muestran niveles de aptitud física en diferentes etapas, desde un estado funcional óptimo hasta enfermedades y disfunciones graves. En resumen, el físico se refiere al concepto integral de estado mental, desarrollo físico, nivel de salud y calidad física, y la capacidad de adaptarse a diversos entornos naturales complejos. Por lo tanto, una persona sana debe ser enérgica, enérgica, llena de espíritu de lucha, fuerte de cuerpo, fuerte de músculos y huesos, tener una gran resistencia y adaptabilidad a las enfermedades y diversos entornos naturales, y poder sobrevivir en las condiciones más difíciles. alta eficiencia en el trabajo y el trabajo, y ser competente en el trabajo. ?

La calidad del físico de una persona tiene factores tanto innatos como adquiridos, jugando un papel decisivo los factores adquiridos. Por lo tanto, al medir y evaluar el nivel real de aptitud física, se debe prestar atención a las características integrales de la aptitud física y su naturaleza de múltiples índices. ?

2. ¿El concepto de salud?

En la comprensión de la salud, generalmente se cree que salud es la ausencia de enfermedad. De hecho, esta comprensión de la salud es muy incompleta. La definición científica actual de salud se refiere al equilibrio dinámico entre el cuerpo y el entorno natural y social. Es un estado de perfección física, mental y social. La Organización Mundial de la Salud de las Naciones Unidas afirmó claramente en 1948: "La llamada salud no significa simplemente que el cuerpo no esté enfermo o débil, sino que se refiere a un estado de ser inseparable de los aspectos físicos, mentales y sociales, que es un estado perfecto." En la "Declaración de Alma-Ata" emitida por la Conferencia Mundial sobre Atención Primaria de Salud en septiembre de 1978, la descripción de la salud reiteró que "la salud no es sólo el encubrimiento de las enfermedades y dolencias, sino también el perfecto estado de salud". estado de salud física y mental y de bienestar social."?

Sección 2: ¿Evaluación de la condición física y la salud?

1. ¿Indicadores de evaluación de la aptitud física?

Existen muchos contenidos y métodos de prueba de aptitud física. Según la situación actual de los estudiantes universitarios en mi país, se evalúan principalmente los siguientes aspectos:

Índice de desarrollo corporal:?

Los indicadores básicos que reflejan el desarrollo de la forma corporal incluyen principalmente la altura, el peso y la circunferencia del pecho. A través de estas tres pruebas podemos reflejar el desarrollo de huesos y músculos, así como las funciones nutricionales y respiratorias. ?

2. Indicadores de función fisiológica:?

La función fisiológica se refiere al estado funcional de varios sistemas de órganos del cuerpo humano, que refleja principalmente el nivel de crecimiento y desarrollo funcional del sistema cardiovascular y respiratorio a través del pulso, la presión arterial, la capacidad vital, etc.

?

3. ¿Indicadores de aptitud física y capacidad atlética?

En la actualidad, al medir la condición física y la capacidad atlética, los estudiantes universitarios chinos eligen principalmente la carrera de 60 m, que representa la calidad de la velocidad y la capacidad de correr rápido, y el salto de longitud de pie, que representa la calidad de la coordinación y la capacidad de salto. de las extremidades inferiores, hombros, cintura y abdomen, dominadas o suspensiones con los brazos doblados que representan la fuerza de las extremidades superiores y la capacidad de escalar, abdominales rápidos de un minuto que representan la fuerza y ​​resistencia de la cintura y los músculos abdominales de las niñas, y de los niños. Carrera de 1000 m y carrera de 400 m para niñas que representan resistencia y reflejan la función cardiopulmonar humana. ?

4.Indicadores psicológicos:?

Incluyen principalmente la capacidad de reacción, la capacidad de percepción, la atención y la capacidad cognitiva. ?

2. Indicadores de evaluación de la salud:?

A la hora de formular un índice de salud general se deben tener en cuenta las diferencias entre diferentes edades, géneros, regiones y grupos étnicos. En términos generales, los indicadores de salud humana constan de tres partes: salud física, salud mental y salud social. ?

1.Buena salud:?

Medir la salud física tiene los siguientes aspectos:

(1) No hay enfermedad, no requiere tratamiento;?

(2) El cuerpo se desarrolla con normalidad;?

(3) Tener buen ritmo de vida, buen apetito y buen sueño;?

(4) ¿Buena postura, buen cutis y buen espíritu;?

(5) Capacidad para realizar bien las actividades diarias y eliminar la fatiga rápidamente. ? 2. ¿Salud mental?

Esto incluye que el comportamiento y los pensamientos de una persona sean consistentes con sus valores básicos, que su vida sea plena y significativa, que anhele la belleza y la bondad, y que pueda realizar diversas funciones y tareas con energía. puede encontrar y disfrutar diversión y sentir su propio valor, haciendo así su vida más significativa. ?

3. ¿La salud de la sociedad?

Ser capaz de desempeñar diversos roles en la vida de forma armoniosa y feliz, como amigos, vecinos, compañeros de clase, amantes, etc. y desempeñar un papel activo en todos los ámbitos de la sociedad. ?

La Organización Mundial de la Salud (OMS) considera que la salud debe tener los siguientes signos:

(1) Enérgico, capaz de afrontar la presión de la vida diaria y trabajar con tranquilidad, sin sentimientos. demasiado nervioso;?

(2) Optimista y positiva, dispuesta a asumir responsabilidades;?

(3) Bueno para descansar y dormir bien;?

(4) Fuerte adaptabilidad y adaptabilidad a diversos cambios en el entorno externo;?

(5) ¿Puede resistir enfermedades infecciosas comunes como los resfriados;?

(6) Peso adecuado, figura bien proporcionada y posición coordinada de cabeza, hombros y espalda al estar de pie;?

(7) Los ojos están brillantes, receptivos y los párpados están libres de inflamación;?

(8) Los dientes están limpios, sin caries, sin dolor, el color de las encías es normal, sin sangrado;?

(9) El cabello queda brillante y sin caspa;?

(10) La piel es elástica, los músculos están regordetes y puedes caminar con facilidad. ?

Este nuevo concepto sugiere que la salud no es sólo estar libre de enfermedades y lesiones, sino también la capacidad de adaptarse rápida y completamente, tanto física como mentalmente, al entorno natural y social. ?

3. ¿Método de evaluación integral de la salud física?

Antes de 1981, el Ministerio de Educación emitió el "Aviso sobre la implementación piloto de tarjetas de salud física para estudiantes en colegios y universidades y la implementación piloto de tarjetas de salud física para estudiantes en escuelas primarias y secundarias", promoviendo aún más la establecimiento y mejora de tarjetas de salud física en las escuelas de todos los niveles, que promueve la investigación sobre encuestas de salud física de los adolescentes y métodos de evaluación integral. ?

¿Tarjeta de prueba de salud física para estudiantes chinos?

¿Cómo se llaman las clases en la escuela?

¿Género, etnicidad urbana y rural?

Fecha de nacimiento, año, mes, día, edad, soltero?

¿Historial médico importante?

Fecha de inspección: ¿año, mes, día?

1. Frecuencia de pulso/30 segundos/minuto. ?

2. Presión arterial sistólica mmHg. ?

3. Presión arterial diastólica (punto de inflexión) mmHg. ?

4. Presión arterial diastólica (silenciosa) mmHg. ?

5. La capacidad vital máxima es de 1, 2, 3 ml. ?

6. Alto en cm. 7. Siéntate a centímetros de altura. ?

8. La unidad de peso es el kilogramo.

9. La circunferencia del busto está en centímetros. ?

Ancho de hombros cm. 11. ¿La pelvis mide 10 cm de ancho?

Segundos para 12,50 metros. 13. Salto de longitud de pie en centímetros. ?

14. 15. Dominadas inclinadas. ?

16. Abdominales/minuto. ?

17?Cuerpo de pie inclinado hacia adelante 10 cm.?

18?50m×8 recorrido de ida y vuelta en segundos. ?

19.800 m recorridos en segundos. ?

20.1000 metros recorridos en minutos y segundos. ?

21.22.23. ?

¿Cuáles son los factores que afectan la salud física?

Como producto avanzado de la evolución biológica, los seres humanos no sólo se ven afectados por condiciones innatas, sino que tampoco pueden ignorar los efectos perfeccionadores de factores adquiridos como el entorno de vida y el ejercicio físico en el cuerpo humano. ?

1. ¿La influencia de los factores innatos?

La llamada herencia se refiere a la generación de descendientes que son similares a los padres durante los procesos de crecimiento, desarrollo, reproducción, envejecimiento y muerte. También se refiere al fenómeno que modifican las características del mismo. los padres se reflejan en la descendencia. Su método de herencia, ya sea herencia de un solo gen o herencia poligénica, utiliza los cromosomas como portadores de genes y la información que transmiten los genes se transmite a las generaciones futuras. La herencia es la condición innata para el desarrollo y cambio de la constitución del cuerpo humano y tiene una influencia importante en la fortaleza de la constitución del cuerpo. ?

Cuando los humanos se construyen, los cromosomas no solo determinan el género humano, sino que también absorben muchas sustancias del medio ambiente durante el desarrollo embrionario, produciendo muchas características similares a las de sus padres, como la forma del cuerpo, el peso y el físico. Incluso afecta la personalidad, la inteligencia y las funciones de una persona. Al mismo tiempo, también son portadores de muchas enfermedades recesivas o explícitas. ?

Los factores genéticos tienen un impacto en la salud y la esperanza de vida humana, y el impacto en la salud es principalmente el impacto en las enfermedades genéticas. Dado que la herencia ocupa una cierta proporción en los rasgos patológicos o fisiológicos humanos, no sólo puede afectar o determinar la reactividad del cuerpo, sino que también puede convertirse en un factor causante de determinadas enfermedades. Por tanto, las enfermedades genéticas no sólo afectan la vida de una persona, sino que también se convierten en un importante problema social. Asuntos como la familia, la ética, la moralidad, el sistema legal, la rehabilitación médica, etc., se convertirán en un gran problema social. Muchos países avanzados promueven el matrimonio científico, la eugenesia y la planificación familiar. Promover el matrimonio a una edad adecuada y tener hijos a una edad adecuada y en tiempo oportuno. Utilizar el sistema legal para gestionar el matrimonio y los nacimientos tiene muy buenos efectos. Medidas efectivas que adopta una nación para reproducirse de generación en generación y lograr una vida mejor y más sana. ?

2. ¿La influencia de los factores adquiridos?

La influencia de la genética en la constitución física sólo proporciona posibilidades, y la formación de la constitución física depende principalmente de las condiciones ambientales adquiridas. Bajo las condiciones ambientales adquiridas, existen muchos factores que afectan la aptitud física, como el entorno ecológico, las condiciones laborales, los factores sociales, el estilo de vida, el estado de salud, el ejercicio físico, etc. ?

1. ¿Entorno ecológico?

Los factores ambientales ecológicos se refieren a factores naturales del ecosistema humano, como las condiciones básicas de la luz solar, el aire y el agua, la influencia del clima y las estaciones, el equilibrio ecológico de la naturaleza, etc. Algunos proporcionan la base material necesaria para la supervivencia y el desarrollo físico de las personas, mientras que otros pueden desempeñar un papel perjudicial. ?

2. ¿Entorno social?

Los factores ambientales sociales se refieren a factores sociales que afectan la vida diaria humana, incluidas las condiciones materiales como la alimentación, la ropa, la vivienda y el transporte proporcionados por la sociedad humana. Entre ellos, el estado nutricional de la dieta es el factor social básico que afecta la fuerza física. De manera similar, los factores sociales relacionados con la vida, como las medidas médicas y el ajuste psicológico, también desempeñan un papel importante en el desarrollo físico humano. Con el progreso continuo de la sociedad civilizada moderna, para mejorar efectivamente la condición física, también es necesario realizar trabajo físico, participar en actividades culturales y de entretenimiento, ajustar el contenido de la vida, reducir el estrés mental, eliminar la interferencia emocional y mejorar. adaptabilidad. ?

3. ¿Ejercicio físico?

El ejercicio físico puede mejorar la fuerza, el equilibrio, la flexibilidad y la resistencia de las células nerviosas en los procesos neuronales del cerebro. Puede permitir que las células nerviosas reciban suficiente suministro de energía y oxígeno, transfieran la tensión excesiva en el sistema nervioso, eliminando así la fatiga y dejando la mente clara y con pensamiento rápido. El ejercicio físico también puede mejorar la función de los sistemas circulatorio, respiratorio y locomotor del cuerpo.

Si se aumenta el volumen sistólico, puede adaptarse rápidamente a las necesidades del ejercicio extenuante y recuperarse rápidamente después del ejercicio; puede aumentar la ventilación pulmonar y mejorar la capacidad de suministro de oxígeno. El ejercicio físico regular puede promover el crecimiento óseo y aumentar el diámetro transversal del hueso y la cavidad medular; y la densidad ósea y el peso de los huesos, engrosan las fibras musculares, aumentan la fuerza muscular, la resistencia y la coordinación. El ejercicio físico también puede retrasar el envejecimiento humano. ?

4. Estilo de vida:?

El estilo de vida se refiere a una serie de hábitos de vida, sistemas de vida y conciencia de vida formados por personas bajo la influencia de una determinada cultura, nación, economía, sociedad, costumbres y normas, especialmente la familia. El primer trabajo médico de China, "Huangdi Neijing", señala: "Por lo tanto, la salud de un hombre sabio también debe ser una combinación de frío y calor, Qi armonioso y dureza y suavidad. Si este es el caso, el mal de la desviación no desaparecerá". Ven y serás inmortal." Obviamente, la gente sabe desde hace mucho tiempo que los hábitos de vida, las reglas y la conciencia están relacionados con la salud. ?

En los últimos años, especialmente después de la década de 1980, el censo de defunciones de mi país se ha acercado al de los países desarrollados occidentales. En particular, las enfermedades cerebrovasculares, las enfermedades cardíacas y los tumores malignos, que son las tres principales causas de muerte, tienen una relación muy importante con el estilo de vida. Los estilos de vida poco saludables representan entre 44 y 7 de todas las muertes por discapacidad. Los expertos pertinentes sugieren que para superar los estilos de vida poco saludables, se debe prestar atención a los siguientes puntos:

(1) Tener la mente abierta y ser optimista;

(2) Equilibrar el trabajo con el descanso e insistir en el ejercicio;?

(3) Estilo de vida y examen físico periódico;?

(4) Nutrición adecuada para prevenir la obesidad;?

(5) No fumar ni beber;?

(6) Armonía familiar y adaptación ambiental;?

(7) Ser amable con los demás y tener respeto por uno mismo;?

(8) Ama la limpieza y presta atención a la seguridad. ?

El estilo de vida es una expresión integral del entorno ecológico, el entorno social y el ejercicio físico, que en última instancia se refleja en la condición física y el nivel de salud del cuerpo humano. Debido a que el cuerpo humano es un organismo extremadamente complejo, intercambia constantemente información física, química y diversa con el entorno externo para mantener el equilibrio interno y externo. Por otro lado, el propio organismo también realiza una serie de fenómenos vitales: metabolismo, crecimiento y desarrollo, prevención de invasiones, respuesta inmune, reparación y curación, regeneración y compensación, etc. y se reproducen de generación en generación estrictamente de acuerdo con el patrón genético de los padres.

La vida está en el movimiento. ¡Sigue haciendo ejercicio!