¿Cuál es el conocimiento sobre el cuidado de la salud en invierno?

1. Estamos acostumbrados a cerrar puertas y ventanas en el frío invierno, lo que provocará un exceso de dióxido de carbono en el interior. La descomposición del sudor contaminará gravemente el aire interior, haciendo que las personas sean propensas a sufrir mareos, fatiga y náuseas. Y la intoxicación por monóxido de carbono es propensa a ocurrir en invierno. Mantener la circulación del aire interior en invierno es más beneficioso para la salud.

2. La proporción óptima de nutrientes en la dieta de invierno es: 15~23 proteínas, 25~35 grasas, 60~70 carbohidratos. La ingesta de minerales también puede ser mayor. Preste atención a aumentar la vitamina C y complementar más alimentos de origen animal y soja para satisfacer la demanda de proteínas del cuerpo. Otro consejo para una salud saludable en invierno es reponer adecuadamente las grasas. El aceite vegetal puede representar más de la mitad. Además, también conviene comer suficientes verduras, frutas y leche.

3. El invierno es frío y puede dañar fácilmente el Yang Qi. La preservación de la salud en invierno debe comenzar reuniendo el Yin y protegiendo el Yang. Los consejos de salud específicos incluyen acostarse temprano y levantarse tarde. Un tiempo de descanso adecuado puede calmar la voluntad y evitar que se altere el Yang Qi en el cuerpo. Preste atención a mantener la espalda caliente para evitar dañar el Yang Qi. Consejos de salud y bienestar en invierno: evita el frío y mantente abrigado. Permanezca en casa tanto como sea posible y salga con menos frecuencia. Reduzca el número de baños en invierno y manténgase abrigado al bañarse.

4. Para mantener la salud en invierno conviene tomar los suplementos adecuados. La medicina tradicional china cree que la deficiencia se puede reponer y el frío se puede calentar. Mantenga la salud en invierno y coma más alimentos calientes, calientes y tibios en su dieta, lo que ayudará a mejorar la resistencia al frío del cuerpo. Los alimentos complementarios deben ser alimentos ricos en proteínas y vitaminas. A menudo se come cordero, ternera, pollo, riñón de cerdo, carpa, camarones, etc. Las personas mayores frágiles deberían comer gallinas guisadas y carne magra en invierno para mejorar su condición física. Aunque el invierno es adecuado para el mantenimiento de la salud, también conviene prestar atención al sentido común para el mantenimiento de la salud. No se limite a tomar suplementos, ya que causarán más daño a su cuerpo.