¿Qué debo hacer para perder peso mediante el fitness para perder grasa de manera efectiva?

1. No hay mucha diferencia entre comer bollos al vapor y comer pan. No es necesario comer pan integral todos los días. Se trata de carbohidratos. Simplemente controle la cantidad usted mismo. No tiene que ser brócoli o pepino, pd. Llevo casi diez años haciendo ejercicio. Ha pasado mucho tiempo desde que comí pan integral. Me pregunté si tenía un buen nivel de resistencia humana y aptitud física. Si no puede permitirse el lujo de comer carne de res, coma huevos y pechuga de pollo. El cerdo y el cordero también son ricos en proteínas. No crea que la carne de cerdo y de cordero tienen menos proteínas que la carne de res y el pollo.

2. Hay muchas formas de hacer ejercicios aeróbicos y no necesariamente tiene que ser HIIT. Cuando queremos jugar a un juego solemos subir escaleras o subirnos a la cinta de correr en lugar de correr varios kilómetros. Algunas personas dicen que subir escaleras duele las rodillas. Después de todos estos años, mis rodillas están bien. Subí las escaleras y bajé para tomar el ascensor. Nota: El ejercicio aeróbico no se limita a la forma y depende principalmente de la frecuencia cardíaca y la duración, por lo que no existe un ejercicio aeróbico absoluto disponible. Simple de operar y fácil de usar, es adecuado para usted.

Ps Las personas que quieren perder peso me consultan a menudo. ¿Es buena la clase de ejercicios de este blogger? ¿Es buena la clase de aeróbic de ese blogger? Yo digo que la clave para perder peso es siempre ajustar la dieta y realizar ejercicio aeróbico, sencillo y directo.

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3. Si quieres adelgazar, corta los carbohidratos a la mitad y adelgazarás practicando de forma casual. Si le resulta difícil, hágalo paso a paso, entonces el primer paso es reducir los carbohidratos por la noche y dejarlo así por un tiempo, y el segundo paso es reducir los carbohidratos por la mañana y luego acostumbrarse por un tiempo. mientras. El tercer paso es reducir los carbohidratos al mediodía. No te pierdas la cena. Saltarse la cena es malo para la salud. (Un amigo aquí me recordó que es suficiente reducir la ingesta calórica. Le estoy muy agradecido a mi amigo por el recordatorio, pero no quise hacerlo fácil de entender. Muchas personas pueden calcular calorías, así que no necesito Calcule esto deliberadamente, porque en China la ingesta calórica de la mayoría de la gente proviene de los carbohidratos y perderá peso si lo controla un poco.