¿Qué alimentos son buenos para la vista?
Cuando la vitamina A es deficiente, la capacidad de los ojos para adaptarse a ambientes oscuros disminuye y, en casos graves, es probable que se produzca ceguera nocturna. La vitamina A también puede prevenir y tratar el síndrome del ojo seco. Por lo tanto, debes consumir suficiente vitamina A todos los días. Las mejores fuentes de vitamina A son el hígado de diversos animales, el aceite de hígado de bacalao, la leche y los huevos. El caroteno contenido en alimentos vegetales se puede convertir en vitamina A en el cuerpo, como zanahorias, amaranto, espinacas, puerros, pimientos verdes, batatas y frutas como naranjas, albaricoques y caquis.
Alimentos ricos en vitamina B:
Una cantidad considerable de vitamina B2 libre se almacena en la retina del ojo. La deficiencia de vitamina B puede provocar fotofobia, lagrimeo, ardor y picazón, fatiga visual y espasmos oculares. Los alimentos ricos en vitamina B incluyen cereales integrales, hígado, levadura, yogur, germen de trigo, frijoles, leche (vitamina B2) y carne (vitamina B1, niacina).
Alimentos ricos en vitamina C:
La vitamina C es uno de los componentes del cristalino del ojo. Si tiene deficiencia de vitamina C, es más probable que desarrolle cataratas. Por ello, los bebés deben prestar atención a la ingesta de alimentos ricos en vitamina C en su dieta diaria, como verduras y frutas frescas, especialmente pimientos verdes, pepinos, coliflor, col china, dátiles frescos, peras, naranjas, etc.
Alimentos ricos en proteínas:
Las carnes magras, despojos de animales, pescado, gambas, leche, huevos, judías y otros alimentos son ricos en proteínas, que es el principal componente de las células. Los ojos no son una excepción. La reparación y renovación de los tejidos requieren una suplementación proteica continua.
Alimentos ricos en calcio:
El calcio puede aliviar la tensión ocular. Los frijoles, las verduras de hojas verdes, los camarones secos, la leche, etc. son ricos en calcio. Los métodos de cocción como la sopa de costillas de cerdo asadas y las costillas de cerdo agridulces pueden aumentar el contenido de calcio. Asegúrese de que su bebé beba 2 tazas de leche todos los días para asegurar la ingesta de calcio.
Alimentos perjudiciales para los ojos
Los postres favorecen la miopía.
Según los expertos japoneses, los dulces favorecerán el desarrollo de la miopía. Esto se debe a que el azúcar de los dulces requiere una gran cantidad de vitamina B1 cuando el cuerpo la metaboliza. Si la ingesta de azúcar en el cuerpo es demasiado alta, la vitamina B1 será relativamente insuficiente. Por eso, algunos expertos sugieren que los bebés con miopía coman la menor cantidad de dulces posible y coman más rábanos blancos, zanahorias, pepinos, brotes de soja, verduras, cebollas, arroz integral, semillas de sésamo, etc., que serán buenos para su vista. A la mayoría de los bebés les gustan los dulces, pero esto debe hacerse con moderación.
Comer demasiado ajo es perjudicial para la vista.
El ajo es un buen condimento que tiene ciertos efectos preventivos sobre muchas enfermedades. De hecho, es beneficioso consumirlo con moderación. Sin embargo, si consume demasiado ajo durante mucho tiempo, especialmente las personas con enfermedades oculares y las personas que suelen tener fiebre, sofocos y sudores nocturnos, tendrá efectos adversos. Por eso, existe un dicho popular que dice que "el ajo por sí solo es beneficioso para la vista".
Esto es especialmente importante durante el período de tratamiento de los bebés que padecen enfermedades oculares, porque la medicina china presta atención a los tabúes. En general, se cree que los pacientes con enfermedades oculares deben evitar comer alimentos irritantes como ajo, cebolletas, cebolletas, jengibre y pimientos durante el tratamiento, de lo contrario se verá afectado el efecto curativo. Por ejemplo, algunos pacientes con enfermedades oculares no pueden evitar los alimentos picantes como el ajo a pesar del tratamiento y los resultados no son buenos.
Los crisantemos son llamativos
Para los amigos que a menudo se enfrentan a las computadoras, la salud de sus ojos se verá muy amenazada. Algunas personas beben mucha agua antes de acostarse para hidratar los ojos secos, pero a la mañana siguiente sus ojos estarán hinchados. Aquí me gustaría presentarles a mis amigos un método popular que puede proteger eficazmente los ojos y evitar la vergüenza causada por los ojos hinchados: aplicar un algodón limpio humedecido en agua de crisantemo alrededor de los ojos puede eliminar rápidamente el edema.
El crisantemo es muy eficaz para tratar la sequedad ocular, el cansancio y la visión borrosa. Se sabe que los crisantemos protegen los ojos desde la antigüedad en China. Por lo tanto, además de mancharte los ojos, también puedes preparar un poco de té de crisantemo con regularidad. Si puedes beber tres o cuatro tazas de té de crisantemo todos los días, no sólo hará que desaparezcan los síntomas de fatiga ocular, sino que también ayudará a restaurar la visión.
Existen muchos tipos de crisantemos. Las personas que no conocen el arte suelen elegir crisantemos con grandes flores blancas. De hecho, esto es un malentendido. Las verdaderas opciones deberían ser flores pequeñas, feas y amarillas. Lo mejor es beber té de crisantemo sin añadir té. Simplemente remoje los crisantemos secos en agua o hiérvalos y bébalos. Las bebidas calientes en invierno y las bebidas heladas en verano saben bien.
Wolfberry: nutre los riñones y mejora la vista
Wolfberry es una medicina muy poderosa. Los antiguos creían que podía hacer inmortales a las personas. La medicina tradicional china cree que puede mejorar la función hepática y renal y aumentar los líquidos corporales. Adecuado para fatiga, lumbalgia, dolor de rodilla, mareos, dolor de cabeza y otros síntomas.
La forma recomendada de complementar en invierno es cocinar papilla: 20 gramos de baya de goji, 60 gramos de arroz, un huevo y una cebolla verde. Muele la baya de goji hasta convertirla en polvo, añade 3 tazas de agua a una sartén y fríe hasta que el agua se reduzca a la mitad. Remojar el arroz en agua fría durante 30 minutos, verterlo en la olla, comenzar a cocinar la papilla con baya de goji, apagar el fuego, agregar los huevos y la cebolla verde picada, revolver y servir. Este producto puede nutrir el yin y los riñones, nutrir el hígado y mejorar la vista, y tiene un buen efecto de pérdida de peso.
Un alimento que puede mejorar la vista
Para proteger la vista y prevenir enfermedades oculares es necesario abordarlo desde muchos aspectos, entre los que prestar atención a la nutrición también puede ayudar a mejorar la vista. En la dieta diaria, los alimentos que pueden mejorar la visión incluyen:
(1) Los alimentos ricos en vitamina A están estrechamente relacionados con la visión normal. Si la vitamina A es insuficiente, la regeneración de la rodopsina es lenta e incompleta y el tiempo de adaptación a la oscuridad se prolonga, lo que puede provocar ceguera nocturna en casos graves. Si la vitamina A en la dieta continúa siendo deficiente o insuficiente, se producirá el síndrome del ojo seco y la afección evolucionará hacia un ablandamiento de la córnea y úlceras corneales, así como arrugas corneales y manchas en la piel. Las mejores fuentes alimenticias de vitamina A son los hígados de diversos animales, el aceite de hígado de bacalao, los huevos de pescado, los huevos de aves, etc. La vitamina A contenida en vegetales como zanahorias, espinacas, amaranto, alfalfa, batatas, calabazas y pimientos verdes se puede convertir en vitamina A en el cuerpo.
(2) Los alimentos ricos en vitamina C pueden debilitar el daño de la luz y el oxígeno al cristalino, retrasando así la aparición de cataratas. Los alimentos que contienen vitamina C incluyen pimientos, tomates, limones, kiwis, espinos y otras verduras y frutas frescas. (3) Calcio, el calcio está relacionado con la composición del globo ocular y la deficiencia de calcio puede provocar miopía. Los adolescentes se encuentran en el período máximo de crecimiento y la demanda de calcio en el cuerpo aumenta relativamente. Si no se presta atención a la suplementación con calcio, no solo afectará el desarrollo óseo, sino que también reducirá la elasticidad de la pared-esclerótica del globo ocular en desarrollo, aumentará la presión interna del cristalino y hará que el diámetro frontal y posterior del globo ocular se alargue. y provocar miopía. Los alimentos que contienen más calcio incluyen principalmente la leche y sus productos, mariscos (camarones), harina de huesos, frijoles y productos de frijoles, yemas de huevo, vegetales de color verde oscuro, etc.
(4) Cromo. La deficiencia de cromo puede causar fácilmente miopía. El cromo puede activar la insulina y maximizar el efecto biológico de los islotes pancreáticos. Por ejemplo, un contenido insuficiente de cromo en el cuerpo humano obstaculizará la función de la insulina en la regulación del azúcar en sangre, aumentará la presión osmótica plasmática, aumentará la presión osmótica y el poder refractivo del cristalino y el humor acuoso e inducirá miopía. El cromo se encuentra principalmente en el arroz integral y el salvado de trigo, y también abunda en el hígado de animales, el jugo de uva y las nueces.
(5) Zinc. La deficiencia de zinc puede causar discapacidad visual y el zinc se distribuye principalmente en los huesos y la sangre del cuerpo. El zinc también se encuentra en la epidermis corneal, el iris, la retina y el cristalino. El zinc participa en la reposición y transporte de vitamina A en el ojo, mantiene el estado normal del tejido del epitelio pigmentario de la retina y mantiene la función visual normal. Los alimentos ricos en zinc incluyen ostras, carne, hígado, huevos, maní, trigo, frijoles y cereales.
(6) Perlas, las perlas contienen más del 95% de carbonato cálcico y una pequeña cantidad de óxido de magnesio, óxido de aluminio y otros minerales, y contienen una variedad de aminoácidos, como leucina, metionina, alanina, glicina, ácido glutámico, ácido aspártico, etc. Las perlas son dulces, saladas y frías. El "polvo Zhuzhen" elaborado con polvo de perlas, borneol y ámbar puede inhibir la formación de cataratas.
(7) Algas. Además del yodo, las algas marinas también contienen 1/3 de manitol. Hay una gruesa capa de "escarcha blanca" en la superficie de las algas secas, que es el manitol de las algas. El manitol tiene un efecto diurético, puede reducir la presión intraocular y tiene un buen efecto en el tratamiento del glaucoma agudo. Otras algas como el wakame también contienen manitol y también pueden utilizarse como alimento complementario para el tratamiento del glaucoma agudo.
2. Los alimentos saludables que ayudan a mejorar la visión pueden aumentar la nutrición a través de la dieta y mejorar la visión, así que coma más de los alimentos anteriores. Si puede elegir alimentos saludables adecuados que puedan mejorar la visión en función de su dieta diaria, pueden desempeñar un muy buen papel de tratamiento auxiliar. Los alimentos saludables opcionales incluyen:
(1) Alimentos ricos en vitamina A, como los productos de baya de goji.
(2) Rica en proteínas, péptidos, determinados aminoácidos, como taurina, ácidos nucleicos, etc.
(3) Té saludable, gránulos o cápsulas que contienen semillas de casia, crisantemos, espino y polvo de perlas.