Práctica de Baji Quan.
La vida de mi esposa también ha estado llena de dolor y dificultades. Siempre me han preocupado todas las cosas del mundo y mis talentos innatos son limitados. Si no consigo un cuerpo fuerte compensando mis habilidades innatas mediante la práctica adquirida, ¿cómo puedo sobrevivir superando los problemas de los asuntos mundanos y resistiendo la agresión? Eso es lo que hace Baji Boxer. Este boxeo combina fitness y artes marciales. Se ajusta a la habilidad natural innata y ejercita el espíritu y el cuerpo humanos, los órganos internos y externos, la circulación interna, los nervios, la digestión, la excreción, el sistema respiratorio y el tronco. , se volverán más fuertes y en mejor forma. La coordinación no es sólo para la tecnología, sino también para la salud y la longevidad.
Quienes son famosos por el Bajiquan utilizan todas sus fuerzas para dominar los ocho pasos del boxeo. El boxeo debe tener ocho significados, la forma debe tener ocho formas y la fuerza debe tener ocho aspectos. Personas de ocho corazones: pánico, viciosas, violentas y ansiosas. Ocho especies: dragón, tigre, oso, mono, golondrina, perro, águila y codorniz (existía una antigua costumbre de cazar codornices). Ba Mian: Ocho lados. Al memorizar los ocho significados, podrás ganar primero; con la figura del ocho, podrás avanzar y retroceder para encontrarte con el enemigo. Sólo cuando seas recto, enérgico e imparcial podrás mantenerte firme, fuerte y fuerte. Los Ocho Significados, las Ocho Formas y las Ocho Caras están todos dirigidos a sectas extremas. El origen de este nombre boxístico también es el mismo. Este puño también se llama puño de puerta abierta, lo que significa que se fuerza a abrirse cuando es atacado por el enemigo. El cuerpo entero es un cuerpo completo que integra tanto el interior como el exterior. El movimiento interno debe ser movimiento externo; el movimiento externo debe realizarse desde el interior, se mueve según la voluntad, el Qi se mueve y la sangre sigue, los huesos son rectos; y los tendones están rectos, el Qi es fuerte, la ira está en la cara, la alegría está en la cara, exhala Cuando se contrae el pecho, cuando se inhala, el pecho se abre con cien esqueletos; el lugar está en silencio, cientos de lugares están en silencio; la respuesta dinámica unipolar de cien polos se mueve en las extremidades internas, y todo el cuerpo debe ser moldeado externamente, esto es natural. Por lo tanto, cada vez que se mueve Bajiquan, definitivamente se convertirá en Bajiquan. La forma y el espíritu están integrados, la mente crea qi, el qi activa la sangre y el qi genera fuerza. Cuando se trata de respirar, se dice que levantar el pecho, enderezar la espalda, aflojar los hombros, aflojar las caderas y perforar el abdomen son cuestiones de coordinación interna y externa. Esto no sólo es necesario para las artes marciales, sino también para el fitness. Para practicar este golpe es necesario comprender claramente las instrucciones del maestro, defender tres secciones, conocer las raíces y las hojas, despejar el camino e instar tres veces. el corazón es el mariscal, el dueño de los movimientos de todo el cuerpo; los ojos son la vanguardia, necesaria para comprender los cuatro reinos; los pies son los caballos de guerra, especializados en la carrera; las manos son los soldados, la parte principal del ataque; El movimiento de los ojos indica pasos precisos. No sé qué tan dura será mi mano en el último cuarto; no sé cuánto perderé en el próximo cuarto; la parte intermedia es desconocida y vacía. La cabeza es una hoja, una rama y los pies son raíces. Bajiquan es un boxeo de un solo paso. Todo a caballo. Sin caballo no eres nada. Por lo tanto, el entrenamiento de boxeo comienza con pararse sobre un caballo y montar sobre una estaca de madera. Así que primero ponga las bases. Parte superior del cuerpo: Los hombros son las raíces, los codos son las ramas y los puños son las hojas. El poder proviene de los hombros y llega a los dedos a través de los codos: las piernas son las raíces, las rodillas son las ramas y los pies son las hojas. La fuerza de las piernas (caderas) empuja las rodillas hacia los dedos de los pies. La cintura controla los cambios, el cinturón mueve las extremidades, la parte inferior del cuerpo controla la estabilidad, los pies deben estar firmemente plantados, la cola debe estar erguida, los hombros deben estar relajados y el Qi debe hundirse en el abdomen. estabilizando la posición. Si tus pies están vacíos, estás vacío. Si el juego de pies no es sólido, el juego de pies es frívolo, la parte superior es pesada y la parte inferior es liviana, y los golpes son débiles, es probable que se desvíe y el movimiento se caiga. Los tres recordatorios son: recordatorio de manos, recordatorio de cuerpo y recordatorio de pasos.
El poder debe provenir de la naturaleza y es más caro que el peso, el peso, la vida y el vacío. Sólo así la naturaleza podrá desempeñar su papel y estar a gusto. No utilice fuerza ni rigidez. La llamada fuerza natural no significa que no sea necesario trabajar duro, es una especie de habilidad innata, paso a paso, para coordinarse con varios departamentos. El Qi debe ser el factor principal. El Qi será suave y estancado. Por lo tanto, el Qi es el primer factor importante en la generación de fuerza natural. Respirar y chupar, tragar y escupir, doblarse y estirarse. Respira para tragar, inclínate para recibir sugerencias; pide vomitar, pide soltar, pide estirar. La idoneidad de la bocanada de vapor depende de la forma del exterior y del gas del interior. Al usar Qi, debe dirigirse a través de los órganos internos, a través del abdomen, y relajar el pecho y el abdomen. Esto promoverá la relajación de los hombros y las nalgas y usted se volverá más fuerte. Si respiras demasiado profundamente, llegarás lento; si respiras demasiado, llegarás tarde. Una buena respiración aumenta la producción. Con vacilación, significado y relajación, podemos estirarnos y torcernos libremente. Si tragas hierro, no puedes ver la forma, pero el poder es invisible; escupir es como una flecha, aunque el impulso se ha detenido, el poder sigue ahí. Mantenga las palmas planas y concéntrese en la base de las palmas. Utilice la fuerza de las axilas al disparar. Los brazos lucen rectos y curvos. Los pasos son rápidos, el cuerpo es fuerte, las caderas tensas, los hombros relajados y la respiración baja. "Clap Song" dice: "Respira desde el vientre, concentrando toda tu fuerza en las palmas. Asegúrate de escuchar el sonido mientras exhalas. Empuja hacia arriba con los estribos cortos.
Las tres palabras "tocar, presionar y escupir" se basan en "pequeña estrella" (la pequeña estrella es el ojo en Dios, el hueso metacarpiano en la mano y el pequeño domingo en Qigong).
Los cambios deben ser rápidos, el desarrollo debe ser repentino, estable y dinámico. El cambio de impulso es como un rayo, el movimiento es como una codorniz, el patrón es como el monte Tai y es tan fuerte como una flecha que sale de la cuerda. Los movimientos deben tener ocho formas y ocho significados.
Song Yue en forma de ocho:
El tigre es feroz y despiadado al atrapar a las ovejas, y el oso está en problemas apoyado contra la montaña.
La golondrina morada atraviesa la cortina y junta sus alas rápidamente, y el dragón negro entra en el agujero y mira hacia atrás.
Los simios agarran la comida pero tienen las manos frías y los perros luchan hábilmente.
Un águila hambrienta atrapa un conejo y le perfora la cabeza, y una codorniz choca contra las nubes.
Bajiquan da miedo, es cruel, violento y ansioso. Hay quietud en el movimiento y hay movimiento en la quietud. Hay suavidad en la dureza y dureza en la suavidad. Extraordinariamente fuerte y feroz, extremadamente natural. Hay una postura que se puede cambiar en cualquier momento cuando está en silencio; hay una imagen que se puede fijar en cualquier momento cuando está en movimiento. Como las ondulaciones de los picos de las montañas, aunque la apariencia es quebrada, es como venas. También será enviado, como águila hambrienta, volando bajo y doblando las alas; como fiera feroz a punto de pelear, con las garras echadas hacia atrás y los dientes abiertos, rechinando los dientes cautelosamente, estruendoso y firme, como; Monte Tai. si no se toca, es blando, si se toca, es duro en cuanto a dureza, es blando, en cuanto a suavidad, es duro cuando es sumamente duro, es blando, cuando; es extremadamente suave, es duro, los hay horizontales y rectos, arriba y abajo, rectos y horizontales. Sus manos son tan rápidas como un rayo, sus oídos no están tapados y sus ojos no parpadean, todo cambia en un instante y no se encuentra ningún rastro. Si es así, significa que la forma y el espíritu son consistentes y la energía está completa. El enemigo debe estar tranquilo, valiente y ser capaz de adaptarse a las circunstancias. Entra siempre que haya una oportunidad, explota cada vez que haya una oportunidad, no reclutes ni ataques, simplemente entra y sale de forma natural. Sólo calmándonos podremos ver oportunidades y brechas.
Un Song enemigo dijo:
Primero, debemos trabajar duro (el organizador explicó: la confianza para atrevernos a ganar).
En segundo lugar, debes estar familiarizado con él (el organizador explicó: los trucos son tan familiares que no necesitas pensar en ellos y llegan a un nivel subconsciente).
En tercer lugar, debes ser audaz (el organizador explica: no tengas miedo de la ferocidad de tu oponente).
En cuarto lugar, debes empujar (el organizador explica: el truco está en empujar hacia adelante).
En quinto lugar, debes estar tranquilo y sereno.
Los seis elementos esenciales se reflejan entre sí.
En séptimo lugar, debes concentrarte en todo tu cuerpo.
En octavo lugar, debemos ver la situación con claridad y aprovecharla. Tan rápido como un rayo.
Tiende a empezar sin parar (nunca parar ni un momento). El organizador explica: varias transacciones se utilizan juntas).
Hay diez formas de leyes de acción:
Caminando en forma de dragón, el dragón tiene la capacidad de hacer ondas;
Caminando en forma de de un tigre, el tigre tiene la capacidad de sujetar el poder de las montañas.
Caminando en forma de serpiente, la serpiente tiene el espíritu de estar rodeada;
Caminando en la forma de un mono, el mono tiene un espíritu chispeante.
Al caminar con forma de gato, el gato tiene la capacidad de trepar a los árboles.
Al caminar con forma de ratón, el ratón tiene el maravilloso efecto de entrar en un agujero.
Si tomas la forma de una gallina, la gallina será independiente;
Si caminas en la forma de un búho, el búho tendrá la enfermedad de caminar por el bosque .
Tomando forma de golondrina, una golondrina tiene la velocidad de cortar el agua;
Un león camina con forma de león y tiene el poder de hacer rodar una pelota.
Si no puedes ver tus manos, no puedes moverte; si no te mueves, no pelearás, así que tienes que bajar y moverte. También dijo: "Hacer trucos es como jugar puntos de acupuntura, la gente es como el ajenjo, practicar con las manos vacías es como practicar duro, y practicar duro es como practicar con las manos vacías. Un truco y dos alambiques deben tener el corazón de un enemigo". Mira fijamente cuando lo delatas; mantén tus cejas de bodhisattva bajas; guarda silencio como una mujer; pelea como un tigre; Como un león, usa toda su fuerza para golpear a los conejos, y también usa toda su fuerza para asustar y forzar a los conejos. La postura debe ser flexible y el juego de pies debe mantenerse. Incline los hombros y corte las caderas, mantenga el pecho vacío y la espalda tensa, apriete el abdomen, doble las piernas y ate el cuerpo, gire la cintura para aflojar las caderas y encoja el cuello y las caderas. Tú entras, yo entro, tú regresas, yo entro, un paso en el combate cuerpo a cuerpo es el juego de pies.
Vestiendo Song Yue:
"El progreso es como el viento. Es mejor perder la oportunidad y retirarse rápidamente. Aprovecha el impulso y avanza hacia los lados, haciendo ligeros avances. Cuando la palma es firme, escupirá, y el sonido se sobresaltará, y cambiará como un Dragón, habrá victoria o derrota."
Youshun Songyue:
"Tú Debes evadir rápidamente, observar las oportunidades que te rodean y tender a aprovecharlas desde la evasión. Nace un lugar virtual La montaña es pesada y la brecha está abierta de par en par. Perfora con el cuerpo y mantén junta la entrepierna.
Antes de golpear a alguien, la mano pierde el codo y cambia rápidamente.
Cierra el codo y la mano para proteger estrictamente el pecho y las costillas.
Setenta y dos trucos, todo gracias a la suerte del Dantian.
Leer las escrituras a través de las artes marciales te conducirá a la iluminación.
La fuerza proviene de la familiaridad, no de la fuerza, sino de la fuerza. Es el resultado de una práctica prolongada. Después de practicar durante mucho tiempo, lo olvidarás (inconscientemente). El arte es bueno para pensar, por lo que el arte no es bueno, pero pensar es bueno.
Lo que practicas es fitness, y lo que haces boxeo es práctico. Si no estás sano, el "reclutamiento" es inútil. Entonces el fitness es lo primero. Además de practicar boxeo, también debes practicar otras habilidades internas para practicar. Sólo practicando artes marciales se puede lograr la salud física y mental y alcanzar la apoteosis de las artes marciales. Por lo tanto, además de Bajiquan, Bajimen también tiene varias habilidades básicas, qigong, etc., para compensarlo. Para que el Qi y la sangre sean más armoniosos, los órganos internos serán más fuertes; los huesos y los músculos se volverán más fuertes. Entonces el enemigo podrá sentirse tranquilo por ahora.
En resumen, ¡Qigong es la clave del Bajiquan, y Bajiquan es el método Qigong! Las habilidades básicas de Bajiquan
Bajiquan se practica tanto interna como externamente. Requiere mucho tiempo para practicar tanto la mente como la forma. Aprovechar las fortalezas de una habilidad fortalecerá la base interna y externamente, calmará y reclutará personas talentosas. Sólo así podremos derrotar al enemigo, permanecer impasibles, estar llenos de fuerza y estar tranquilos. Si los órganos internos son débiles y el qi y la sangre no son suficientes, las fuerzas externas serán como agua sin fuente, si solo reparas el interior pero no el exterior, será difícil aprovecharte del enemigo; Inconsciente y lleno de pensamientos que te distraen, cuando te enfrentes al enemigo, estarás confundido y no tendrás control en tu corazón, lo que dificultará el avance o la retirada. Las tácticas desconocidas confundirán al enemigo y será difícil saber cómo controlarlo; el ataque del enemigo. Por tanto, el ataque y la defensa se basan en la solidez interna y externa; la voluntad tranquila es el maestro en la aplicación de sus habilidades; Baji Quan, que se practica tanto interna como externamente, desarrolla técnicas tanto físicas como mentales para derrotar al enemigo. Esto se refleja en varios estilos de boxeo, pero no existe una práctica física y mental para derrotar al enemigo. Además, se deben hacer esfuerzos especiales para cultivar los aspectos internos y externos, y entrenar el cuerpo y la mente para cultivar la naturaleza adquirida y reponer la naturaleza original. Este kung fu no sólo es necesario para concentrar la mente, consolidar la esencia, regular la sangre, regular el qi y consolidar la superficie; también es necesario para mejorar las habilidades de boxeo;
1. Trabajo de cuidados posteriores
Este es un método para fortalecer la base y nutrir el cuerpo, regular el Qi y la sangre y nutrir la mente. El objetivo es calmar el corazón y calmar. el hígado, fortalece el estómago y los pulmones, fortalece los cimientos, nutre el cuerpo y regula el Qi y la sangre. Estos métodos son los siguientes:
(1) Número de trabajos interesantes
Elija un lugar con aire fresco (preferiblemente con agua, pero también son buenos solo flores y plantas) para evitar el viento. y tranquilo. Al mediodía o al mediodía, relaje todo el cuerpo, párese mirando al sur, coloque las manos en la cintura, los pies paralelos y separados al ancho de los hombros, párese derecho, abra el pecho (o "paso de caballo"), cierre ligeramente los ojos, mire tu nariz, mira tu boca, pregunta a tu corazón, coloca suavemente la punta de tu lengua en el paladar y deja atrás todos los demás pensamientos que te distraigan. Un respiro es un respiro. Respire lentamente, respire profundamente, pero claro y turbio. Aprieta tus tripas para tener buena salud. Desde los 49 grados, el número de tipos de interés ha aumentado gradualmente. Además de la legislación directa, también existen formas de sentarse y dormir.
Mientras practicaba algunos movimientos respiratorios, de repente sentí un estallido de energía verdadera saliendo de la parte inferior del abdomen, pasando por el perineo, la parte superior de la cola, la columna, la almohada de jade y la pastilla de barro. Después de una breve pausa, bajé al pesado edificio, pasé por la mitad del abdomen, entré en el abdomen y me detuve por un momento. Si se llama "Entra en el Fuego del Sol", gira nueve grados invierte el Mantra de Retiro Yin, gira seis grados y recoge el poder (la energía verdadera se acumula en el abdomen poco a poco, cuanto más pequeño sea el punto, mejor. Recepción El trabajo es esencial. Cuanto mejor sea el trabajo, mejor. Cuando estés trabajando o asustado, no debes detenerte ni detenerte inmediatamente.
Después de eso, puedes entrar en el fuego yang. a 36 grados y retrocede del carácter yin a 24 grados. Luego avanza a 216 grados y retrocede a 144 grados.
(2) Trabajo dinámico interno
Utiliza el control de la respiración para sentarte (. o acostarse) y comprobar las distintas partes del cuerpo mediante la respiración intencional (visión interna), dirigiendo el Qi al área afectada, e intencionalmente para agravar la condición.
El Qi pasa al 216, y. luego retrocede 144 grados y se vuelve más refinado: el Qi fluye desde el abdomen y a lo largo de los canales izquierdo y derecho. Movimiento: salta, a lo largo de la parte exterior de la pierna, hacia abajo a través del dedo meñique hasta Yongquan (esto es exhalación en este momento). Inhale: transporte la energía verdadera al dedo gordo del pie, suba por el interior de la pierna hasta el perineo, pase por el puente inferior de la urraca, la cola superior y Mingmen, sostenga la columna, pase por la almohada de jade y deténgase en la bola de barro; al mismo tiempo, exhala, la energía verdadera fluye hacia abajo a través del tercer ojo, a lo largo de la punta de la lengua, a través del Puente Shangque, a lo largo del hombro izquierdo y derecho, bajando por el interior de la extremidad superior, llega la punta del dedo medio, y luego se une desde el bucle lateral. Vaya a Tiantu, luego baje al Dantian inferior a lo largo del canal Ren, luego divídalo hacia la izquierda y la derecha a lo largo del canal Belt, salte sobre el anillo y continúe. corriendo por la parte exterior de la pierna: esto se llama Ziwu Zhou
(3) Método de vida
Después de despertarse todos los días, haga lo siguiente:
Hijo. Después de despertar, medita en el paisaje circundante y comprueba tus distintas partes y el flujo sanguíneo. /p>
Feo.
Frótese las manos, frótese las cejas con ambas manos, frótese las orejas 36 veces, frótese la frente, la barba y el occipucio durante mucho tiempo y enjuáguese la boca 36 veces. La lengua se mueve a lo largo del labio interior de izquierda, abajo, derecha y arriba a izquierda 36 veces al revés 36 veces; Treinta y seis veces a izquierda y derecha.
Yin. Gira cada pierna tres veces. Flexione y extienda los dedos de manos y pies 36 veces cada uno.
Mao. Párate de lado por un momento.
Chen. Siéntate erguido y frota tu pecho y abdomen tres veces. Empuje y frote las costillas tres veces cada una con ambas manos. Empuje y amase a lo largo de la columna de arriba a abajo de cinco a siete veces.
Ya ha empezado. Estire las piernas y mueva los dedos de los pies con ambas manos. varios años. Frótese los pies con ambas manos 36 veces cada una y luego frote la parte exterior de los pies 36 veces cada una.
No, péinate 72 veces antes de acostarte y después de levantarte (para evitar accidentes cerebrovasculares).
Shen. Antes de acostarse, acuéstese boca arriba, coloque las palmas de las manos sobre el abdomen una tras otra y frótelo 20 veces en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj (puede ayudar a la motilidad gastrointestinal y facilitar la excreción).
(4) Habilidades llamativas
Existen los siguientes tipos:
Hijo. Todas las mañanas, cuando no hay viento ni lluvia, camino por el campo abierto. Método: Da la espalda al sol, cierra los ojos, gira los ojos siete veces y gira a la derecha siete veces. Luego intenta abrir la escena distante. Si se hace dos o tres veces cada mañana, se puede mejorar la vista.
Feo. Cómo observar microobjetos: Ver microobjetos durante mucho tiempo es genial. Si practicas durante mucho tiempo, podrás ver pequeñas cosas.
Yin. Frotar las raíces de las orejas y las cejas se puede utilizar como método auxiliar para los dos elementos anteriores. Los dos elementos anteriores se pueden combinar.
Mao. Trabajo ocular nocturno: realizado de noche en el hospital o en el campo.
(5) Habilidades de escucha
Existen los siguientes tipos:
Hijo. En plena noche, cuando la gente está en silencio, apaga las luces, siéntate en silencio y escucha los sonidos sutiles a tu alrededor, definitivamente podrás escuchar durante mucho tiempo.
Feo. Comprueba el sonido del colgante.
Yin. Sostenga las orejas con ambas manos y frótelas; en invierno, use una toalla seca y caliente para quemar la base de las orejas y el cuello.
(6) Trabajos de fijación de los dientes
Abrocha los dientes 36 veces antes de acostarte y antes de acostarte, o hazlo sentado.
En segundo lugar, la operación produce efectos.
(1) Pasos de cuenca
Este paso también se llama paso de montar y parece un paso de montar. Esta es la habilidad básica para empezar con Bajiquan. Utilice esto para practicar tendencias bajistas. No sólo mejora la fuerza del pie y la tibia, sino que también evita la fluctuación del Qi y la sangre, lo que puede fijar la placa inferior. El método: los pies están paralelos, los dedos de los pies están ligeramente doblados hacia adentro, la distancia entre los dos pies es de dos pies y medio a tres pies de ancho, los pies están planos, los dedos de los pies están en el suelo, las rodillas están dobladas hacia adelante, las rodillas están no sobre los dedos de los pies, la parte superior del cuerpo está recta y la cabeza apoyada, las manos en la cintura o las manos estiradas hacia adelante, las palmas hacia afuera, los brazos en forma redonda, los hombros, la cintura y las caderas mirando al frente; naturalmente, a través del abdomen. Al principio me duelen las piernas y los pies con frecuencia, pero a medida que pasa el tiempo, me siento cansado y débil. Esto es un cambio de fuerza. El tiempo de práctica debe aumentarse gradualmente. Todavía me siento relajado y natural después de estar de pie durante dos horas. Poco a poco, la tibia se fortalece y la placa inferior se estabiliza. Hay cuatro grandes tabúes en la cuenca del Baji:
Hermana, evita tener los pedales desiguales, ya que los cinco corazones son falsos.
Feo, evita doblar la espalda al estar de pie para no poder liberar tu ira.
Yin, si te pones de pie no podrás hacer nada a menos que tus piernas sufran.
No te encojas de hombros, no inclines la cabeza ni entrecierres los ojos (tus hombros deben estar sueltos, tu cabeza debe estar erguida, tu cuello debe estar recto y tus ojos deben estar rectos durante la práctica) .
(2) Pilas de medio caballo
o pilas Ziwu, existen tres tipos.
(3) La estocada se utiliza para entrenar las caderas y las rodillas. Deberías practicar el cambio de izquierda a derecha.
(4) Frotarse las manos
El ejercicio de frotarse las manos sirve principalmente para practicar la fuerza de las axilas, relajar los hombros, mover la cintura y practicar la fuerza de escupir y batir. Los métodos incluyen el método de frotamiento de pasos fijos, el método de frotamiento activo, el método de frotamiento doble y el método de frotamiento simple. El entrenamiento prolongado puede aumentar la fuerza de las axilas y los hombros, haciendo que la respiración sea más flexible. Practica todos los días y aumenta gradualmente el número de masajes hasta llegar a 200-300 masajes al día, lo que permitirá liberar los hombros y tener fuerza para respirar de forma natural. Tus brazos son rápidos y poderosos, y el poder llega a la punta de tus dedos.
(5) Pasos de molienda
Esta habilidad está diseñada específicamente para relajar la cintura, las caderas, las rodillas, las caderas y los hombros. Es un movimiento conjunto de hombros, caderas, muñecas y brazos. Después de practicar durante mucho tiempo, te pondrás de pie y cerrarás las rodillas. Tríadas externas.
(6) Manos anuladas
El método: hacer la postura de conducción correcta, cerrar los puños con ambas manos para practicar la fuerza lateral del antebrazo y el talón de la palma y el agarre con diez dedos. Y abre flexiblemente la entrepierna, mejora la fuerza lateral.
(7) Levanta las rodillas
Levántalas y mantenlas lo más fuerte que puedas, alternando de izquierda a derecha.
Practicar durante mucho tiempo puede hacer que las piernas cobren vida.
(8) Trabajo de respiración
El método: agáchese con las palmas hacia arriba, use la respiración para levantarla de abajo hacia arriba hasta el pecho, luego exhale con ambas manos y Empuje hacia adelante, a veces con los hombros. La parte inferior del cuerpo se hunde y la cavidad del hombro libera fuerza. Luego separe las manos izquierda y derecha hacia afuera, agáchese, levante las manos y repita. O hágalo alternativamente con la mano izquierda y derecha. Cuando se mantiene plano, se convierte en un puño y cuando se empuja, se convierte en una palma.
(9) Movimiento de cadera
Existen dos métodos con funciones diferentes. Una es pararse a caballo y agacharse lentamente. Si te pones en cuclillas repetidamente, hazlo más de diez veces al día. Al ponerse en cuclillas, mantenga la parte superior del cuerpo erguida, coloque las manos en la cintura y agáchese hasta que las caderas sean más cortas que las rodillas. Finalmente, hasta que las caderas estén sueltas y sin fuerza, las caderas pueden tocar el suelo y los tendones que conectan las caderas y la cintura quedan estirados y elásticos. La otra es: los dos pies crecen en tres direcciones, una hacia adelante y otra hacia atrás, las patas delanteras están ligeramente arqueadas hacia adelante, las patas traseras están presionadas hacia abajo, las caderas delanteras se balancean libremente hacia adelante y la tibia es fuerte.
Ambos tipos requieren diez dedos para agarrarse al suelo, los pies planos y el cuerpo erguido. Al ejercer fuerza, exhale hacia afuera, exhale desde el abdomen y mire hacia adelante.
(10) Entrenamiento de cintura
Coloque las manos en la cintura, doble las caderas, gire la cintura y balancee los hombros con un movimiento brusco para adoptar una postura de conducción hacia adelante; desde montar hacia adelante hasta arquear las caderas. Da un paso adelante, con fuerza en la cintura en ambos brazos. Mientras corres, empuja los talones hacia abajo; junta las piernas, mantén el cuerpo erguido y dobla las rodillas. Practica veinte veces al día y la fuerza de tu cintura aumentará considerablemente con el tiempo.
(11) Ingeniería Aeroportuaria
Esta habilidad ejercita principalmente la técnica de tensión visceral. Qi debe estar a siete millas y tres de distancia. El método de entrenamiento puede ser practicado por dos personas o por una sola persona. La práctica prolongada puede hacer que la boca de aire se solidifique y cambie rápidamente cuando se trata de enemigos.
(12) Pile Kung Fu, Lou, hincado de pilotes, palma de arena de hierro, bola colgante, honda, garra de águila, acupuntura, etc.
Los ejercicios de pila inclinada incluyen: inclinarse hacia atrás, inclinarse con ambos brazos (delante y detrás) y cargar los hombros.
El Lou Zhuang Kung Fu incluye: antebrazos de arriba hacia abajo, de abajo hacia arriba, brazos alternados, palmas lo más cerca posible de la muñeca para cortar la estaca o “paso de caballo” o “paso de caballo”; o “paso de caballo”” o “paso de caballo” o “paso de caballo” o “paso de caballo” o “paso de caballo” o “paso de caballo”.
El trabajo de apilamiento incluye: chocar los cinco, empujar con el codo, empujar con la rodilla y patear. O puede usar sacos de arena colgados, esponjas para uñas en la pared (en lugar del antiguo papel de lana multicapa), o puede usar el método de insertar el tanque de cemento al mismo nivel que la persona.
Habilidad con la palma de la red de hierro: primero, golpee la bolsa de frijol mungo con el frente y el dorso de las palmas. Después de medio año, reemplácela con una bolsa de grava mezclada con la mitad (volumen) de frijol mungo. medio año, reemplácela con una bolsa de grava y luego reemplácela con una bolsa mezclada con medio frijol mungo y arena de hierro. Practiqué con sacos de arena de hierro de frijol mungo durante medio año. Finalmente, cambié a sacos de arena de hierro y dejé que la arena de hierro se hiciera cargo durante más de tres años.
Este trabajo no debe hacerse rápidamente, sino que debe hacerse paso a paso. Además, cada proceso debe comenzar desde abajo y puede practicarse bajo la guía del profesor. Al practicar, debes tener energía. La práctica a ciegas inevitablemente se desviará y será demasiado tarde para arrepentirse.
Técnica de hack the ball: sujeta la bola de arcilla con ambas manos, estira los brazos horizontalmente frente a ti (el peso de la bola es adecuado para ti) y aumenta gradualmente el peso de la bola de arcilla. O reemplácelo con dos frascos que puedan contener agua y la cantidad de agua se puede aumentar según sea necesario. o "paso de caballo" o "paso de caballo" o "paso de caballo" o "paso de caballo" o "paso de caballo" o "paso de caballo" o "paso de caballo" o "paso de caballo" o "paso de caballo" o "paso de caballo" o "paso de caballo" o "paso de caballo" o "paso de caballo" o "paso de caballo" o "paso de caballo".
Habilidad de cabestrillo: Lleva varias piezas redondas de arcilla con un diámetro de regla sobre tus hombros y usa tus palmas para abanicar las bolas.
Habilidad Garra de Águila: Practica la fuerza de agarre de tus dedos.
Habilidades para señalar puntos de acupuntura: debes practicar la localización de puntos de acupuntura y el reconocimiento de puntos de acupuntura.
Para practicar un trabajo tan duro, debes comenzar con dos o tres niveles de fuerza, comenzando desde 24 grados, una vez por la mañana y otra por la noche. Agregue una capa de fuerza cada tres meses (no se puede agregar a la novena capa después de un año y medio), una vez cada tres días, aumente a 36, 72, 108 y luego practique en tres meses, y no hay necesidad de aumentar. hasta que alcance los 144 grados. De lo contrario, usaré la técnica del ángulo y practicaré el mismo método que el anterior.
Debes tener buena suerte a la hora de practicar. Después de practicar, asegúrese de remojar sus manos y pies con agua medicinal (para aumentar su fuerza, enfriar la sangre y desintoxicar). En tercer lugar, refinar la ley del significado
La acción impulsada por la intención es la vida de la acción. Los tres tesoros del cielo, el sol, la luna y las estrellas, y los tres tesoros del hombre, están llenos de energía. Por lo tanto, debes practicar después de practicar todos los días, te sentirás vacío; arriesgar tu vida es como practicar para nada. La forma en que Yun practica el boxeo es practicar. Además de practicar boxeo, también es necesario practicar accidentes y dominar habilidades básicas. No son más que dos finales, un día de tranquilidad y dos días de vida. La tranquilidad requiere alimento y la vida requiere la práctica de la tranquilidad. Sé tan silencioso como una grulla salvaje, despreocupado y vacío; vive como un tigre y un mono, y sé invencible ante los mosquitos.
El método consiste en iluminar todo el cuerpo en un día (visión interior) para nutrir el alma, en el segundo día, mover la mente (tranquilo Zhou Tiangong) y en el tercer día, el método de lo interno y lo externo simultáneamente (el cuerpo); es esencia en Zhou Tian, y el cuerpo no es esencia en el manantial divino). Sin embargo, las personas que están a mitad de semana deben ser bastante hábiles en el funcionamiento de los meridianos a mitad de semana. Significa que cuando el Qi está familiarizado con todo el cuerpo, necesita acumularse un poco en el Dantian o agregar un poco en la columna. En otras palabras, la sensación de entumecimiento en todo el cuerpo es el movimiento del Qi. Esta sensación de entumecimiento es la etapa primaria del Qi, para que puedas practicar la cultivación.
Si practicas un marco pequeño, el primer nivel de kung fu, el número de respiraciones entre cada postura es igual (comenzando desde tres grados, aumentando gradualmente hasta seis grados, nueve grados, 12 grados y 24 grados). grados). El segundo nivel de Kung Fu es Little Sunday Running (zi: avanza nueve grados y retrocede seis grados; Chou: avanza 36 grados y retrocede 24 grados). El tercer nivel de kung fu es correr el domingo (Zi: Ziwu Sunday; Chou: Sunday, es decir, gente que "pone el mundo patas arriba"). Cuando el Kung Fu alcanza el segundo o tercer nivel, ya no se llama practicar boxeo, se llama practicar Kungfu. ¿Qué es esto? La cirugía de este domingo también es un elixir. Ejecute cada intervalo al menos una vez a la semana o varias veces. Al completar el ejercicio, la energía verdadera debe depositarse en el campo. Cuanto menor sea el punto de acumulación de la energía verdadera, mejor.
Ocho elementos esenciales del Bajiquan
Primero, el Bajiquan debe completarse de una sola vez, de manera consistente por dentro y por fuera, conectado arriba y abajo y completo. El hombre es un todo y debe ser coherente. Se necesitan seis fuerzas para subir y bajar. Es decir: se combinan los ojos y el corazón; se combinan el corazón y el Qi; se combinan el Qi y la fuerza; Articulaciones de codo y rodilla; articulaciones de hombro y cadera; articulaciones de manos y pies para tríadas externas. La parte superior del cuerpo se mueve junto con la parte inferior.
2. El cuerpo está erguido, imparcial, la parte inferior del cuerpo es estable y llena de fuerza, solo cuando la cola no está inclinada puede moverse libremente hacia adelante y hacia atrás solo cuando está nivelada; ) ¿puede ser flexible?
Tres elementos esenciales: levantar la parte superior y levantar las caderas, incluyendo tirar del pecho y la espalda, bajar los hombros y bajar los codos y agarrarse al suelo con los diez dedos de los pies.
Cuatro imprescindibles: respiración natural, respiración abdominal, siete kilómetros y tres al aire libre, calma y serenidad.
Cinco elementos esenciales: utilizar la mente para mover el Qi, utilizar el Qi para promover la fuerza, ejercerla de forma natural y no estar rígido ni perezoso.
Seis imprescindibles: flexionar las rodillas, mantener los pies planos y fortalecer la mente.
Siete imprescindibles: Priorizar la cintura, impulsar las extremidades y fortalecer las axilas.
Ocho imprescindibles: sujetar y respirar, acumular pelo, ejercer fuerza, combinar dureza y suavidad, cambiar de impulso rápidamente, ejercer fuerza lateralmente, golpear de forma constante y con un ritmo claro.