En comparación con las planchas, las flexiones son mejores para moldear el cuerpo.

Las planchas y las flexiones son movimientos de entrenamiento físico muy clásicos y populares. Como no se ve afectado por el tiempo ni el entorno, casi todo el mundo puede empezar directamente.

Comparando estos dos movimientos, el apoyo en plancha es menos difícil. Además, los grupos de músculos entrenados con soporte en plancha son principalmente los músculos centrales de la cintura y el abdomen. Entrenarlo no sólo fortalecerá tu core, sino que también ayudará a reducir esa pequeña grasa abdominal.

Entonces, desde la perspectiva de estimular grupos musculares, si el objetivo del entrenamiento es embellecer tu cintura y abdomen, entonces practicar el soporte en plancha será más útil y más fácil para comenzar.

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1. Dinámico y estático. Las flexiones son movimientos dinámicos que inevitablemente provocarán hipertrofia muscular, lo que significa el aumento de los músculos del pecho, los dedos deltoides y el tríceps braquial. El soporte de plancha y el ejercicio estático tienen más que ver con enfatizar y ejercitar los grupos de músculos estabilizadores, especialmente los músculos profundos, y el efecto moldeador tiene más que ver con mejorar la estructura del cuerpo.

2. La naturaleza dinámica de las flexiones se centrará más en fortalecer los músculos positivos, pero nuestro cuerpo está equilibrado, los músculos positivos se fortalecen y los músculos negativos, es decir, los músculos de la espalda, están relativamente desequilibrados. Si las cosas siguen así, sólo hacer flexiones provocará un desequilibrio en la postura y limitará el efecto moldeador. El soporte de la tabla no tendrá ese problema y se puede reforzar en su conjunto e incluso mejorar el desequilibrio hasta cierto punto.

Por lo tanto, reducir la grasa corporal es un requisito previo muy importante para moldear el cuerpo. Posteriormente, las flexiones pueden aumentar eficazmente la masa muscular y las planchas pueden mejorar eficazmente la estabilidad del cuerpo. Ambos son esenciales para ponerse en forma.