Ocho enfermedades de alto riesgo a las que hay que prestar atención durante el cuidado de la salud en invierno
Sentido común sobre ocho enfermedades de alto riesgo en la atención sanitaria en invierno
Groatitis
La gargantatitis es una enfermedad común en invierno, causada principalmente por una infección viral. Además, los cambios de temperatura en el entorno, como pasar de un interior a un exterior con calefacción, también pueden provocar faringitis. La forma más rápida de tratar la faringitis estreptocócica es hacer gárgaras con agua tibia con sal. Aunque esto no curará la infección, puede reducir la inflamación y aliviar los síntomas.
Dolor en las articulaciones
Muchas personas con artritis experimentan un aumento del dolor en el invierno, pero no tengas miedo. El dolor y la rigidez en invierno sólo se ven agravados por el clima, pero el daño articular no ha cambiado. Muchas personas experimentan síntomas leves de depresión durante el invierno, lo que puede hacer que sean más sensibles al dolor. El ejercicio diario puede mejorar su bienestar físico y mental, y la natación también puede aliviar los síntomas del dolor en las articulaciones.
Intoxicación por gas
Cada año, después del frío invierno, la intoxicación por gas se produce con frecuencia. La razón es que el gasoducto no está sellado, hay una fuga de gas, el carbón no se quema por completo y se produce una gran cantidad de gas. Además, a la gente le gusta cerrar las ventanas y puertas en invierno. Una mala ventilación puede provocar fácilmente una intoxicación por gas. Para evitar la intoxicación por gas, el carbón debe quemarse en la casa y no debe cubrirse, y se debe instalar una chimenea en la estufa de carbón. Especialmente en los días nublados o lluviosos y nevados del invierno, la combustión húmeda del carbón es incompleta, la presión del aire exterior es baja y es difícil descargar el gas interior. Por ello, hay que tomar precauciones en casa para evitar accidentes. Cuando utilice un calentador de agua a gas natural, no cierre la habitación, mantenga una buena ventilación y no se bañe durante mucho tiempo. Cuando utilice gas canalizado, evite el envejecimiento de la tubería, las fugas de aire y de gas, y revise el equipo relacionado con regularidad. Evite que la llama se apague durante la cocción, provocando que se escape el gas.
Frío
Lavarse las manos con frecuencia puede prevenir los resfriados. Debido a que los interruptores y pomos de las puertas que otras personas tocan con frecuencia son algunos de los lugares más sucios, es esencial lavarse las manos con frecuencia, especialmente después de tocar estas áreas. Además, mantenga limpias las botellas de agua, toallas y otros suministros domésticos, especialmente cuando alguien de la familia está enfermo. Si te resfrías, intenta utilizar toallas de papel en lugar de toallas para poder tirarlas directamente y evitar que otros se contagien. Al mismo tiempo, beba mucha agua y descanse lo suficiente.
Gripe
La gripe estacional es más probable que afecte a personas débiles. Las personas mayores, las personas frágiles y las personas con enfermedades crónicas son especialmente susceptibles a la gripe y, si es necesario, pueden vacunarse contra la gripe.
Asma
El aire frío es el principal factor que induce los síntomas del asma como sibilancias y dificultad para respirar. Los pacientes con asma deben prestar atención a la autoprotección en invierno. Es mejor permanecer en interiores cuando hay bajas temperaturas o clima ventoso. Si sales, usa mascarilla y toma tus medicamentos a tiempo.
Piel seca
La piel seca es una enfermedad común en invierno, que empeora a medida que disminuye la humedad ambiental. En invierno, es necesario aumentar la humedad de la piel o utilizar productos humectantes para el cuidado de la piel. El mejor momento para aplicar productos humectantes para el cuidado de la piel es después del baño, cuando la piel está húmeda, y nuevamente antes de acostarse. Utilice agua tibia al bañarse, no demasiado caliente. El agua demasiado caliente puede provocar sequedad o picazón en la piel y hacer que el cabello luzca más seco.
Enfermedades cardíacas
El invierno es la estación en la que las enfermedades cardíacas son más comunes. El clima frío puede provocar un aumento de la presión arterial, por lo que es necesario tomar más estatinas. Y como el clima es frío, el corazón tiene que trabajar más para mantener el calor corporal. Trate de permanecer en una habitación cálida y use una bolsa de agua caliente o una manta eléctrica para mantenerse caliente mientras duerme. Si sales, usa abrigo grueso, gorro, bufanda y mascarilla.
Conocimientos sobre el cuidado de la salud en invierno
1. Suplementos
El invierno pertenece al agua y los riñones del cuerpo humano también pertenecen al agua. Los riñones son más frágiles en invierno. El cuidado de la salud en invierno debe cumplir con la tendencia oculta de la disminución de la energía yang en la naturaleza y el cuerpo humano, y prestar atención a la nutrición de los riñones. Tonic incluye suplementos dietéticos y suplementos medicinales, pero varían de un lugar a otro y de una época a otra. Generalmente, las personas con deficiencia de yang pueden elegir carne de cordero, pollo o perro. Las personas con qi y sangre débiles pueden consumir ganso, pato y pollo con huesos negros. Para las personas que no se adaptan al frío y al calor, pueden optar por baya de goji, dátiles rojos, nueces, semillas de sésamo negro, hongos, etc. Además, entre los cinco sabores, el salado está en el riñón y el dulce está en el riñón. Comprenda esto, podrá tener más opciones de suplementos de invierno.
2. Protección de los pies
La salud de los pies en invierno significa estar en forma. Camine más de media hora todos los días para ejercitar los pies. Sigue frotando las plantas de los pies por la mañana y por la noche para favorecer la circulación sanguínea. Mantenga siempre sus pies limpios y secos, lave y cámbiese los calcetines con frecuencia y lávese los pies con agua tibia todos los días. Lo mejor es masajear y estimular los puntos de acupuntura de los pies al mismo tiempo. Hay muchos puntos de acupuntura en los pies. Protege tus pies y protege tu cuerpo. Además, también es importante elegir un par de zapatos que sean cómodos, cálidos, ligeros y que absorban la humedad. Cuidar bien tus pies puede ayudarte a obtener el doble de resultado con la mitad de esfuerzo en invierno.
3. Bebe más agua
Algunas personas piensan que cuando llega el invierno y disminuyen las actividades, generalmente no sienten sed, por lo que no necesitan beber agua. Esto no está bien. Aunque la sudoración y la micción disminuyen en invierno, todavía se necesita agua para mantener el funcionamiento normal de las células del cerebro y de diversos órganos del cuerpo. Generalmente, la cantidad diaria de reposición de agua no debe ser inferior a 2000 ~ 3000 ml para garantizar el metabolismo normal del cuerpo humano. Por tanto, aunque no tengas sed en invierno, conviene beber más agua.
4. Sudar adecuadamente
En invierno, es muy importante mantener un buen estado de salud disipando el frío. Es necesario evitar la invasión de aire frío, pero no de repente. Aumente la temperatura, especialmente no se enoje, se emborrache, se queme el abdomen y la espalda, ni se exponga al clima frío. La sudoración puede causar enfermedades fácilmente. El invierno es Yin, por lo que la atención médica debe centrarse en la esencia protectora del Yin y reducir la fuga de líquidos corporales. Por lo tanto, en el cuidado de la salud en invierno, es necesario ejercitar los músculos y sudar adecuadamente para fortalecer el cuerpo, y no calentarse ni sudar repentinamente.
5. Prevención de enfermedades
El clima frío en invierno puede inducir fácilmente la recurrencia o exacerbación de enfermedades crónicas, agravar úlceras, reumatismo, glaucoma y otros síntomas, e incluso inducir infarto de miocardio y accidente cerebrovascular. en casos severos. Por lo tanto, debemos prestar atención a mantenernos calientes del frío, prestar atención a los ejercicios resistentes al frío, mejorar la resistencia al frío y a las enfermedades y prevenir la aparición de enfermedades respiratorias. En particular, debemos prevenir la estimulación adversa del cuerpo causada. por el viento y el frío, y preparar medicamentos de emergencia.
6. Acuéstate temprano
En invierno, el sol hace mucho frío, especialmente por la noche. Por lo tanto, los antiguos abogaban por acostarse temprano y levantarse tarde en invierno, acostarse temprano para nutrir el Yang Qi y levantarse tarde para consolidar la esencia Yin. Sun Simiao, el genio médico de la dinastía Tang, dijo: "No debes salir temprano y regresar tarde en invierno, lo que ofende a Han Wei. Por lo tanto, la atención médica en invierno debe garantizar un sueño adecuado, lo que favorece el ocultamiento de la piel". La energía yang y la acumulación de líquido yin. Dormir lo suficiente también puede aliviar la gran fatiga mental.
7. Haz más ejercicio
El invierno es muy frío, lo que hace que la gente se sienta deprimida y deprimida. La mejor manera de cambiar el estado de ánimo deprimido de una persona es hacer ejercicio. Elegir algunas actividades deportivas de diferentes intensidades como trotar, bailar, patinar y juegos de pelota según tu propio estado de salud es una buena forma de eliminar el aburrimiento invernal y regular tu espíritu. También puede practicar senderismo y caminar, lo que puede ajustar su mentalidad y desempeñar un papel en el ejercicio. El ejercicio debe ser una combinación de movimiento y quietud, y es mejor sudar un poco, pero no sudar mucho ni desanimarse. Esto es lo contrario a la forma de esconderse del sol en invierno.
8. Beber papilla
Comer más papilla caliente para mantener la salud en invierno. Comer papilla con regularidad puede aumentar las calorías y los nutrientes. Es recomendable comer gachas calientes por la mañana, especialmente gachas de arroz glutinoso y dátiles rojos, gachas de los ocho tesoros y gachas de mijo, y una dieta para nutrir el estómago en la cena. También puede comer gachas de longan, gachas de sésamo, gachas de rábano, gachas de nueces, gachas de azufaifa, gachas de crisantemo y gachas de carpa cruciana.
9. Beber té
El té es una de las mejores bebidas y contiene una variedad de vitaminas y oligoelementos que necesita el cuerpo humano. En particular, el té verde también puede prevenir el cáncer. El consumo prolongado de té puede tener un efecto muy bueno en el cuidado de la salud del cuerpo humano, especialmente para los informáticos que han trabajado con la computadora durante mucho tiempo. Sin embargo, los pacientes con problemas estomacales o aquellos que toman medicamentos para la anemia no deben beber té, especialmente té fuerte.
10. Báñate menos
Hoy en día, bañarse todos los días se ha convertido en un hábito para las personas. Sin embargo, bañarse con frecuencia en invierno no está en consonancia con los principios de preservación de la salud, porque el Yang Qi está escondido en el interior. El agua y el calor obligan a las personas a sudar profusamente y son fácilmente susceptibles a resfriados y enfermedades. Por tanto, es más apropiado bañarse una vez a la semana en el invierno del norte y una vez cada tres días en el invierno del sur.
Consejos de salud para la mujer en invierno
1. Presta atención a la hidratación de la piel.
En invierno, debido al clima seco y frío, los vasos sanguíneos de la epidermis humana se contraen para reducir la pérdida de calor, pero esto también hace que la circulación sanguínea en la capa de la piel se ralentice y las funciones de las glándulas sebáceas y sudoríparas disminuye, provocando que la superficie de la piel se seque. El contenido de agua y grasa se reduce considerablemente. Tan pronto como sople el viento frío, la resistencia de la piel se debilitará. Por lo tanto, la piel en invierno puede volverse fácilmente seca, áspera, sensible o incluso agrietada.
En cuanto a la dieta, se pueden consumir más alimentos que contengan moco, como miel, pepinos de mar, hongos, peras, etc. Se utiliza como bebida para aumentar el contenido de coloides en la sangre y aumentar la retención de agua intracelular. Asegúrate de aplicar la mascarilla al menos una vez a la semana para lograr una combinación unificada de aplicación externa y uso interno.
En segundo lugar, dieta y salud
La medicina tradicional china cree que el tónico en invierno está estrechamente relacionado con el equilibrio del yin y el yang, el dragado de los meridianos y la armonización del qi y la sangre. En la estación fría es más apropiado tomar suplementos dietéticos. Esto puede ilustrar el papel insustituible de los medicamentos para mejorar el estado nutricional y mejorar la función inmune del cuerpo. Por eso, el invierno es en realidad la mejor estación para que las mujeres se mantengan en forma.
El frío en invierno puede perjudicar fácilmente la salud de las personas. Consuma más alimentos calientes y menos fríos. La atención sanitaria en invierno debe complementarse con la atención sanitaria alimentaria. La ciencia de la salud tradicional divide los alimentos en tres categorías: fríos, calientes y planos. En invierno, el clima es frío. Para mantenerse caliente, la gente debería comer más alimentos calientes y menos fríos. Los alimentos calientes incluyen arroz glutinoso, arroz con sorgo, castañas, dátiles, nueces, almendras, puerros, cilantro, calabaza, jengibre, cebolla y ajo. Pero todo depende de tu constitución personal. Por ejemplo, si tienes la piel sensible, debes comer menos o evitar comer puerros, ajos, yemas de huevo o cebollas.
En tercer lugar, las mujeres deberían comer más frutas y verduras en invierno.
Hay muchas frutas y verduras de temporada en invierno, como col china, zanahoria, colza, trigo, col china, espinacas, hojas de mostaza, brócoli, guisantes, etc. Estas verduras contienen muchas vitaminas y minerales. Comer más de estas frutas y verduras frescas no sólo puede proteger el cuerpo del frío, sino también mejorar la inmunidad del cuerpo y prevenir infecciones del tracto respiratorio y otros órganos. Trate de comer menos carne grasosa, concéntrese en las verduras para cuidar su salud y trate de reemplazar los bocadillos inflados con frutas todos los días.
Cuarto, no retengas la orina durante la noche.
La temperatura es cada vez más fría ¿No es fácil quedarse en una cama caliente y no querer salir? Las noches de invierno son largas y algunas personas retienen la orina durante mucho tiempo después de dormir porque tienen miedo al frío. No importa cuál sea la situación, es muy perjudicial para su salud. La orina contiene urea, ácido úrico y varios metabolitos tóxicos. Si la orina se acumula en el cuerpo durante demasiado tiempo, estas sustancias tóxicas pueden tener efectos nocivos en el cuerpo y causar cistitis y uretritis. La micción frecuente también puede provocar dificultad para orinar, hematuria y pérdida de orina, por lo que las mujeres deben prestar atención.
5. No te tapes la boca con un pañuelo para bloquear el viento.
En el frío invierno, una bufanda es indispensable para mantener la ropa abrigada y a juego. No solo protege contra el viento y el frío, sino que también añade una sensación de belleza única. Pero cuando llega la ola de frío, muchas niñas instintivamente se cubren la boca y la cara con bufandas. Se siente cómodo y a prueba de viento, y parece mantenerlas abrigadas, pero existen muchos riesgos para la seguridad. La mayoría de las bufandas que compramos están hechas de lana, piel de conejo o mezclas. Las fibras se caen fácilmente y absorben polvo y gérmenes. En particular, respiraba aire pulmonar repetidamente y limpiaba mi bufanda con muy poca frecuencia. Cuando entro en contacto cercano con la boca y la nariz de las personas, las fibras caídas, el polvo y los gérmenes pueden ingresar fácilmente al cuerpo a través de la respiración, lo que hace que las personas sean susceptibles a enfermedades respiratorias. Para pieles sensibles, existe la posibilidad de infección por eccema. Es mejor elegir una mascarilla en lugar de una bufanda para mantener la cara abrigada. Si tienes una cara sensible, puedes elegir fosas nasales transpirables, lo cual es muy práctico.
6. El clima es frío, así que mantén los pies calientes.
La medicina tradicional china cree que el mal frío en los pies afectará inevitablemente a los órganos internos, provocando dolor epigástrico, diarrea, menstruación irregular, menstruación irregular, dolor de cintura y piernas, congelación y otras enfermedades. Los pies fríos también pueden reducir la resistencia a las enfermedades y provocar infecciones del tracto respiratorio superior. Por eso, debes prestar atención al cuidado de tus pies en el frío invierno. Como dice el refrán, "el frío comienza en los pies". Los pies están más alejados del corazón y su suministro de sangre es lento y lento. Además, la capa de grasa debajo de la piel del pie es fina y tiene un aislamiento térmico deficiente. Por lo tanto, la temperatura de la piel de los pies es la más baja y la temperatura de los dedos a veces es de solo 25 ° C. Por lo tanto, al comprar zapatos, no solo debes prestar atención al estilo, sino también a mantenerte abrigado. Las personas congeladas deben usar zapatos de algodón lo antes posible para mantenerse abrigados. En términos generales, cuanto más congelados estén tus pies, más probabilidades habrá de que suden. Secar zapatos y calcetines a tiempo y con frecuencia es bueno para la salud. Y si tienes tiempo, remojar los pies antes de acostarte todos los días es una muy buena opción. También puedes agregar un poco de polvo de medicina china al agua para promover la circulación sanguínea y mejorar la inmunidad.
7. Abra las ventanas con frecuencia y ventile con frecuencia.
Hace mucho frío en la tierra y sopla aire frío. No cierre las puertas y ventanas sólo porque quiera mantener la temperatura interior y no preste atención a la ventilación. Como resultado, la habitación no recibirá aire fresco durante mucho tiempo.
La acumulación de grandes cantidades de dióxido de carbono en interiores y el legado del humo del petróleo se han convertido en peligros para la salud y la seguridad. Los datos muestran que las gotas de virus y bacterias en el aire pueden flotar durante más de 30 horas en una habitación con mala circulación de aire. Las personas son propensas a contraer enfermedades después de respirar regularmente aire tóxico y bacteriano. Por lo tanto, desde el punto de vista de la salud, en invierno conviene abrir las ventanas con regularidad para mantener una cierta cantidad de aire fresco en el interior. El tiempo de limpieza no debe ser demasiado largo cada mañana.
8. También es necesaria protección solar en invierno.
Cuando se trata de protección solar, la gente siempre tiene un malentendido, es decir, es algo que hay que hacer sólo cuando la temperatura supera los 40 grados en verano, pero no es necesaria protección solar en invierno. Es superfluo. En realidad, se trata de un enorme malentendido. Según los análisis, el invierno y la primavera son las estaciones con menor contenido de capa de ozono en el mundo. Sin la “capa protectora” de la capa de ozono, los rayos ultravioleta se aprovecharán de ella y dañarán nuestra piel. Especialmente en los días de lluvia, cuando parece que no hay sol, los rayos ultravioleta alcanzan límites peligrosos. Además, la mayoría de personas ignoran la importancia de protegerse del sol en épocas frías, provocando daños en la piel sin saberlo. Por tanto, es necesaria protección solar durante todo el año y el índice puede variar ligeramente. Además, aunque no utilices sombrilla en invierno, recuerda llevar mascarilla y gorro para protegerte del sol.
Mantener la circulación del aire interior
1. La gente está acostumbrada a cerrar herméticamente las puertas y ventanas de la casa en invierno, lo que provocará una concentración excesiva de dióxido de carbono en el interior. Si se combinan con los productos de descomposición del sudor y los gases nocivos que se desprenden del tracto digestivo, el aire interior quedará gravemente contaminado.
2. Las personas en un ambiente así pueden experimentar mareos, fatiga, náuseas, pérdida de apetito, etc.
3.Además, el invierno es una buena estación para la intoxicación por monóxido de carbono, por lo que el aire interior debe mantenerse circulado y fresco.