Levante la cintura para protegerla. Pruebe este consejo para rejuvenecer su sangre.

La cintura es una parte importante de nuestra vida diaria, laboral y deportiva. Si hay un problema con la cintura, no solo reducirá nuestra calidad de vida, sino que también afectará nuestro trabajo, por lo que debemos prestar más atención al automantenimiento de la cintura.

Hoy en día la lumbalgia es una enfermedad común y también existen problemas en la cintura. A menos que se trate de un shock violento agudo, como una caída o un accidente automovilístico, generalmente proviene de la acumulación de tensión en la vida diaria.

Algunas personas dicen que el 90% de las personas en el mundo han experimentado dolor lumbar y lumbalgia. Esto puede estar estrechamente relacionado con las jornadas laborales extendidas de la gente moderna y la transformación gradual de los métodos de trabajo del trabajo. a posturas prolongadas sentadas o de pie.

Elevar la cintura significa mantener el cuerpo sano. Si tiene problemas de espalda y no puede caminar, sentarse, pararse o incluso darse la vuelta durante mucho tiempo, su calidad de vida será completamente deficiente.

En la vida diaria debemos prestar atención a los siguientes tres aspectos del cuidado de la cintura:

1 Evite estar sentado durante largos periodos de tiempo, preste atención a levantarse a tiempo para moverse. y equilibrar el trabajo con el descanso.

Evita vivir en un ambiente húmedo y frío durante mucho tiempo.

Ejercicio, vida regular e insistir en ejercicio moderado todos los días.

¿Qué ejercicios pueden ejercitar bien la cintura?

Xiao Liao Jun te recomienda el Tai Chi, porque el efecto del ejercicio del Tai Chi es muy completo. Desarrollar el hábito de practicar Tai Chi equivale a poner un cortafuegos en tu salud.

Sin embargo, lo que Xiao Liao Jun comparte contigo hoy es un pequeño truco que se puede practicar en cualquier momento y en cualquier lugar. Espero que te ayude~ ~

Acción:

1 Pon las manos en las caderas, mueve los músculos psoas y el tronco alrededor de la cintura, primero gira a la izquierda en sentido contrario a las agujas del reloj 36 veces y luego gira a la derecha. en el sentido de las agujas del reloj 36 veces.

Los 2 movimientos anteriores se toman como un solo grupo y se practican repetidamente en tres grupos.

¿Lo aprendiste de un vistazo?

Este tipo se centra en estirar las articulaciones de la columna lumbar, aumentar el flujo sanguíneo de los músculos psoas mediante la rotación de las articulaciones de la cadera, fortalecer los músculos y huesos, masajear los órganos internos y eliminar la fatiga de los músculos psoas.

De hecho, el principio más básico del ejercicio físico o ejercicio local es movilizar el qi y la sangre. Solíamos decir que "guiar significa guiar el qi y la sangre". Siempre que puedas movilizar el flujo de qi y sangre, puedes lograr muy buenos efectos para la salud sin ejercicios complicados. La clave es seguir practicando.