¿Qué frutos secos son los más nutritivos?

Introducción: Los frutos secos son uno de los snacks más recomendados por los nutricionistas. Contiene una variedad de nutrientes que son beneficiosos para la salud humana. Por eso, bajo la recomendación de los expertos en nutrición, los frutos secos están acaparando cada vez más atención. Los expertos en nutrición dicen que siempre que comas nueces con moderación todos los días, podrás ver muchos efectos positivos que aportan a tu cuerpo. Sin embargo, existen muchos tipos de frutos secos, ¿cuál tiene mayor valor nutricional? Creo que a muchos amigos les gustaría saberlo. A continuación, Weather Network lo llevará a comprender la clasificación del valor nutricional de las nueces.

Ranking del valor nutricional de los frutos secos

Ranking del valor nutricional de los frutos secos: Nuez: una fruta que fortalece el cerebro y un modelo de protección del mismo.

Nogal, también conocido como nuez y melocotón. Es rico en valor nutricional y tiene la reputación de "viva el niño" y "tesoro de la salud". Las investigaciones han descubierto que las nueces contienen más melatonina, lo que ayuda a mejorar la calidad del sueño y es especialmente adecuada para personas mayores con una secreción insuficiente de melatonina.

2.Fruta de la longevidad de la nuez pecana, nuez americana

La nuez pecana, también conocida como "pecana americana", es rica en valor nutricional y contiene entre un 40 y un 50% de aceite, proteínas y zanahorias Vitamina C, fibra cruda, calcio, fósforo, hierro, vitamina C, b1, b2, E, etc. El consumo regular puede nutrir los riñones, fortalecer el cerebro, nutrir el corazón, nutrir la piel, ennegrecer el cabello y la barba y prolongar la vida.

3. Piñones: el maestro de la pérdida de peso, el hada entre los frutos secos

Los piñones pueden promover la secreción de colecistoquinina, suprimiendo así el apetito y logrando el objetivo de perder peso. Las mujeres con sobrepeso que comían un puñado de piñones todos los días antes del desayuno podían reducir su ingesta diaria de alimentos en un 37%. Además, los piñones pueden prevenir eficazmente la hipertensión arterial, la bronquitis crónica en las personas mayores, el asma bronquial, el estreñimiento, la artritis reumatoide, la neurastenia y los mareos.

4. Almendra: la fruta anticancerígena, la campeona en todos los aspectos.

Los pacientes con enfermedad coronaria que comen almendras habitualmente tienen una menor incidencia de angina que aquellos que no comen almendras. Las almendras son ricas en boro y calcio, que también son buenas para prevenir la osteoporosis en mujeres menopáusicas.

5. Almendras - "Almendras americanas"

El valor nutricional de las almendras es 6 veces mayor que el de la carne de res del mismo peso. También puede tratar la hipertensión arterial, la neurastenia y las alergias cutáneas. , traqueítis, Enfermedades como el raquitismo en niños. Mastique más de diez comprimidos al día antes de acostarse para mejorar el sueño y mejorar la inmunidad.

El valor nutricional de los frutos secos ocupa el puesto número 6: Pistacho: el amigo del corazón, la nuez sonriente.

6. Los pistachos: amigos del alma, nueces sonrientes

Durante mucho tiempo, los pistachos han sido llamados "amigos del alma". Los pistachos son ricos en fitoesteroles, que pueden prevenir la dislipidemia y la aterosclerosis, reduciendo así el riesgo de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Además, el consumo moderado de pistachos puede favorecer el metabolismo, mejorar los niveles de azúcar en sangre y ayudar a controlar el peso.

7. Cacahuetes: la mejor terapia dietética para pacientes con cáncer

Los cacahuetes contienen una gran cantidad de arginina y resveratrol. El primero tiene posibles efectos antituberculosos y el segundo puede inhibir la tuberculosis. infiltración y diseminación de células cancerosas y es una buena dieta para pacientes con tuberculosis y tumores. La capa roja de maní (es decir, la capa de maní) tiene el efecto de vigorizar el qi y detener el sangrado. Las personas que necesitan reponer sangre pueden elegir cacahuetes con mucha ropa roja. Es mejor que las personas que corren riesgo de sufrir coágulos de sangre se quiten la ropa roja.

8. Castaña: el fruto del riñón

La castaña también se llama el "fruto del riñón" porque puede nutrir el bazo y el estómago, nutrir los riñones y fortalecer los músculos. . Las castañas son ricas en nutrientes y su contenido de vitamina C es mayor que el de los tomates y más de diez veces mayor que el de las manzanas. Sin embargo, las castañas crudas son difíciles de digerir y los alimentos cocidos pueden provocar fácilmente estasis alimentaria. Lo mejor es comer castañas como snack entre horas, comiendo sólo de 6 a 7 piezas al día, o comerlas junto con las comidas.

9. Avellanas: la encarnación de la sabiduría y el conocimiento

Las avellanas son ricas en nutrientes. El contenido de ocho aminoácidos esenciales para el cuerpo humano es mucho mayor que el de las nueces. Se le conoce como el "Rey de las nueces". Las avellanas tienen el mayor contenido de fósforo de todos los frutos secos, y el fósforo es el componente principal de los huesos y dientes humanos.

10. Anacardos - Cooking Star

Los anacardos son ricos en hierro, el doble que la carne de res, y están especialmente indicados para mujeres embarazadas. El consumo regular de anacardos puede aumentar el deseo sexual y más. Sin embargo, los anacardos contienen una variedad de alérgenos y las personas alérgicas deben consumirlos con precaución.