¡Nunca verás a la princesa Kate sosteniendo al principito así! ¡La instructora de adelgazamiento Princess te enseña cómo sostener a tu bebé así!
No creas que Kate, la princesa británica, puede adelgazar en menos de tres meses. Naturalmente, podría dejarle el principito a otra persona y concentrarse en perder peso sin preocuparse por nada más. De hecho, la princesa Kate se adhiere al principio de "práctica", que le exige cuidar al niño, alimentarlo y dejar que su esposo la ayude a cambiar pañales y vestirla. Por eso, a menudo se puede ver a la princesa Kate sosteniendo solo al príncipe George cuando visita China.
Cuando se trata de cargar a los bebés, a menudo podemos ver a madres fuertes sosteniendo a sus bebés en una mano. Después de un período de tiempo tan largo, la columna lumbar no solo se estirará demasiado, sino que se fatigará bajo presión y, a menudo, incluso provocará un dolor de espalda intenso, que se puede decir que es bastante dañino. De hecho, en el proceso de cuidar a los niños, siempre que prestes más atención a tu postura, podrás proteger tu cuerpo y acelerar la pérdida de peso. Ahora veamos cómo Jodie DeFoe, quien ayudó a Kate a perder peso, le enseñó a la princesa (y a ti) cómo sostener a un bebé correctamente.
◎La princesa Kate apareció en la corte tres meses después de dar a luz ¡Su pequeña cintura dejó al mundo boquiabierto! Según las noticias de la familia real informadas por el "Mirror" británico, la princesa siguió cuidadosamente la guía de Judy Defoe con la ayuda de un libro del tesoro nacional "Enciclopedia de ajuste corporal posparto", que ha sido el más vendido en el Reino Unido durante más de diez años. Debido a que el cuerpo posparto es más frágil de lo que cree, el uso de libros inadecuados sobre modelado corporal puede dañar el cuerpo. Así que, por supuesto, este libro vuelve a ser caro en Luoyang.
Al cargar al bebé, Wang Hao también es muy exigente al ponerse de pie y sostener al bebé, dejándolo descansar sobre un hombro. El cuerpo de la madre a menudo se inclina ligeramente hacia atrás para estabilizar la posición del bebé, especialmente si el cuello del bebé no puede sostener la cabeza. Mantener esta posición durante mucho tiempo estirará demasiado la columna lumbar y soportará presión, provocando dolor lumbar. Al estar de pie, asegúrese de mantener una postura erguida con la columna neutra y el pecho hacia abajo. Colocar al bebé sobre las caderas hará que el lado * * * se incline y gire la columna, provocando tensión en la sínfisis púbica y las articulaciones ilíacas. Puede que no sea bueno mantener las caderas a la misma altura, pero es mucho más seguro para la pelvis.
Postura incorrecta (las piernas del bebé quedan a horcajadas sobre las caderas de la madre)
Pararse correctamente (recuerde mantener el cuerpo erguido y mantener la pelvis nivelada)
Independientemente de leche materna Ya sea que la posición de alimentación sea amamantamiento o biberón, la posición sentada es tan importante como la posición de pie, ¡porque el tiempo sentado y amamantando puede durar varias horas al día! Tenga en cuenta que sentarse hace que los músculos estabilizadores profundos se cierren; sentarse hacia adelante puede causar dolor de espalda y cuello. Las madres pueden respetar los siguientes principios:
Elige una silla que te permita sentarte erguida. Una silla demasiado blanda y que se hunde como un cubo no es adecuada.
Siéntate en una silla de manera que tu columna esté apoyada.
Coloca un cojín de silla sobre tu espalda y siéntate derecho.
Súbete a un taburete o a una pila de libros y eleva las rodillas hasta la altura de las rodillas.
Deje que el bebé se recueste sobre la almohada más cerca del cuerpo de la madre.
Mantener una postura correcta al sentarse puede resultar muy difícil, especialmente al besar y alimentar. Si el bebé no mama con fluidez y el cambio de posición teme perturbar la lactancia, la madre tendrá que seguir amamantando en una postura incorrecta, por lo que es necesario evitar amamantar en una postura incorrecta desde el principio.
Posición correcta para la lactancia
Bajo ningún concepto se debe evitar levantar y bajar una bañera para bebé extremadamente pesada y llena de agua. Elija una bañera que se pueda colocar en una bañera para adultos. Puede almacenar agua y drenar el agua en el lugar. La madre también puede arrodillarse junto a ella para bañar a su bebé. Cuando su bebé es pequeño, puede usar un lavabo en lugar de una bañera para bebés. Las sillas de baño son adecuadas para bebés mayores.
Cambiar el pañal del bebé. Si es posible, utilice un cambiador que esté a la altura de la cintura para evitar encorvarse.
Otra forma es arrodillarse junto a la cama, pero la carga sobre las rodillas será bastante pesada.
Coloca todos los elementos necesarios al frente o al costado para evitar mirar atrás.
Sostener al bebé Si quieres sostener al bebé durante mucho tiempo, lo mejor es utilizar un portabebés para sujetarlo delante del cuerpo. Cuanto más alta sea la posición, mejor será para evitar que la madre se incline hacia atrás. Cuando vaya de compras con un bebé boca arriba, es mejor distribuir el peso uniformemente en cada bolsa y recuerde activar los músculos transversos del abdomen al agacharse para levantar o dejar cosas. O puedes usar una mochila. Si solo carga a su bebé por un corto tiempo, ambos brazos deben contribuir y cambiar de lado con frecuencia.
Coger al bebé es un buen entrenamiento de resistencia de los músculos de la parte superior del cuerpo, pero ambas partes deben ejercitarse por igual. Asegúrese de mantener una postura recta.
Agacharse y coger al bebé. El propósito de la sentadilla con arco y flecha a continuación es entrenar a la madre para que se agache y levante al bebé en la postura correcta. Al estar de pie, mantenga los pies ligeramente por delante de usted y el cuerpo en una postura recta y correcta. Movilice el transverso del abdomen, levante los talones de los pies traseros, doble las rodillas a ambos lados e inclínese hacia adelante por encima de las caderas. * * * Muévase hacia abajo, hacia los talones, y estírese hacia adelante para tocar el piso frente a usted para sostener a su bebé. Los músculos del suelo pélvico y los músculos de los glúteos se tensan y las caderas se utilizan para ponerse de pie con el bebé cerca del cuerpo. Mantenga un ritmo respiratorio natural.
Autora y experta en fitness de la realeza británica Judy Defoe
——¡Extractos utilizados por las princesas británicas también! La "Enciclopedia de ajuste corporal posparto" reconocida profesionalmente por el Royal College of Midwives se ha vendido en el Reino Unido y los Estados Unidos durante más de 65,438+00 años. ¡La princesa está bendecida nuevamente!